排球垫球三种手型图解（怎么垫排球才是正确手势图解）_击球_动作_排球

本文目录

• 怎么垫排球才是正确手势图解
• 排球的垫球手型都有哪些具体动作要领如何
• 垫排球手型有哪几种
• 排球垫球的常见手型有哪些
• 排球运动中基本的垫球技术有几个它们分别是什么
• 排球双人对垫的动作要领及训练方法是什么，不会的不要回答
• 排球垫球正确手法图解
• 排球初学者垫球用手的哪个部位

怎么垫排球才是正确手势图解

　　垫球在 排球 比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，所以说垫排球是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。以下是我为大家解答的怎么垫排球，还有垫排球的正确手势图，希望能给大家带来帮助!

垫排球的正确手势图

　　垫排球的正确手势：

　　垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段，是组织进攻的基础。现代排球没有垫球技术，就没有进攻和防守。因此，提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。

　　垫球技术动作比较简单，容易掌握，但要在比赛中熟练准确地运用垫球技术，必须在掌握正确的垫球技术动作基础上，进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化训练。

　　随着排球运动的不断向前发展和规则的变化，垫球技术也在不断提高。本世纪50年代是利用手掌、虎口、手腕来垫球;本世纪60年代之后，由于飘球技术的产生和普及，为了对付飘球，便创新了“前臂垫球”技术，提高了接发球和接扣球的准确性及成功率，从

　　而垫球技术被广泛采用。垫球技术也日趋多样化、合理化。

　　垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。现将几种常用的垫球技术作如下介绍。

　　一、动作 方法 和技术分析

　　(一)正面双手垫球

　　正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，只有在掌握这种技术之后，才能进一步学习和运用其他垫球技术。

　　1.准备姿势：判断来球方向、落点，迅速移动到位，对正来球，身体成半蹲准备姿势。对力量较大、速度快的来球，准备姿势更要低些。

　　2.手型：垫球的手型，除单手垫球和挡球外，一般有三种。一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前;二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

　　3.击球和垫击部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。

　　4。击球：当来球离腹前一臂远时，两臂夹紧伸直，迅速插入球下，以前臂的内侧平面击球的后下部，垫球时，两脚向前上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，身体中心随着击球方向做前移。

　　5.用力：垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如来球力量小，速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力;如来球力量较大或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起;如来球力量很大，为了缓冲来球力量，垫击时，身体和手臂都需作顺势

　　后撤动作，使球平稳垫出。

　　6.手臂角度：垫球时，掌握好手臂与地面的角度。要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。如果来球弧线较平，而且垫击的弧线要求较平时，手臂与身体的夹角应小些，反之，应大些。

　　(二)跨步垫球

　　当来球的速度较炔，弧线低，距身体1m左右时，可采用跨步垫球的方法。跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用，它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技术的基础。要学习各种高难度垫球技术动作，必须熟练掌握跨步垫球技术。跨步垫球时，当判断出球的落点后，迅速向来球方向跨出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂夹紧伸直插入球下，用两前臂的内侧平面击球的后下部，对准垫出的方向，将球平稳垫起。

　　(三)体侧垫球

　　当来球飞向体侧，速度较快，来不及对正来球时，可采取双臂在体侧垫击。体侧垫球可扩大防守范围，但不易控制垫球的方向、弧线和落点。当来球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，身体重心移至右脚，右膝弯屈，同时两臂夹紧向右侧伸出，右臂高于左臂，左肩稍向下倾斜，击球时，身体向左转腰和收腹，以两臂组成的击球平面自

　　右侧后下方截击来球，将球平稳垫起。

　　(四)低姿垫球

　　当来球低，速度快，又靠身体附近时，可采用低姿垫球，它便于控制球。因此，在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。当来球在身体附近较低部位时，面向来球，身体重心迅速下降，上体前倾，前腿深屈，后腿膝部弯屈稍向外展，臀部低于膝，同时两臂贴近地面迅速插入球下，以提肩抬臂结合蹬腿动作或翘腕动作将球平稳垫起。如来球稍远时，队员在低重心防守准备姿势的基础上，向来球方向跨出一小步，两脚之间距离加大，跨出腿深屈外展，后腿自然弯屈并内侧着地，似半跪状态，上体充分前倾，塌腰塌肩，两手臂贴近地面迅速插入球下，用翘腕或提肩抬臂动作将球垫起，这种技术也称半跪垫球。

