吴谨言10岁就减肥，你以为的自律根本就是变相自虐！
最近很多个综艺节目，都在窥探女明星的生活，比如《我们是真正的朋友》、在比如芒果台所有的综艺，也让女星都活跃了起来。
也随着综艺节目的深入人心，女明星的真实生活也被大家都看到了，一上节目就是十天半个月，作息进食全程拍摄。这也暴露了很多明星不为人知的一面。
比如舒淇女神吃饭只喝红酒，比如佟丽娅一块饼干吃5分钟等等，不管每个人的进餐方式如何，但是目的都是为了减肥，要说减肥这件事，女明星里吴谨言绝对是把这个做到极致的明星，没有之一。
之前有一节综艺通篇夸她自律，说她从10岁开始科学减肥，这里不管明星的减肥生活如何，但是10岁就减肥真的不科学，还知识孩子呢！！
但是吴谨言真的就是瘦得脱相，有一组照片粉丝直呼吓人。前阵子她发的视频，这小细脖子看着就脆啊，感受不到一点美感。
展开全文
如何做到身材匀称也不会太瘦或是太胖呢？今天介绍的体式就可以帮助更好的掌控身体，一起来学习起来吧！！
1.侧板式变体：
体式定义：
侧板式，英文名称：Sideplankpose，梵文名称：Vasisthasana。侧板式的梵文名字Vasisthasana，并不是一个简单的体式名字，它是以印度神话人物来命名的体式。而我们今天讲的是侧板式的变体，是在侧板式的基础上，进行了进阶的变体，能够更好地锻炼手臂力量和腿部肌肉的体式，侧板式变体由于体态优美，一般颇受女性习练者喜欢，而男性习练者的变体则是更加刚毅一些。
体式效果：
1-侧板式的练习可以通过下颌回收，强健颈椎后侧肌肉，缓解肌肉劳损现象；
2-通过单臂支撑，减少手臂多余脂肪，强健手腕，提升专注度，增强专注力；
3-调整、加强侧腰的肌肉群，包括肩胛、脊柱、胸部两侧的肌群，减少侧腰多余脂肪；
4-锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域；使身体线条优美、流畅。
体式练习方式：
A.俯卧开始，身体贴地，缓和呼吸，两手这肩部撑地，手臂伸直，做平衡支撑式；
B.身体向左侧打开，左手支撑身体，左脚外侧着地，维持体式，做侧板式；
C.右脚屈膝，脚掌放在左腿膝盖内侧，右手向后向上伸直延展，手掌做至善手印，维持体式30秒，慢慢收回动作，回到山式休息，换边多次练习。
很多体式说难也难说简单也简单，但是无论难易，都是需要我们站到垫子上，循序渐进的练习，建立好根基，打开身体堵塞的地方，让内在的能量能更好地延展出去。在任何体式里面都找到身体的稳定与平和
特别声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，本站仅提供信息存储服务。