什么是儒家之乐乐在何处？肱二头肌有什么用_手臂_动作_训练

本文目录

• 什么是儒家之乐乐在何处
• 肱二头肌有什么用
• 肱二头肌的训练方法

什么是儒家之乐乐在何处

题主这个问题恐怕有一些高深，鄙人也只能就其中的一方面进行阐述，若要完全阐述清楚，恐怕至少要写一篇硕士论文吧。

说起儒家之乐，恐怕绕不开我们耳熟能详的“孔颜乐处”，语出《论语》中《述而》章“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣”和《雍也》章“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”，宋代理学家周敦颐认为这便是儒家之乐的最高境界。可是光干巴巴地看着两句话，我们还是不能理解，下面我就做一下简单的阐述：

1.《雍也》章中的一句夸的是孔子最得意的门生颜回，他每天过着在他人看来贫穷难熬的生活，但是却始终保持着一个乐观地心态，他的这种乐应该是道德境界的一种乐。因为在孔子眼中，颜回是最让他满意的一个学生，同样在《雍也》章中，孔子夸赞颜回“回也，其心三月不违仁，其余则日月至焉而已矣”，要知道，“仁”可是孔老夫子追求的最高境界，在他心目中，只要人人能达到“仁”的境界，社会早就太平了。在这一点上，颜回是十分赞同他的老师的，所以尽管他过着贫穷的生活，但是他已经达到了自己心目中的“仁”的境界，所以他才感觉到非常的快乐。大家可别小看这信仰的力量，儒士们可是十分信奉“朝闻道，夕死可矣”这一套的，能达到“仁”，死都不怕，还怕日子苦？

2.《述而》章中描述的则是另外一种闲适之乐，孔老夫子向来推崇乐教，而这乐教又是什么意思呢？在我们中学课本中出现过的《子路、曾皙、冉有、公西华侍坐》中有这样的描述：“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”而这是孔老夫子最赞赏的一种志向，也是他认为的最好的治理方式。这就是一种顺乎百姓本性的治理方式，其中蕴含的是一种闲适的乐趣，是一种超越物我之私、万物生生不息、浑然一体的自由之乐。为什么说他们能超越无我呢，这倒有些像庄子了。孟子曾经说“万物皆备于我”，所表达的就是达到“仁”这个境界之后的“浑然与物同体”的体验，当你与与万物同体，倒也不敢看清外物，也便没有了差别对待之心，其实也就是隐去了“机心”，无所期待和无所忘却，在闲适中就实现了礼教的教化，岂不乐哉。

当然，总体来说，儒家之乐还是一种“仁”的精神境界带来的乐趣，仔细了解的话建议题主去仔细读《论语》，或者找一些相关的学术著作！

谬误之处，敬请指正！

肱二头肌有什么用

很高兴尚形君来解答这道问题。

肱二头肌是长在手臂上的肌肉，有两个头，分别是长头和短头，长头起点在肩胛骨的关节盂，短头的起点在肩胛骨喙突上，与长头汇聚形成一个粗壮的肌腹，最终止于桡骨粗隆，帮助我们在日常生活中弯曲手臂和向上抬手臂和将手臂打开，比如你用手玩手机就是用到了肱二头肌发力，那么肱二头肌又该如何去锻炼呢，下面就为大家推荐几个训练方法，帮助大家练出强壮的肱二头肌。

1.杠铃弯举，这个动作是一个主要的二头肌训练动作，通过肱骨的屈伸，将肱二头肌的作用发挥出来，从而锻炼到肱二头肌。采用站姿，双脚站距于肩同宽，将身体微微前倾，将重心落于前脚掌，双手紧握杠铃，建议选用直杆，握距采用中等握距，双臂自然下垂，保持大臂不动，同时肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃动，再弯曲手臂，使杠铃举起在胸前，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度下放，到手臂几乎伸直，然后再发力向上，做8-12次力竭的重量，做3-5组即可。

