花式跳绳（花式跳绳用什么样的绳好）_动作_双脚_并拢

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1、花样跳绳八个基本动作：左右甩绳，并脚跳，双脚交换跳，开合跳，双脚并拢原地跳，双脚并拢前后跳，剪刀脚跳，侧点地跳。

2、花样跳绳一级八个动作：直摇。身体保持直立，目视前方。大臂贴紧，小臂放松。手腕发力，膝盖微屈。前脚掌着地，绳子打地同时起跳，上下肢协调配合。双脚交替跳。单脚着地，左右脚依次交替跳过。开合跳。

3、花样跳绳的方法1 花式跳绳有以下几种两人一绳同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道、车轮跳。

4、跳绳的正确方法：身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。

5、准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

6、2).原地双脚摇跳，如前腿跳，蹲跳等。3).原地两脚交换着跳，如交换时做高抬腿的动作等。4).行进间的交换脚跳。5).花样跳，如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。

花式跳绳（花式跳绳用什么样的绳好）

1、花式跳绳教学基本动作：直摇。身体保持直立，目视前方。大臂贴紧，小臂放松。手腕发力，膝盖微屈。前脚掌着地，绳子打地同时起跳，上下肢协调配合。双脚交替跳。单脚着地，左右脚依次交替跳过。开合跳。

2、注意保持膝盖的方向，身体跟随扭动，转胯部来进行这个跳绳姿势；保持胯部和腿部左右的扭动，而上半身依旧是朝向正面不变的姿态；扭动幅度不要过大，保持两脚都在跳绳覆盖的范围内，也防止扭到腰。

3、先要保证简单动作会做，能完成，一次训练课时不能学太多的花样，每教一个花样，要求学生课后加强复习，等到下次训练课时，基本能把动作串连起来。然后再学习较复杂的持器材的动作——多人合作跳或团体跳绳动作。

4、花样跳绳的八个基本动作如下：第一：双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍第二：单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。

5、跳绳的教学方法讲解如下学习操纵绳子首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。

6、跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。

1、车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。

2、花式跳绳通常是指在跳绳过程中加入各种复杂的动作和技巧，例如：变速跳、侧跳、交叉跳、跳高等等。这种跳绳方式注重的是技巧性，需要跳绳者有一定的跳绳基础，并在此基础上不断练习，逐渐掌握各种跳绳技巧。

3、跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃运动的体育游戏。

4、指的是用跳绳来模仿少数民族的舞蹈“跳竹竿”，在活动过程中要让参赛人员将绳子紧紧拉着。选择跳绳来跳竹竿舞的一个好处是，跳绳不会像竹竿一样夹角。花式跳绳的注意事项掌握正确的跳绳方法。

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