二姐心得之天热了，胖人要多吃这几样美食
现在天气越来越炎热了，我们有时候吃点清粥小菜比大鱼大肉更适合，天气炎热吃过于油腻的肉类对于很多人来说都吃不进去。所以很多朋友喜欢吃水分多一些而且还清淡点的美食，这时候对于大家来说吃菜比吃肉更适合。在夏天的时候，对胖人吃点美食来减脂就是很好的选择了，胖人可以多吃这几样美食，如果将素菜做的好吃一些，相信这个味道不比肉菜差而且做出来的口感很合适。另外由于热量低还美味，家人也都选择吃这几样美食，坚持了一个月家人瘦了好几斤，家人都很高兴所以二姐也和大家分享下这几样美食。
胖人要多吃这几样美食，家人坚持吃瘦了好几斤
1、白玉菇小炒
现在正是吃白玉菇的时候，白玉菇吃着嫩滑而且将白玉菇用来炒菜，吃一口会感觉入味还嫩滑。而且作为炒一炒就能入味上色的菇类，白玉菇的热量不仅低而且炒好的味道比肉还香。所以单独做一个白玉菇的小炒就能做出很好的效果。用白玉菇稍微加上一点彩椒，可以点缀一点猪肉也可以单独做一个小炒，其实都是很好的选择。
2、苦瓜小炒
做苦瓜小炒可以用苦瓜和黑木耳搭配，这两者的热量都非常低，所以常吃的话会很减脂。做苦瓜黑木耳小炒的时候，需要将苦瓜瓤中心部位发苦的部分都去掉，这样做出来的苦瓜小炒全是清香味道，吃着不仅下饭还让这道美味锦上添花。
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3、凉拌茄子
茄子炒着吃的时候热量比较高，原因是需要先过油增加了很多的热量。所以我们选择凉拌茄子的方式来吃的话会更减脂。做凉拌茄子的时候我们先将茄子蒸熟，这样热量非常低而且减脂效果还不错。
4、丝瓜炒蛋
丝瓜在夏天吃的时候是再适合不过的了，因为丝瓜炒出来不仅入味而且还会很补水。用丝瓜不管是炒菜还是做一道丝瓜白玉菇汤来说都是很好的选择。
二姐一般会给家人做一道丝瓜炒蛋来吃，这一道菜配上稀饭来吃就是非常不错的晚饭了。做丝瓜炒蛋之前把丝瓜先进行焯水，焯水软乎一些之后就可以将丝瓜和鸡蛋放进锅中翻炒了。
只需要一点点清淡的调味料，增香丝瓜炒蛋的香味就可以。
5、炒冬瓜
冬瓜要炒的好吃，首先应该将冬瓜炒出入味的口感来，这样吃着不仅色香味俱全而且还有清香的味道。所以将冬瓜在炒之前提前焯水，这样冬瓜做出来的口感鲜美还不出汤。
总结
这几样美食很适合在夏天吃，胖人可以多吃这几种蔬菜而且水分多还入味好吃，我们可以多变换几次做法，这样坚持一个月就能瘦好几斤了。
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