春回大地，眼看着温度逐渐上升，这也意味着：露肉的季节即将到来。
正所谓：二月不减肥，全年徒伤悲；
现在不减肥，归入胖纸堆。
说到肥胖，我们知道它的危害数不胜数，除了心理上的，还有生理上的伤害。就在近日，“肥胖”再插一刀，又添新罪名—— 肥胖可能导致脑萎缩 ，且方式和“痴呆”相似。
肥胖会导致脑萎缩
近日，加拿大麦吉尔大学的研究人员在《阿尔茨海默病杂志》（Journal of Alzheimer’s Disease）上发表研究论文。
该研究显示，肥胖和阿尔茨海默病（AD）以相似的方式导致灰质萎缩，表明减肥可以减缓衰老过程中认知能力的下降，并降低患痴呆症的风险。
在该研究中，研究人员分析了英国生物银行（UK Biobank）数据库中1300名参与者，将他们分为4组：AD患者、健康对照者、肥胖者、非肥胖者。将所有组与AD患者组进行年龄和性别匹配，并创建了AD和肥胖的皮质厚度图，比较灰质萎缩模式。
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研究发现，肥胖和阿尔茨海默病以相似的方式导致灰质萎缩。例如，导致右侧颞顶叶皮层和左侧前额叶皮层变薄，而皮质变薄可能是是神经退化的征兆。
你算不算胖？测一下就知道！
除了肉眼可见的身材变化， 从科学角度讲，衡量一个人的胖瘦，最常用的有几种判断方法：
01
体重指数（BMI）
医学界常用的体型判断指标是采用BMI方法，它的计算公式是BMI=体重/身高的平方。
打个比方：一个人的体重60KG，身高为1.7米，那么他的BMI就等于60/2.89=20.76。
BMI数值
体型
<18.5
太瘦
18.5~24
正常体重
25~29
超重
≥30
肥胖
中国人BMI指数正常范围在18.5~24之间，如果低于18.5属于体重过轻，超过24则说明你应该减肥啦~
02
腰围、腰臀比例
世界卫生组织推荐测量腰围的方法是：被测者站立，双脚分开25-30厘米，这样体重会均匀分布。成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。
另外，测量腰臀时， 笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。腰围与臀围之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8。超过则意味着内脏脂肪过剩。
03
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。
如何减肥？
首先我们要明白变胖的根本原因是什么？这就关系到能量守恒：
1.当你的饮食摄入的热量＞消耗的热量，你就会变胖；
2.饮食摄入的热量＜消耗的热量，你就会瘦，或者维持之前的身材。
或许你会说道理我们都懂，就是不懂得如何去控制饮食、具体应该怎么“吃”。
很多人采用节食减肥，一开始可以瘦下一两斤就沾沾自喜，殊不知瘦掉的是水分，还可能造成营养不良，影响健康。
实际上真正减肥是要减脂，这样瘦下来的体态以及曲线才更具吸引力。那么如何摆脱节食的痛苦，通过正确的饮食实现健康减脂呢？
推荐已经帮无数人成功蜕变的 『睡眠兽 』，能够助你 通过调整或改变饮食结构，养成健康的生活方式，让你吃得营养、获得健康、美得自然，实现科学管理体脂。
01
『营养全面，饱腹感强』
富含丰富的营养配方，精选来自欧洲益生菌+益生元、台湾复合果蔬粉、法国罗赛洛胶原蛋白、比利时菊粉、黑龙江黑木耳、山东豌豆、澳洲芽麦、青海亚麻籽油、酸枣仁、樱桃粉、麦芽糊精、38种复合酶等多重营养成分，科学精比调制而成。
02
『随时享用，快乐一餐』
每袋定量设计，便于随身携带，犹如行走的“健康饮食管家”，随时随地进行身材管理，更符合各大上班族、出差族、年轻一代的消费需求，无需刻意计算食物卡路里， 科学比例调配，无需繁琐烹饪，一包冲饮营养到位，饱腹感满满。
03
『口感极好，大众口味』
运动减不下肥，是运动的问题吗？不，是因为你坚持不下来。
所以，能够让你瘦下来的方法，一定是你能够坚持下来的。
睡眠兽的特别之处还在于它的口感极佳，更能被常人所接受。冲饮时，能闻到空气中散发着一阵阵清香的麦味。入口后，唇齿间犹如被一片片麦田所包裹，口感丝滑，试问犹如喝奶茶一般的快乐，谁不想拥有呢？
选择健康、快乐的减肥方式，才能更快、更轻松的实现减脂目标。这款能够 科学管理体脂、助养健康生活方式的睡眠兽，对于想管理体脂的你，还有什么理由拒绝呢？
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