今天看到一组数据，我觉得很可怕。
“成年女性尿失禁，患病率为38.5%。”
这个数据来自2008年《中华医学杂志》刊登的一项流行病学研究，是对北京地区5221位成年女性调查后的结果。
如果你对这种概率数字没什么概念，那么我直白点，这样的概率意味着每3名成年女性中，就有一位被尿失禁困扰，这样的她，我们身边可能比比皆是。
01
尿失禁的日子，真的很难熬！
虽然这不是一种错，但承认自己漏尿，真的是一件很难堪的事。可是作为一位公众女性，SHE组合成员Ella，却勇敢的在社交平台分享了自己产后尿失禁的经历。
在产后的第三年，她在微博发布长文称，因为自己的子宫和膀胱脱垂，她患上了“压力性尿失禁”。生活中进行打喷嚏、原地跳跃、跑步等健康时稀松平常的动作举止时，都会造成尿失禁，届时护垫和裤子都会被尿液弄湿，这给她的生活、工作和心情都带来了很严重的困扰。
相比于Ella的豁达，同样产后复出的汤唯就没能笑着面对这件事，曾有一则标题为“汤唯被男演员吐槽总上厕所影响自己入戏，当场委屈飙泪”的活动采访，说的是某男星将汤唯在片场频繁上厕所的经历当趣事爆料出来，殊不知她是在生完女儿后，正在遭受产后出现膀胱无力，进而频尿、尿失禁的问题。
还有很多网友也分享过自己或身边人的尿失禁案例：
@不是小太郎是小公主：我刚生完的那一年和她状况一毛一样的，然后养了两年才有明显好转，怎么说呢，看着可爱的宝宝从不后悔生下他，可是再让我生一个的话，也是真的没有勇气了。
@咕咕：产后出现这个情况已经八年了，连身边最亲密的人都没好意思告诉。因为工作忙，还要带孩子，也腾不出时间去医院训练，就靠垫卫生巾拖着。
@奋斗的QR同学：我妈妈就是这样，开自家车到省城，没过多久就要停下来去服务站上厕所。
@西井刁馋：真的很多妈妈都会遇到这个问题，我身边两个同事生完娃都尿失禁。
她们中，有人及时治疗，有人拖着不就医，还有人发现身边人频繁上厕所，却没意识到这其实是尿失禁。
虽然在我看来，尿失禁案例已经满天飞了，但是，我想仍旧有很多女性没有关注到这个问题，甚至发现身边人的这种情况，还会产生不理解的情绪。
而这种现状，是需要有人不停的输出和渗透给大家的，毕竟这样的高患病率，值得我们重视，所以也希望看到这篇文章的你，可以认真读完，或转发给身边的女性朋友和家人，毕竟“Girls help girls！”。
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02
所以，是什么造成了女性的尿失禁?
①盆腔肌肉力量不足
女性在生产过程中，胎儿的出生是会对女性的阴道和其他的生殖器官造成严重创伤的。
特别是女性的盆腔，生育前原本骨骼是严谨排列的，但是由于胎儿的入盆并且分娩出来，骨盆就有了很大的松动，从而也会大大地减少其对尿液的承受能力，并且会出现一打喷嚏就把尿液震出来的情况。
②人体器官不断衰老
这种情况是男女都要面对的，因为我们都会衰老。而人在衰老时，机体的各项功能都会受到影响。
典型的就是肌肉松动、脂肪增多、器官衰老导致膀胱收缩能力减弱，在打喷嚏的时候，受到震动的膀胱就可能会产生漏尿的情况。
③体内激素减少
雌性激素是一种很神奇的物质，它可以使人保持年轻，人体面部的皱纹以及机体的衰老都与雌性激素的缺失有关，雌性激素还可以使女性的尿道口保持更紧的状态，所以年龄一大，雌性激素的减少，会加速女性漏尿现象的产生。
03
除了常见的压力性尿失禁，还有这2种类型
在聊尿失禁的治疗措施之前，还想让大家对尿失禁的类型建立一定认知，这样如果出现问题，也好有针对性的进行治疗。
尿失禁有主要有3种常见类型，在成年女性中，患病率分别是18.9%、2.6%、9.4%。
压力性尿失禁：主要表现是在咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时，尿液会不自主地从尿道溢出。这类尿失禁主要是腹压增加诱发的，妊娠和分娩期的女性多是这种类型。
压力性尿失禁是因为女性盆腔有尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，盆底组织就像一张网，支撑着这些盆腔脏器。女性怀孕或生产，可能造成盆底肌肉、筋膜、韧带的松弛，导致膀胱颈及近端尿道的位置下移等，这样，腹压增高时，压力会传导膀胱，却无法传导到尿道，导致膀胱内压大于尿道内压，尿液就会不自主流出来。
急迫性尿失禁：表现为尿频、尿急等症状，具体是在冷水洗手时或听到水声，膀胱会不自主收缩，然后造成漏尿了。
合性尿失禁：这种类型是以上两种尿失禁症状同时存在。
可以看到，大多数尿失禁其实都属于压力性尿失禁，而盆底肌的好坏正与此相关，如果盆底肌力量薄弱，就很容易发生压力性尿失禁。
04
这几个方法，希望能帮到你
这里，先分享一个被无数尿失禁患者力荐的办法：凯格尔运动。
动作很简单：用力收缩肛门 3 秒以上后放松，每次 10~15 分钟，每日 2~3 次。
这项运动的锻炼，可以帮助解决盆底问题，据说坚持做还能提高性生活的体验，并且运动的场地和形式都不会很受限，你可以在办公室、沙发上随时锻炼起来。
除了这项运动外，治疗尿失禁，还有这三种手段:
①盆底电刺激治疗：其实这个治疗办法，你可以理解为借助了设备辅助的凯格尔运动。
具体办法是通过低频神经肌肉治疗仪，通过阴道治疗头，使用电刺激作用于盆底肌肉，锻炼盆底肌Ⅰ、Ⅱ类肌力，使肌肉能自主收缩。这可不是市面上所谓的“缩阴产品”，而是正规医院拥有的、专门锻炼盆底肌的“正规项目”。
②药物治疗：包括增加尿道平滑肌张力而提高尿道关闭压力的药物和雌激素，但收效甚微。
③手术治疗：手术对于大多数压力性尿失禁患者具有长期、确定的疗效，但也存在一定的创伤，因此需由专业的医生进行判断。
最后，我想说关于尿失禁，大家不要觉得难以启齿，一味的遮掩不与人说，可漏尿情况并不会随着时间的推移，自然而然慢慢好转，你这样做只会延误治疗的时机。
尤其是当了妈妈的女性，不要因为成为母亲，就一定要做个超人，在人生过程中有任何困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助。
同时，男性们作为家人，也请多关注和理解身边的女性，适时的给予她们关心和照顾。
综合来源：广州市第一人民医院服务号、南风窗、长春市妇产医院、水滴筹健康生活
编辑：刘睿茜
排版：徐静
图源：千库网
审核： 翁照荣
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