在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗？运动好还是不运动好为什么_运动_运动会_锻炼

本文目录

• 在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗
• 运动好还是不运动好为什么
• 跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康
• 健身和运动有什么区别
• 从前运动会是促进全民运动健身，现在是不是畸形了，为了成绩透支身体，值不值
• 你听过最逗的运动会加油稿是什么
• 有什么好的运动方式推荐
• 近2000名跑者参与2019年厦门市全民健身运动会, 你怎么看
• 秋季运动会通讯稿有吗
• 有哪些每个人都应该知道的运动常识

在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗

我今年54岁，现在几乎每天都在家锻炼，流程如下：1、吃完饭后靠墙站立20分钟（全过程保持核心收紧）。2、间歇跳绳1000次（无绳的那种，100次停30秒，大约15分钟）。3、平板支撑5分钟（1分钟一次）。4、开合跳300次（间歇跳，大约5分钟）。5、俯卧撑30次。6、原地慢跑加拉伸10分钟。以上大约耗时40多分钟，加上靠墙站立共计1个小时左右。今年3月份开始，基本没有间断过，体重由原来的80公斤到现在的69公斤，减了11公斤。血压由原来的195/110，降到现在的117/78左右（原来吃降压药，现在不吃药了），以上个人经历说明适度锻炼对身体是有好处的！

运动好还是不运动好为什么

我认为运动比不运动好，运动可锻炼身体，也使身心健康。当然，运动也要因人而异，可跑步，打太极，根据个人爱好加强缎炼，使自己有一个好身体，这比什么都好！

跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康

运动对身体健康有益相信大家都不会否认，但是在这么多的运动项目中，哪一项运动对身体健康最有利呢？近日发表在国外的一篇论文给出了答案，该研究涉及120万人，分析了不同的运动方式对身体健康的影响，结果发现挥拍运动对身体健康最有利，挥拍运动可有效降低47%的全因死亡率。挥拍运动主要有羽毛球、网球、乒乓球等等，这些运动能够使脑部、眼部乃至四肢均得到全方位的锻炼。

为何挥拍运动对身体健康最有利？

1. 锻炼脑力

羽毛球、网球和乒乓球等的运动项目均是奥运体育竞技项目，除了身体竞技之外，还需要大脑思考如何运用战术去战胜对手，所以对脑部也是一种锻炼，脑部常锻炼可以保持思维的敏捷性，提高反应能力和记忆力，对老年人还能够预防老年痴呆症。

2. 锻炼四肢

挥拍运动除了需要上肢紧握球拍，运动时不断作挥拍动作以外，还需要下肢不停地向球的落点方向移动，这样就使四肢得到充分锻炼，能增强四肢肌肉和力量，维持四肢的协调性。

3. 锻炼眼力

挥拍运动在运动时还需要眼睛紧紧盯住对手的挥拍动作和球的飞行方向，由于球是高速飞行的，通过长久的锻炼可加速眼部血液循环，使眼力得到提高。

4. 锻炼心肺功能

其实运动都能锻炼心肺功能，这是运动最大的好处。运动时呼吸会加深加快，从而可提高肺活量。而且运动会使心肌收缩力增强，心输出量增加，促进血液循环，通过出汗等可加快新陈代谢，加快毒素的排出，所以可锻炼心肺功能。

如何有效进行运动？

其实运动均能对身体健康有利，挥拍运动也并不是所有人都适合，所以应尽可能选择适合自己的运动方式。每次运动时间应根据自身的心肺功能，肢体承受限度去调整，避免运动过度，因运动过度反而容易受伤。老年人应尽量避免过于剧烈的运动方式，可选择较慢的有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。

结语

俗话说得好“生命在于运动”，运动贵在坚持，才能发挥运动对身体健康最大的益处，所以无论工作生活多繁忙，建议都要抽出时间进行运动。

健身和运动有什么区别

观点：运动不等于健身，健身一定要运动

综下阐述

先说健身

健身涵盖的方面有很多，健美也是一种，想必大家也看过很多健美比赛或者撸铁视频。对于美的形式每个人都有自己的想法，有些女神眼里，以瘦为美，什么蝴蝶背、蚂蚁腰的最重要，虽好锁骨还能养鱼……

对这些女孩子来讲，对体重很敏感，害怕长胖，一天得称好几次体重，只要重一点点就害怕，瘦了之后还想更瘦

还有些女孩喜欢肌肉感，最注重曲线，尤其是胸围和臀围，这在欧美比较常见，所以大家看到喜欢健身的欧美女性都是非常丰腴的

重点来了，下面才是大多数！！

尤其是男孩子，健身的目的是为了塑造自己的形体，一方面还能保持良好身材，尤其是喜欢撸铁的健身爱好者，他们很热衷对下盘的要求，这对雄性激素起到一定的调节作用，同时增强身体的抵抗力

