目前，健身已经成为一种生活方式。越来越多的人愿意每周抽出一些时间锻炼身体，获得了健康完美的身材。对于运动员来说，什么样的运动减肥效果好，如何做标准动作。我之前已经讲了很多。今天我们不谈运动本身。再来说说运动装备——文胸。
对于男生来说，一件T恤，一条运动裤，一双舒适的运动鞋，基本可以满足运动条件，不用过多纠结。只是”，但文胸不能，保罗认为，对于女性健身朋友来说，运动文胸是我们必须拥有的一件运动装备。它有多重要？如果有一件运动装备是女性可以拥有的，我想那一定是运动文胸。
很多人看到这里以为保罗在打广告，其实并没有这回事。保罗今天就不给大家推荐运动文胸品牌了。只是一门简单的健身科普，说说运动文胸和普通文胸的区别，以及女性在运动时为什么要穿运动文胸。别问我为什么我比女生更懂运动文胸的穿着，知道如何选择适合自己的运动文胸。保罗只能告诉你，男人最了解女人。
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运动文胸和普通文胸有什么区别？
运动文胸是文胸的一种，是为女性运动而衍生的产品。它在外观、设计初衷和功能上都与普通文胸有本质区别。市面上普通文胸的设计都是为了遮盖和支撑乳房，调整胸部线条，防止乳房下垂。没有考虑到女性在运动中的一些场景，所以普通的文胸就可以正常穿着了。胸部保护不太明显。
运动文胸的设计初衷是为了在运动中更好地保护女性的胸部。因此，在设计过程中，除了考虑普通文胸的作用外，还加入了避免运动时胸部韧带损伤的因素。因此，它对胸部有更强的减震和防抖性能，大大降低了胸部运动损伤的概率。
普通文胸的外观、材质、颜色和款式多种多样，选择余地很大。运动文胸虽然比较起来很单调，但是颜色一般都是纯色，款式一般也比较接近背心款式，宽肩带，没有钢圈，但是运动文胸的舒适度非常高，而且有很好的吸汗性和透气性。运动文胸的设计并不是针对表面文章的，一切设计都是为了更好的满足女性在运动时对胸部的保护，所以在文章的开头保罗就推荐女生在运动时使用运动文胸。
为什么女性运动时要穿运动文胸要想知道这个问题，单靠运动文胸的优势显然是不行的，还得从女性的乳房结构说起。女性的乳房主要由各种软组织和脂肪组成，而且大部分组织都是脂肪。只有最深层才有肌肉，而这些肌肉对女性胸部只有一点点的提拉和支撑作用，更需要它来完成——乳房悬韧带。
乳房悬韧带是连接皮肤和胸大肌筋膜之间的纤维束。乳房悬韧带是连接皮肤和胸大肌筋膜的纤维束。它的主要目的是让乳房保持在一定的位置，站立时不会明显下垂。
女生在运动时，如果胸部晃动过于剧烈，没有足够的辅助支撑，很容易导致乳房的悬韧带松动甚至损伤，从而导致女性乳房下垂甚至受伤，而乳房悬韧带的损伤是完全不可逆的。
当然，很多女性会有不同的看法。他们认为普通的胸罩也能支撑胸部。没有必要穿运动文胸。如上所述，普通文胸的设计并没有考虑到运动场景，所以普通的文胸只能支撑胸部的向下运动，而我们在运动的时候，尤其是在做一些跳绳、跑步、跳跃等运动的时候，胸部所受的力是多向的，不像往常那样。那就是只受向下的重力，而运动文胸的设计正好弥补了普通文胸的这一点，所以保罗说运动文胸是女性在运动时必不可少的运动装备。
需要补充的是，很多胸小的女生会认为没有必要穿运动文胸。其实，女性在运动时，无论乳房大小，都会有一定程度的晃动。长期摇晃会伤害你的乳房。不仅如此，由于运动文胸的材质与普通文胸完全不同，还能有效避免胸部晃动带来的伤害。乳头产生摩擦力，使我们的动作更加舒适。
如何选择运动文胸
尺寸：
运动文胸尺码的选择其实可以参考你日常普通文胸的尺码。试穿一下，大小合适，能感觉到明显的承托和包裹感。
形状：
运动文胸款式的选择需要根据运动强度进行调整。如果我们平时只做一些低强度的运动，比如瑜伽、普拉提、散步等低强度的运动，我们在选择的时候就没有太多的要求，选择的时候可以随意一些，选择舒服的就可以了还有一些漂亮的运动文胸，具体款式如下图所示。
如果我们已经有一定的健身基础，平时做中等强度的运动，就需要选择一些支撑性和包裹性强的运动文胸。我们可以选择压力固定型文胸。可以更好的保护胸部，具体款式如下图所示。
如果我们是健身老手，身体素质非常好，经常进行高强度的运动，那么在选择运动文胸的时候就需要注意了。具有高支撑性和包裹性的运动文胸是首选。选择时，应以其功能性为主要考虑，选择美观。你可以选择一些全包式运动文胸，或者带有特殊钢支撑的复合结构文胸。这两款文胸虽然穿脱麻烦，但是可以很好的穿。抵抗高强度运动带来的胸部晃动，从而降低胸部受伤的概率。具体样式如下图所示。
另外，如果有些女性的胸围比较大，就需要比其他女生增加一个档次，这样才能有效减轻乳房悬韧带的负担。
写在背面：
大多数时候，我们总是专注于练习本身。事实上，我们还需要知道锻炼周围的事情的原因。运动文胸的选择也是每个热爱运动的女性的必修课。我们在选择的时候一定要慎重，不要因为是品牌就去买。适合自己的才是最好的。都是耳熟能详的牌子，不同的款式会有差异。你一定要试穿，感受一下，看看它是否真的适合你。
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