自制茯苓饼（茯苓饼做法视频）_茯苓_睡眠质量_提高

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1、为了养成非刺激性的晚间习惯，你应该回忆一下小时候你的父母是如何哄你睡觉的。或者尝试洗一个热水澡或饮一杯温柑橘茶；或提高你的体内温度，而当你体温降下来的时候，你将会觉得昏昏欲睡。

2、作息规律：规律的作息有助于睡眠质量的提高，避免过度熬夜，要使生活起居规律化，养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立起自己的生物时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床；遇到周末假期要避免多睡懒觉。

3、作息规律是提高睡眠质量的核心因素之一。很多时候我们的睡眠质量不好，往往最直接的影响就是我们的作息时间，这也是很多职场人的痛点。

4、首先推荐自我调节的方法有：服用维生素b甲钴胺、安神补脑液等。如有需要，可口服艾司唑仑或唑吡坦等镇静催眠药。另外，在晚上睡觉前，饮食方面要以清淡为主，不能做太大的运动。睡前可喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

5、那么如何提高睡眠质量？一起来看看吧怎样提高睡眠质量1 每个人一生中大大部分时间都是在睡眠当中度过的。

6、提高睡眠质量，要从作息、饮食、运动、环境等方面来进行。

自制茯苓饼（茯苓饼做法视频）

1、豆汁儿是老北京独具特色的传统小吃，根据文字记载有300年的历史。豆汁是以绿豆为原料，将淀粉滤出制作粉条等食品后的剩余残渣进行发酵产生的。

2、北京特有的家常菜有炒麻豆腐、素咸什、白菜芥末墩儿、炒疙瘩丝儿、炒雪里蕻等。炒麻豆腐麻豆腐原是粉坊里的一种副产品，呈绿色糊状，略酸。

3、再用北京人的口味加以优化，就出来一个北京菜。

做法：1．将白茯苓打成细粉，过100目筛；葱切碎。2．将白茯苓粉、面粉、糯米粉、葱花、盐放入大海碗内，加入水调匀成糊状，备用。

把准备好的茯苓加工成粉末，再把它与糯米粉和白糖放在一起，调匀备用。加入适量的清水，把茯苓粉和糯米面与白糖调成糊状，也可以提前把白糖用水化开，再加入到糯米粉和茯苓中。

茯苓饼的做法将茯苓磨成细粉，加米粉、白糖加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。用法：可经常吃或佐食。茯苓的食物相克茯苓：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。

做法折叠编辑本段菜品特色茯苓夹饼，又名茯苓饼，是北京的一种滋补性传统名点，此饼当推稻香村最佳。

茯苓饼的制作材料：主料：糯米粉200克，茯苓200克辅料：白砂糖100克将茯苓磨成细粉，加米粉、白糖加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。用法：可经常吃或佐食。

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