　　(五)背向垫球

　　背向垫球是身体背对垫出方向的一种垫球方法。由于背向垫”球是背对垫出的目标，不易控制方向和落点，垫球时要有较好的位置感觉。背向垫球时，首先判断来球的飞行方向，迅速移动到球的落点附近，背对垫出方向，两臂夹紧伸直，击球点一般高于肩部，利用前

　　臂内侧平面击球的前下部，击球时以蹬腿、抬头、挺胸及展腹后仰动作带动两臂将球向后上方平稳垫出。如背向垫低球时，以腕部虎口击球的前下部，用屈时和翘腕的动作将球向后上方平稳垫起。

　　(六)单手垫球

　　当来球弧线低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时采用。单手垫球在接扣球和接拦回球时用的较多。单手垫球动作快，手臂伸的远，运用灵活，可扩大防守的范围，但由于单手触球面积小，控制能力比双手差，故在比赛中应在无法用双手垫球时采用。如来球在身体右侧较远处，迅速移动接近来球，以右脚跨出最后一大步，身体向右倾斜，右臂伸直，自右后下方向前上方摆动，用前臂内侧、撑根、或虎口处击球的后下部，将球平稳垫起;如来球在身体的前方远处时，一脚迅速向前跨出一大步，上体前倾，重心下降且落在跨出

　　腿上，以跨出腿同侧手臂向前伸出，用虎口或手背击球的后下部，将球平稳垫起。

　　除上述垫球外，在排球比赛中常见的垫球技术还有前扑垫球。滚翻垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球和挡球等。

　　垫排球的动作要领：

　　1.垫球的准备姿势

　　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

　　2.击球手型、击球点和击球部位

　　垫击手型

　　常用的方法有两种 ：

　　叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

　　包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

　　击球点、击球部位：

　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

　　3.垫球的动作要领

　　插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

　　夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

　　提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

　　 垫 排球不疼方法：

　　【方法一】

　　我们说垫球步奏是：收紧肩膀，夹紧手臂，拇指捏紧，手腕往下压，脚步动作做出蹲起的节奏，球过来身体轻轻起来，尽量用身体控制球，手臂晃得幅度不要太大。那么这里就要注意了，“拇指捏紧”：拇指紧紧的按住自己的手，这样可以让你手臂瞬间绷紧!就像一块木板一样，来减轻球击打时带来的疼痛，可以自己试一下，拇指不按紧的时候整个手臂是松弛的状态，球砸到手上很疼，而捏紧可以减轻疼痛感!

　　【方法二】

　　如果上面的办法还让你觉得疼的话，去买一个护腕吧，长一点的薄款的那种，如果是冬天，就直接穿长袖也行，但是这样子会稍微影响手感，而且垫球的力度会被护腕吸收掉部分，导致球起的不高，基础不好的很难掌控球，如果确实忍受不了，就用这个办法了。

　　【方法三】

　　购买一种软款的排球，我们平时打的更多是Mikasa类型，有些款式表面是极其软的，而且很有弹性，不用力就能弹得很高，而且重要的是，砸到手上不太疼，很多学校购买便宜的，表皮硬的跟PU皮一样，砸到手上能不疼吗?

　　【方法四】

　　自我虐待法，特别是冬天，热身环节的时候，大力拍拍你的手臂吧，拍的越疼越红越好，先自己拍，然后再垫球，这样的疼痛感稍微可以缓解，这个是先让血液提前沸腾，让手臂快速热起来!

　　【方法五】

　　多练习对墙垫球，增加自己手感和控制球的能力的同时，让你的皮肤和肌肉长期适应这种感觉，大概每次垫上100个(同时也能练习基本功)，大概三组，初始1个礼拜，手会起红点甚至淤青，别管它，回家用热水敷，第二天继续，坚持就是胜利!

　　【方法六】

排球的垫球手型都有哪些具体动作要领如何

垫球的手型有:抱拳式，叠掌式，并指式(又叫靠指式)
垫球的动作要领:简单归纳为四个字--蹬、插、送、压。
蹬:指等球时半蹲，接球时利用蹬地的力使身体上提送球，而不是靠抬手臂送球。
插:指手臂主动插到球下方。
送:重心前送。
压:送球瞬间压手腕。

