太极柔力球教学（第二套太极柔力球教学）_动作_入门_转身

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1、柔力球初学者入门基本动作：正手基本站位。正手基本站位是指运动员正握球拍，接抛身体右侧来球的站位方法。要求面向对方，左脚在前右脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间。

2、柔力球入门技巧示范动作如下：动作交叉点在体前，通过向左转腰向右微转达到对称。力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律。

3、打柔力球零基础的方法如下：1，在整个动作中弓步和马步变换要及时正确和协调，体会下沉动作的重要性在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中要运用好脚的动作。

太极柔力球教学（第二套太极柔力球教学）

1、柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

2、柔力球的第一套基本动作是：左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。

3、柔力球的基本动作教程如下：迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。

4、球的选择：首先需要选择一颗柔力球。最初，建议使用比较大的、重量不太重的柔力球来练习，以便更容易控制。等到技术逐渐熟练之后，可以逐渐转向更小、重量更重的球。摆动球：将球放在手心，轻轻地掷起球。

5、柔力球入门技巧示范动作如下：动作交叉点在体前，通过向左转腰向右微转达到对称。力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律。

柔力球的第一套基本动作是：左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。

柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

柔力球初学者入门基本动作：正手基本站位。正手基本站位是指运动员正握球拍，接抛身体右侧来球的站位方法。要求面向对方，左脚在前右脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间。

第一节：左右绕翻在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。

飞龙二套的名称和动作要领如下：左右摆动：左右摆动是柔力球的基本功，也是柔力球控球技术的基础。

即第一个八拍第四拍的穿掌与第二个八拍的穿拍一定要自然展开，然后用身法带着手臂旋转。第六节立旋转体4*8拍，前两个八拍都是向左转（三七转体），后两个八拍却是向右转（二六转体），每一个八拍都是旋转180度。

柔力球飞龙二套教程如下：第一节左右摆动4*8拍，前两个8拍是定步，后两个8拍是并步。左右摆动是柔力球的基本功，也是柔力球控球技术的基础。

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