秦岚，出道21年，只增重过一次。他每天必须吃3种食物，从不吃一种食物。41岁的秦岚出演了无数经典作品，尤其是《延禧攻略》中的富察皇后一角，最为惊艳！
秦岚不仅演技好，而且，别人年纪越大，容貌越老，身材也越臃肿，但是秦岚的颜值不仅不丑，反而比出道时更美了，因为状态冻龄的很不错，还因为《被偷走的10年》多次登上热搜榜首！
一直以来，秦岚的身材都好到没有朋友。这么多年，他只胖了一次。除了应导演要求增重20斤外，他从未长过体重。减肥的秘诀是很多朋友都想知道的秘诀！
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小编在看秦岚的减肥秘诀时发现，秦岚身材好最主要的原因就是控制饮食。她曾在一次采访中分享她的饮食秘诀。每天必吃的3种食物，还有1种绝对不吃的食物，这样的减肥法，难怪你不会胖！
3种必吃食物：燕麦、水果、蔬菜
秦岚曾在接受采访时说，他每天早上都吃燕麦片。燕麦片不仅热量低，而且饱腹感强。如果早餐安排一份牛奶浸泡的燕麦片，你一整天都不会觉得太饿！
此外，秦岚还是娱乐圈最著名的“水果美人”。他每天吃很多水果，苹果、橙子、柠檬等，都是低热量、低糖分的水果。除了水果，蔬菜也是秦岚饮食中必不可少的。蔬菜热量低，富含膳食纤维。一顿饭吃的蔬菜越多，一顿饭摄入的热量就越少！
1种你从不吃的食物：糖
糖是减肥的大敌。不仅热量高，还会导致皮肤老化。不管是减肥还是抗衰老，都不建议再吃甜食了！
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