垫排球手型有哪几种

一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。二.垫排球正确动作讲解:垫球手型: 一般有三种。
一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；
二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，
三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球.向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球准备击球姿势:中心降低,双腿微屈, 与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球击球动作：重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘.分解动作
单个动作讲解
准备击球姿势
1.手臂动作 将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型, 且两臂夹紧伸直,
2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好.
辅助动作练习:空手做准备击球姿势
击球动作
击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成;持球;连击;犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。 对墙练习击球击球动作:重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘.空手练习击球动作击球时用力
垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量，
错误一：屈臂 屈臂是指在击球的瞬间，利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。初学者多数同学易犯此错误。屈臂击球使球改变方向，造成传球失误。
纠正 练习直臂击球错误二：抱手跑 抱手跑是指在移动过程中双手抱在一起。初学垫球半数以上的同学易犯此错误。抱手跑造成身体在移动过程中不协调，并影响移动速度与垫球时身体的稳定性。
纠正 练习迅速空手抱手错误三：击球部位不准确 此错误主要集中出现在初学者的身上，击球偏前或者偏后，就会导致球改变方向。
纠正 对墙练习 双人互垫练习错误四：击球过早或过晚 主要是对球的落点判断不准确造成的，特别是接很高的球，尤为明显。
纠正 对墙练习 双人互垫练习错误五：挥臂发力 挥臂发力指接球时，以肩关节为轴，由下向上挥动双臂击球造成。挥臂击球的主要原因时没有领会垫球时蹬腿、提肩、夹臂、压腕的正确发力顺序，以及准确判断来球速度与明确出手后球需要达到的远度、高度

排球垫球的常见手型有哪些

抱拳式、叠掌式、互靠式三种。抱拳式是双手抱拳互握，两拇指平行向前；叠掌式是两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行；互靠式是两手腕部紧靠，两手自然放松。
大家要注意，无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
垫球的准备姿势是：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球向上抛球，抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。
与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球准备击球姿势，中心降低，双腿微屈。把重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
垫球是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，是保证本方进攻的基础。
按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。
排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动中基本的垫球技术有几个它们分别是什么

排球运动中基本的垫球技术有三个，他们是正面双手垫球、侧面双手球垫、背部垫球。 垫球是一种技术动作，用一只手或两只手、手臂或手的坚硬部分从球的下方向上方击球。垫球主要用于接发球、接扣、吊球、接挡回击球，有时用于组织进攻。正面双手垫球，双手在球前击球最基本的方法是双手在球前垫球。基本的放球动作，前双手靠垫的基本手型包括拳击、折叠手掌和相互倾斜。根据来球的强度，前双手球垫可分为垫轻型球、垫中等重量球和垫重型球。

侧面双手球垫 侧面双手球垫是用双臂在身体两侧缓冲球的技术动作。这种技术动作主要用于来球速度快、远离身体一侧且没有时间移动的情况。当球飞到左边时，左脚向左迈一步。此时，右脚前脚底内侧推地，左膝弯曲，重心放在左脚上，双臂夹紧并向左伸展，右肩略微向下倾斜，腰部向右转动，左肩抬起。双臂垫后部的下部将拦截球的飞行路线。当使用侧垫时，两臂应首先伸向传入球的方向以拦截球。不要用球伸开手臂，否则球碰到手臂后会飞到一边。还要特别注意不要弯曲双臂，否则会影响球垫效果。

背部垫球，背部朝向垫球的方向，缓冲球从前面到后面称为背部垫球。背垫时，首先判断球的飞行方向，迅速移动到球的落地点，回到球的方向，夹紧并伸直双臂，将其插入球下。同时，通过推地、抬头、抬胸、展开腹部和向后倾斜的动作，将直臂向后和向上摆动，并抬起手臂以缓冲球。当传来的球很低时，弯曲你的肘部和手腕，用收上的虎口处向上方垫球。

以上内容均为本人所了解的知识，如有差错，还望海涵并指出，谢谢大家的浏览，希望我的回答可以给您带来帮助。

排球双人对垫的动作要领及训练方法是什么，不会的不要回答

1、两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离。

2、对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球。

3、垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度。

4、垫球时，手臂不需要用力，利用身体重心移动来垫球就行了，垫出球要有一定的弧度。在这里“一插二夹三抬臂”，要用心去体会。

5、垫球时，脚步移动很重要，常用的有跨步、交叉步、后退步等。

6、教师与学生对垫练习，重点讲解步法移动和调整球的处理。

扩展资料：

垫球的动作要领

（1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

（3）提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球正确手法图解

1、正面双手垫球：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
2、体侧双手垫球：当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3、背垫球：判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4、单手垫球：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

排球初学者垫球用手的哪个部位

用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球。

常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

扩展资料

准备姿势

准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。

做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。

两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。