蕙兰瑜伽的好处？蕙兰瑜伽是非法组织吗_瑜伽_蕙兰_动作

本文目录

• 蕙兰瑜伽的好处
• 蕙兰瑜伽是非法组织吗
• 蕙兰瑜伽的产品目录
• 蕙兰瑜伽有哪些动作要领
• 练惠兰瑜伽有什么好处
• 蕙兰瑜伽到底怎么样
• 瑜伽张蕙兰因什么去世
• 蕙兰瑜伽初级入门问题
• 蕙兰瑜伽初级教程有哪些
• 蕙兰瑜伽的音乐全集

蕙兰瑜伽的好处

蕙兰是中国瑜伽之母
蕙兰瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法，能驱散恐惧和焦虑，让听者体验内心无比的安宁与喜悦。视频每套合集中还包含精美的全彩手册，内容包括歌词、警句、精辟的评论以及来自瑜伽冥想宗师柏忠言的智慧珍宝。 希望楼主能够 采纳 谢谢。

蕙兰瑜伽是非法组织吗

不是。蕙兰瑜伽是一个瑜伽学习指导视频平台，是经过国家工信局备案的，不是非法组织。此平台专注于瑜伽领域，为用户提供瑜伽教学视频，内容涉及修身塑性、健康减肥、孕期、产前、产后等各个时期。

蕙兰瑜伽的产品目录

瑜伽语音冥想类
《语音冥想经典合集5CD》、《音乐精选典藏（一）》、《音乐精选典藏（二）》、《蕙兰瑜伽冥想礼盒 冥想悠韵形神健》。
书籍类
《瑜伽气功与冥想》、《瑜伽的赠予》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等。
视频类
《蕙兰瑜伽简易系列》、《蕙兰瑜伽中级系列》、《蕙兰瑜伽国际电视系列》等等。

蕙兰瑜伽有哪些动作要领

　　蕙兰 瑜伽 是瑜伽学习中不可不知的一个分支，因为其简单且有效而备受瑜伽 爱好 者的喜欢，那么蕙兰瑜伽的动作要领有哪些?怎么锻炼蕙兰瑜伽呢?接下来我和你一起了解蕙兰瑜伽的相关内容吧。
　　蕙兰瑜伽的入门功法
　　1、单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲。)

　　2、肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动。)

　　3、简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿。)

　　4、腰转动功(分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰。)

　　5、跳水功(分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸。)

　　6、克尔史那姿式(丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作。)

　　7、磨豆功(坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前后拉动。)

　　8、半箭功(左手扶左脚，右手抓右脚，身体后倾，两脚离地，背直。)

　　9、扭身触趾功(分腿，两臂并伸举与肩同高，转腰，向前弯下，手脚交叉接触。)

　　10、简易轮功(仰卧，脚并拢收起，手按地，手指微微向外、挺身。)

　　11、扭脊梁功(一腿放一腿的外侧，右手抓右腿，左手划后扶地，扭体。也就是坐十字。)

　　12、半弓第一式(府卧，下巴触地，左手抓左脚，右手放左肩前，尽量抬头，并抬拉起一腿。)

　　13、仰卧撑体功(腿弯曲，两臂前伸触地，呼气向下，吸气向上，抬头时，手离地。)

　　14、摆头功(仰卧，不要咬紧牙，向两边转头，身体的其他部位不动。)

　　15、炮弹式(仰卧，吸气弯左腿，呼气抱左腿，闭气头触左膝，吸气头放下，呼气左腿放下。再轮换做右腿。)
　　蕙兰瑜伽的强健功法
　　1、增强精力呼吸功(两脚并拢，两手臂由下往上到合拢，吸气抬举，呼气放下。)

　　2、头颈功(往后仰头、往前勾头。头转向右再转向左。把头各横放在左右肩上。顺时针转头，再逆时针转头。)

　　3、加强蹲功(两腿分开与肩同宽，脚指头略朝外，双手合胸前，跌起脚尖，把整个身体往上引伸的感觉，弯双腿，再把脚跟着地，上半身放松。)

