爬马拉松最后两米（马拉松最后几公里的阶段叫什么）_马拉松_自己的_成绩

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1、跑马拉松是一件很辛苦也很难忘的事情。难忘的不仅仅是跑前跑中的感受、经历、想法，还有跑后的肌肉酸痛。那种痛，动肌肉都疼，还得慢慢走。你要打车上班又不敢挤公交，怕站不稳。

2、由于之前训练的不系统，跑量的不足，没有教练的自我练习缺少科学性，月跑量安排不合理，导致完赛后身体肌肉的疼痛感，一周左右才恢复，挺难受的。

3、出发前清空很重要；我平生第一次跑马拉松。我参加了半马赛跑，跑了21多公里。偶然看到朋友圈有人发马拉松报名消息，正好在我们城市举行。

4、后来想了一下，我已经体验过一次半马了，为什么还要跑半马呢。所以呢，就果断报名了2016太原国际马拉松了，全程的。很幸运的是，我也被抽中了。好开心好开心，然鹅同时还有未知的挑战呢。

5、通过这次半马试跑，锻炼了自己的心智，顽强的意志得到进一步的提升，心里对跑21km的恐惧得到彻底的解脱。

爬马拉松最后两米（马拉松最后几公里的阶段叫什么）

1、每6组一个循环。 2 往前跨一步，前脚向前抬膝一次；接着换另一只脚往前跨步，并重复前述动作。每6次一个循环。

2、藏原走的原型是大迫杰。在《强风吹拂》里，阿走的原形就是大迫杰，阿走的学长灰二说阿走为什么很厉害，是因为痛苦让他感受到自己。大迫杰，日本马拉松运动员。

3、跑步经济性的提高也就意味着跑相同的距离你可以用更少的能量消耗来完成，而且速度更快。这也是为什么专业运动员对力量训练的要求是非常高的，所以像基普乔格、莫法拉、大迫杰等都非常重视力量训练，而我们业余跑者也不应缺少力量训练。

1、岁以下：男子：精英级3小时24分，一级4小时3分，二级4小时53分，三级完赛；女子：精英级3小时48分，一级4小时25分，二级5小时17分，三级完赛。

2、根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

3、马拉松站在起跑线以后，这样当然是非常公平的了。

4、他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

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