“老态龙钟”?对于这个成语,应该很多人都感觉到非常的陌生!一般用来形容年老体衰,行动不灵便;多半在老年人身上有具体表现。如何知道一个人是否步入到衰老的进程,也许看看腿就知道!
中医认为,人老腿先衰,多半在走路时,出现颤颤巍巍、左右摇摆等情况,会感觉到非常的痛苦。双腿距离心脏最远,对于老年人来说,随着年龄的增长,其双腿会出现退化、疼痛的症状,尤其是进入到冬季,寒湿盛行,乃“老寒腿”的高发期,如何采取护腿的工作,也许这篇文章会帮到你,不妨一起去了解一下!
人老腿先衰?若双腿没有这3个“表象”,恭喜,说明你保养的不错
1、走路变慢
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随着年龄的增长,腿脚不利索可以说是正常的现象;对于老年人来说,若你感觉到步速变慢,很有可能是疾病的前兆。随着年龄的增长,多半会出现肌肉力量和肌肉功能下降,出现严重的肌肉萎缩,是一种潜在的健康问题,不可忽视掉。
2、双腿抽筋
很多人会出现明显的双腿抽筋情况,尤其在睡觉时,症状非常的明显。多半情况下,认为是缺钙所造成。造成腿抽筋的诱因有很多,其中就包括寒冷的刺激;进入到冬季,寒邪盛行,易造成股寒邪进入到腿部,造成强烈的收缩,血管出现痉挛,造成抽筋的情况。
3、双腿发凉
随着年龄的增长,脏腑的健康慢慢进入到下坡路,日常生活中,也不可避免衰老的进程,但是却可以延缓衰老的速度。对于老年人而言,会明显的出现双腿寒凉的情况,无论怎么捂热,都不行;造成双腿发凉的因素有很多,其中就包括血管异常;一旦动脉血管受堵,体内的血液循环不畅,脚部无血液滋养,出现脚部发凉。
人老腿先衰?别慌!冬季护腿,记住“三招两搓”,身体或许更受益
三招:站立甩腿、踮脚、扳脚趾1、站立甩腿
冬季养生先护脚,站立甩腿乃保养双腿的王牌动作;双腿交叉各甩动50次,左右各一次,从而可以促进下肢动脉堵塞,疏通腿部血管,促进气血的循环流动,使得下肢关节具有灵活性,增强腿部的肌肉张力,做到强身健体,护腿保健的效果。
2、踮脚
随着年龄的增长,身体的各项器官都开始走向下坡路;尤其是对于双腿,距离大脑最远,经常性的踮脚,可以有效促进腿部的肌肉,预防小腿的肌肉的收缩,增强关节的灵活性,使得双腿健步如飞。
3、扳脚趾
伸直双腿,用自己的手向后进行扳动自己的脚趾,左右各30次,力度为酸胀感为宜,每天坚持2次,不但可以活动脚趾,还可以疏通经络、加速血液的循环,促进钙质的吸收,预防老寒腿、腿抽筋等,保养双腿的健康。
2搓:搓脚心、搓大腿内侧1、搓脚心
脚乃人体五脏的反射区,其脚心部位汇聚有保健大穴“涌泉穴”;涌泉穴乃肾经的原穴,被冠有“人要健康,涌泉需温暖”;经常性的进行揉搓脚心,力度感觉到微胀感为宜,坚持5-10分钟,刺激经络,补充肾气,促进气血的流动,做好补肾益气、增强体质的作用。
2、搓大腿内侧
其血海穴位于大腿的内侧,乃脾经经气积聚之处,血海穴如其名,乃血液汇聚的海洋;每天搓搓大腿内侧,力度为酸胀感为宜,坚持5-10分钟,有效的活血化瘀,疏通经络,增强腿部的力量,保护双腿的健康发展。
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