　　4、站立手抱膝功(吸气时抬一腿贴胸，呼气时放松腿，也就是两手分别抱膝盖贴近身体。)

　　5、动态向前弯腰功(两脚分开与肩同宽，吸气时双臂上伸直往后拉，呼气时再往前弯腰，手触地。)

　　6、三角舒展功(两脚分开半米多，右脚朝外点，左脚朝内点，两臂平举与肩同高，弯腰，右手扶右脚，左手向上伸，眼睛看着上伸的手。左右轮流做。)

　　7、眼睛蛇舒展功(附卧，前额触地，双手背后和拢，两脚并拢伸直，尽量抬头，也可以抬起背后并拢的双臂。)

　　8、半蝗虫功(附卧，两臂弯放两肩旁，一腿弯曲让膝盖着地，另一腿伸直抬起。轮流做两腿。)

　　9、猫伸展功(双腿并拢跪着，手指朝前，两手臂撑地与肩同宽，吸气时同时抬头往下压腰，呼气时同时低头并弓起脊背越高越好。)
　　蕙兰瑜伽的伸展功法
　　1、轮流抬腿功(两腿轮流递进抬高45度、60度、90度，在抬高的过程中不需要放下重新抬起的。)

　　2、抱腿摇摆功(坐着，双臂环抱并拢弯曲的两腿，前后摆动，此功可以加强坐骨神经。)

　　3、坐式后背功(采取金刚坐式，分别左右手一高一低的在背后勾起。)

　　4、握拳手臂功(两脚并拢，轻握拳，先做前式握臂功，再做侧式握臂功。)

　　5、肩旋转功(手轻握，自然的放在腰边，先向前转动肩部，再向后转动肩部。)

　　6、抬肩功(手伸直放在大腿两侧，上下耸肩。)

　　7、举臂弯背功(双腿分开与肩同宽，吸气时双臂上举，伸直往后拉，呼气时再向前弯腰，手触地。)

　　8、弯腰三角功(先举臂前弯，弯下90度后再分手臂，然后侧身一手脚相交叉接触，另一手臂抬高。)

　　9、树功(把一脚勾起放在一大腿的内侧，双手平举后再往上慢慢合掌，站立片刻。)

　　10、半骆驼功(双腿跪地，先把两手放在腰上，让右手扶着左脚的后跟，左手伸向斜高，双手轮流的做。)

　　11、交换腿伸展功(一脚放在大腿的分叉处，一腿伸直，吸气时双臂向上举起，呼气时双臂下压，一直能扶助伸直的腿脚踝。双腿轮流着做。)

练惠兰瑜伽有什么好处

练蕙兰瑜伽的好处：

1、矫正身体出现的畸变

　  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

2、提高肌肉的柔韧性

　  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

3、促进血液和淋巴的流畅

　  它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

4、使内脏机能更活跃

　  利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

5、调整自律神经

　  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

6、提高免疫力

　  以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

7、放松的效果

　  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

蕙兰瑜伽到底怎么样

还算可以!瑜伽是印度一种流传古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。近年来，兴起的瑜伽热，主要以健身为主。惠兰瑜伽、丽景瑜伽、科雯瑜伽等等一些在市面上的常见瑜伽教学光盘，蕙兰、丽景、科雯等等都是教练名字，并不是说她们各自发明了一套瑜伽，基本上，他们所传授的瑜伽套路都是一样的，只是课程安排有所不同。比起其它教学光盘，蕙兰瑜伽，它的制作人张蕙兰，从事瑜伽练习和教学的时间应该算是最长的，国内很多后来人，都曾是她的学生。很多学习瑜伽的人，会选择她录制的光盘。这个完全属于个人喜好问题。常见的瑜伽产品，基本上有以下几类：1、原始的瑜伽教学系列，比如，蕙兰瑜伽简易系列、蕙兰瑜伽中级系列，蕙兰瑜伽国际系列，它是按照循序渐进的方法，进行教学的。初学者，应该从简易系列练习。2、按照瑜伽功效，设计的瑜伽节目。这种光碟，内容上主要是把一些具有相同功效的瑜伽姿势加以整合，连在一起做。比如，减肥瑜伽、康体瑜伽、工间瑜伽等等。想要练瑜伽的话，不妨到健身房观摩一下，很多健身房都开设相关的课程，或者也可以看看网上的瑜伽视频。在家练习瑜伽，除了光盘外，最好有本瑜伽书，以便了解相关的注意事项和动作要领。和其他健身方式一样，练习瑜伽，也是一个长期的过程，短期没啥变化。而且练习瑜伽，有助于增强体质，提高身体免疫力，但是，并不是说，练习瑜伽就不生病了。

