本文目录
- 怎样提高自身气质
- 何为干净的气质
怎样提高自身气质
气质是由生具来也是后期通过社会磨炼，锻炼出来的人所具有的一种气场，这种气质只能看得出来感觉得出来但摸不着。一个人如果气质特好，那么他（她）在人们的面前气场就强大，要办什么事就容易得多，比没有气质或气质弱的人要好办得多，我想是这样的，不知是否回答对？
何为干净的气质
所谓干净的气质，大概就是让人看一眼就如沐春风，觉得世间的一切都是过眼浮云，什么烦恼忧愁统统都忘得一干二净。
眼前一片清明，许多瑜伽学者也有这样干净的气质，从面容、形体上可以感受到她/他的心灵是干净的，整个人的气质很纯。这是一种由内而外散发的美，想要拥有这样的气质，可以试试练瑜伽，用心感受瑜伽魅力，感受与万物。
1、单腿轮式
a、卧躺在瑜伽垫子上，双手双腿同时朝向臀部弯曲；
b、收紧腹部，臀部，向上推髋部，在双臂双腿地支撑下，身体上抬离开地面，双手和双脚之间地距离大约一米左右；
c、背部弯曲成一条弧线，保持平衡后，左脚踮起，右腿向上抬起，在与地面垂直地位置打直，脚尖朝上；
d、双眼看向地面一点，保持均匀地呼吸，坚持一段时间，回到轮式，后回到地面。
2、圣哲玛里琪三式
a、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，背部停止，双手放在身体两侧；
b、双腿屈膝，向臀部移动，左腿膝盖朝上，左脚掌地，距离臀部半米距离，右小腿向身体里侧弯曲，右脚搭在左大腿根部，右腿在左腿地抬升下离开地面；
c、上身向右侧反转，同时，右手绕狗左腿握住右脚脚腕，右手肘朝向左侧；
d、左手在身体背后掌地，颈部也向右侧扭转，双眼看向后方。
3、鸽王式变体
a、趴在瑜伽垫上，双手打直伸过头顶，双腿向后打直，膝盖掌地；
b、两手肘相互靠近，在头部正前方，身体正中间相碰，两小手臂向上弯折，相互并拢；
c、两小腿向上弯折，垂直地面，同时双膝向前移动，胯部和臀部上抬，同时离开地面，腰部向上向后延展，臀部翘起；
d、右腿向头部方向伸展，双手握住右脚，拉伸右腿使右脚在头顶上方且接触头顶，头部后仰，双眼微闭，保持均匀呼吸，坚持三十秒。
这些体式虽然看着不太好看，但也不是任何人都能做的出来的。当然，有难度地瑜伽体式带来的功效也十分的明显，如果想要轻松的做到这些，还需要长久刻苦的练习，加油吧!
特别声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，本站仅提供信息存储服务。