再来说运动

运动的涵盖面就更广了

有人喜欢户外运动，有人喜欢室内运动

有人喜欢挑战性的运动比如高空极限、滑雪等等，有人喜欢比较委婉的，比如下棋

但是只要运动基本上就是百利无一害，但是普通运动爱好者与职业运动员不同

大多数职业运动员已经超过了人类的体能、机能的临界点，因此许多运动员在退役后很容易受职业病困扰

总结

其实很多人缺的不是运动的方法，而是运动的动力。说白了，就是对运动的好处不够知晓，或者知晓了但不够贪婪；或者是对不运动的坏处不够知晓，或者知晓了但不够恐惧。

从前运动会是促进全民运动健身，现在是不是畸形了，为了成绩透支身体，值不值

我觉得全运会畸形了，与当初促进全民运动健身的初衷背道而驰！运动员为了成绩透支身体，可能对他们来说，运动成绩才是最重要的，身体是可以慢慢调理的，运动生涯期间拿金牌得奖金成名人的欲望是最强烈的，这本无可厚非，拿破仑就说过，不想当将军的士兵不是好士兵！但运动员单纯追求成绩的同时，他们本身甚至背后的团队沦为少数人特别是资源拥有者敛财的工具！！！办一届全运会要花多少银子？全民健身资源分配到每个省又有多少？落到普通老百姓头上的又有多少？还不如把这些钱投资到每个城市建个免费的体育场，做到真正的全民健身！！！以上仅为个人观点，不喜勿喷！

你听过最逗的运动会加油稿是什么

运动健儿们，加油！最终的胜利是属于你们的，不是我们场外的。

你们能够跑第一就一定要跑第一，不能跑第一就跑第二，不能跑第二就跑第三，但是千万不要跑到场外去了，还有鞋子千万不要跑丢了，场外有捡破烂儿的，被他们把你的鞋子捡走了就麻烦了

有什么好的运动方式推荐

谢谢邀请，首先我们要知道，事事无绝对。而且我们提倡的运动方式和原则是：因人而异，科学适量。

青少年可以从事相对剧烈的运动方式，如各种球类。

中老年可以从事相对舒缓的运动方式，如：游泳、散步等。

对于有心血管疾病的患者就需要从事的运动方式，如：散步、各种棋类、书画等。

近2000名跑者参与2019年厦门市全民健身运动会, 你怎么看

全民健身是国民素质从认识上提高了，2000人参加是很好的现象，希望国家出台相关激励措施，鼓励全民健身，建设好运动基地为民众提高场地。国家要提倡有条件的高校对外开放运动场所。这是很好的举措，国民身体健康是根本，是国家前进的动力自愿，一起来健身

秋季运动会通讯稿有吗

这是我写的一篇我校运动会开幕式通讯稿，仅供参考，不过一般的运动会都大同小异，开幕式程序都差不多。

运动，彰显青春风采

——记某某中学冬季运动会开幕式

“我运动，我健康，我快乐“的青春号角吹散了初冬的丝丝凉意，不时地送来火热的激情。一大早，我校的体育场上已是人头攒动，人群如潮。

12月7日上午九点，我校冬季运动会开幕式在操场隆重举行。出席本次开幕式的有某教育管理中心各位领导及我校全体师生。 　　

“秋去冬来，时隔一年，崭新的校园带给我们的喜悦化解了初冬的寒意。“伴随着主持人青春洋溢的开场词，开幕式在欢乐祥和的乐曲中拉开帷幕。

庄严肃穆的国旗方阵、步伐统一的会徽方阵、整齐有序的彩旗方阵、英姿飒爽的军鼓方阵，以及精神抖擞、口号响亮的八个班级方阵，依次走过主席台，接受大家的检阅。

在庄严的奏国歌仪式后，刘运新副校长致开幕词，他首先对本次运动会的顺利召开表示了热烈的祝贺，向全体运动员、裁判员和为本届运动会积极筹备而付出辛勤汗水的工作人员表示亲切的问候，并且希望运动员们努力拼搏，奋勇争先，公平竞争，赛出风格；希望裁判员们能公正执法，恪尽职守，并预祝本次运动会取得圆满成功。

紧接着，67班的刘宇恒同学代表全体运动员宣誓要以“友谊第一，比赛第二“为原则，承诺会严格遵守比赛规则，赛出风格，赛出风采。

肖小艳老师代表全体裁判进行宣誓，保证严格执法，营造良好的比赛环境，保证本届运动会的圆满成功。

然后，教管中心领导唐主任发表精彩讲话。

最后，教管中心何主任宣布本届运动会开始。 至此，开幕式结束，各班运动员在班主任的组织下有序回到本班的看台，本次运动会正式开始。

有哪些每个人都应该知道的运动常识

生命的乐趣在于健康的生存，健康的生存有赖于科学的运动。

慢条斯理不慌不忙的散步，固然是一种很好的运动，但是散步只能锻炼下肢，所以需要结合上肢运动，才能有效全面。

另外，我建议大家散步时，穿合适的运动鞋和宽松的裤子，散完步可适当做一些腿部柔韧训练，哪怕只是提提膝，既可以训练腹肌，又可以增加腿脚的灵活性。

上肢运动主要有两大类:

一、徒手圆运动。亦即用手掌划各种各样的圆，不一定非要正圆，椭圆也无妨。宇宙中所有的星球都循圆而动，人体是一个微小的宇宙，当我们划圆时，就称之为“天人合一”。

二、力量训练。主要有徒手的俯卧撑，和借助器材的抗阻运动，例如哑铃、臂力器等。

人体由不规则的球体和圆柱体组成，对球体和圆柱体来说，最佳的运动就是圆运动。地道不地道，一练就知道。