瑜伽张蕙兰因什么去世

到2021年1月22日之前都没有去世。

张蕙兰是“当代中国瑜伽之母”在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。

蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她总是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的方法，让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。” 蕙兰决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作一流的瑜伽电视系列节目。

扩展资料：

打开音乐软件，搜索张蕙兰，单曲数量多到碾压部分流量歌手。 作词作曲演唱和导演MV，统统都要自己完成。 虽说唱功确实是“有待提高”，不过，初代创作型歌手的身份，官方认证。

瑜伽理念和音乐品味，各个超前。 节目开播前的1982年，她在国内举办音乐会，从现代电子音乐到摇滚，很多人的流行音乐启蒙就是它。 对了，西方摇滚乐队的中国巡演首秀，也是张蕙当的红娘。 最有名的是红极一时的乐队Survivor，莫非张蕙兰也是追星女孩一枚？

听起来很忽悠很玄幻，看看素颜的张蕙兰，看得出来她今年已经69岁了吗？ 落满灰的瑜伽垫，可以重见天日了。张蕙兰正在策划个人APP。

蕙兰瑜伽初级入门问题

最好是跟着视频一集一集练，一般他们的视频都是经过精心设计的，练习瑜伽的时候请不要分心，将注意力集中在疼痛点，或眉心处，可以反复循环，直到达到你预期的效果，当然，如果是为了修养身心的话，还是反复循环比较好。
如满意请采纳，谢谢！

蕙兰瑜伽初级教程有哪些

1、瑜伽仰卧上升腿式正确讲解做法：

2、瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法：

详细分解口令

1、仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度，在这里保持几个呼吸；

2、再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒；

3、下一次吸气时，再将腿抬高至90度，脚跟向上推，让双腿在这里短暂地放松；

4、呼气，让双腿放落至60度；

5、继续呼气，双腿向下放，在30度时均稍作停留，最后放下双腿，到仰卧山式，放松。

扩展资料：

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

蕙兰瑜伽的音乐全集

张蕙兰被尊崇为“当代中国瑜伽之母”，她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。
这些瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法，能驱散恐惧和焦虑，让听者体验内心无比的安宁与喜悦。每套合集中还包含精美的全彩手册，内容包括歌词、警句、精辟的评论以及来自瑜伽冥想宗师柏忠言的智慧珍宝。
《经典合集5CD》
此合集包含了以下5张单碟：
1、《蕙兰瑜伽的旋律》
2、《绽放智慧和精神之爱的花朵》
3、《轻扣心弦》
4、《快乐泉源》
5、《精神的爱》
《精选典藏一》
此合集包含了以下4张单碟：
1、《蕙兰瑜伽的旋律》
2、《绽放智慧和精神之爱的花朵》
3、《超越时光》
4、《蕙兰瑜伽对心灵的自觉术》
《精选典藏二》
1、《快乐泉源（瑜伽语音冥想CD）》
2、《精神的爱（瑜伽语音冥想CD）》
3、《月光海（放松CD）》
4、《蕙兰瑜伽放松术》
初级动作初级动作第一招
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。
1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。
初级动作第二招
睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套蕙兰瑜伽减肥初级动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。
1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。
2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。
初级动作第三招
这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
1：平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。
2：吸气，让左手开始逆时针画圆。当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。
3：身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。