2.牧师凳杠铃弯举，这个动作也是一个肱二头肌训练动作，动作原理是将肱二头肌提前缩短，从而更加孤立肱二头肌进行做功，能够有效锻炼到肱二头肌肌峰，首先调整牧师凳座椅高度，调至合适位置，双手握紧曲杆杠铃，采用窄握，放于牧师凳上，保持上半身挺直，固定住肩胛骨，大臂伸直贴紧靠板，然后使用肱二头肌力量向上曲肘，直到肱二头肌收紧，然后再继续发力，挤压肱二头肌，此时停顿片刻，缓慢下放到手臂伸直，然后重复进行8-15次，进行3-5组即可。

3.集中弯举，这个动作也是一个肱二头肌孤立训练动作，通过俯身孤立出肱二头肌，然后单手去完成，将注意力集中在发力的一侧手臂上，能够募集更多的神经调动性，还可以将另一只手放在上面感受肌肉的收缩，能够让你找到感觉，首先坐在平凳上，当然也可以采用俯身的方式，坐好之后，双肩踩实地面，将一侧的手握紧合适重量的压力，将手肘靠在腿部内侧，保持手臂垂直向下，然后使用肱二头肌发力，将哑铃举起，直到手臂弯曲，收紧肱二头肌，感受其收紧，然后缓缓下放，放到接近垂直地面再重复上举，动作进行8-12次，做到3-5组即可。

以上就是一些肱二头肌的训练动作，当然手臂的训练需要坚持不懈的去进行，这样肌肉才会累积增长，最后练出强壮的手臂肌肉，成为夏天最靓的仔。

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肱二头肌的训练方法

很高兴尚形君来解答这道问题。

肱二头肌是长在手臂的一块拥有两束肌纤维的肌肉，分别有长头和短头，所以在肱二头肌的形态上面，需要将长头和短头进行孤立训练，就能够得到不同的结果发展，那么能够将肱二头肌朝着我们想要的方向发展的训练方法又如何呢，下面就为大家推荐一些锻炼肱二头肌的训练动作，帮助大家根据自己的目标练出想要的肱二头肌的形态。

1.杠铃弯举，这个动作是一个主要的二头肌训练动作，通过肱骨的屈伸，将肱二头肌的作用发挥出来，从而锻炼到肱二头肌。采用站姿，双脚站距于肩同宽，将身体微微前倾，将重心落于前脚掌，双手紧握杠铃，建议选用直杆，窄距主要锻炼长头，而中等略宽握距则侧重锻炼短头，双臂自然下垂，保持大臂不动，同时肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃动，再弯曲手臂，使杠铃举起在胸前，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度下放，到手臂几乎伸直，然后再发力向上，做8-12次力竭的重量，做3-5组即可。

2.牧师凳哑铃弯举，这个动作也是一个肱二头肌训练动作，动作原理是将肱二头肌提前缩短，从而更加孤立短头进行做功，能够有效锻炼到肱二头肌肌峰，首先调整牧师凳座椅高度，调至合适位置，双手握紧哑铃，也可单手进行，手肘放于牧师凳上，保持上半身挺直，固定住肩胛骨，大臂伸直贴紧靠板，然后使用肱二头肌力量向上曲肘，直到肱二头肌收紧，然后再继续发力，挤压肱二头肌，此时停顿片刻，缓慢下放到手臂伸直，然后重复进行8-15次，进行3-5组即可。

3.仰卧上斜弯举，这个动作通过拉长手臂，达到肩伸的位置，从而更加孤立出长头，从而有效的锻炼到长头，首先调整合适角度的斜凳，大约在35-60度左右即可，双手握紧合适重量哑铃，躺在斜凳上，双脚向前踩实地面，保持身体平衡，保持挺胸，肩胛骨平稳的贴在垫面上，双手持哑铃自然下垂，然后使用肱二头肌发力，将手臂弯曲上来，感受在最顶端的收缩，停顿片刻，保持顶峰收缩，然后缓慢下放，再重复进行动作8-12次，做3-5组即可。

以上就是一些肱二头肌的训练方法，通过孤立训练，逐个将肱二头肌训练充分，使其最大程度的生长，最终练出强壮的手臂。

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