本文目录一览：
- 1、辟谷餐的正确方法
- 2、21天辟谷减肥法执行明细
- 3、辟谷减肥法
- 4、21天辟谷减肥法
- 5、辟谷减肥的正确方法21天食谱有哪些?
辟谷餐的正确方法
现在越来越流行道家的辟谷养生，人体在辟谷期间方法正确会收到事半功倍的效果，那辟谷怎么做才算正确呢？辟谷的时间 辟谷的时间有短期、中期和长期之分，短期一般为3-7天，中期为8-14天，长期辟谷为15天以上。
罗辰道长推荐的辟谷方式和具体操作方法：推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后，身体才会适应。没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。
尚赫14天辟谷餐使用方法：鱼油胶囊：保养型：每天2次 每次1粒。加强型：每天2次 每次2粒。蛋白质粉：每日2~3次，每次1包。新兴人类：每次1包，每日1次。几丁质胶囊：每日3次、每次2粒。
如果还只有15岁，还是不要辟谷了，如果是女生，正确的辟谷虽然会让人变漂亮，但同时会逐渐失去女性第二特征。绝经无法生育，男生也是如此，JJ会缩到如婴儿时般大小，以此不泄精不漏经血。
正确方法：需要专业的导师指导下才能进行。辟谷对身体没有伤害。辟谷一定要选择正规的机构，错误的辟谷方式会对身体产生伤害。
正式辟谷阶段。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。
21天辟谷减肥法执行明细
第可以每隔一个月断粮一次，断食时间为四天左右，断食期间适当的进行运动，若在断食期间出现明显的不适感，需要立即恢复进食。第可以使用不断粮的减肥方法，三餐中以维持人体最低的营养需求为准，减少食物的摄取。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。
可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，可使精神焕发，机体充满活力。不完全断食法。逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，不可超过10天。减食法。
辟谷减肥法
1、辟谷减肥法就是通过彻底断绝人体的正常饮食，每日只通过饮水保证人体所需，从而达到减肥瘦身的方法。
2、辟谷减肥法主要指的是减少食物摄入总量的方式来进入减肥。平时可以多饮水，少量的吃一些蔬菜，这样可以保证身体所需要的水分，又可以吸收其中的纤维素，从而增加饱腹感、促进肠道蠕动，达到减肥的目的。
3、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
4、吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。开始可以使用一些好消化的荤食，但还要注意不要用重口味的烹饪方式，禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。
5、(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。
21天辟谷减肥法
1、如果说21天辟谷减肥法是处于半辟谷，或者用一些调节能量的方法，应该没有任何问题；如果没有辟谷养生指导师专业指导，也没有辟谷基础常识的话，显然是容易出现问题的。
2、第可以每隔一个月断粮一次，断食时间为四天左右，断食期间适当的进行运动，若在断食期间出现明显的不适感，需要立即恢复进食。第可以使用不断粮的减肥方法，三餐中以维持人体最低的营养需求为准，减少食物的摄取。
3、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
4、稀粥辟谷的制作方法是：准备20-50克大米，加入一点蔬菜，熬成稀粥，每一餐可以吃1碗，一天可以吃3餐。稀粥辟谷不但具有少食养身的功效，而且还有延年益寿的作用。
5、辟谷减肥的正确方法 断食减肥法 断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
辟谷减肥的正确方法21天食谱有哪些?
第可以每隔一个月断粮一次，断食时间为四天左右，断食期间适当的进行运动，若在断食期间出现明显的不适感，需要立即恢复进食。第可以使用不断粮的减肥方法，三餐中以维持人体最低的营养需求为准，减少食物的摄取。
辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。
稀粥辟谷的制作方法是：准备20-50克大米，加入一点蔬菜，熬成稀粥，每一餐可以吃1碗，一天可以吃3餐。稀粥辟谷不但具有少食养身的功效，而且还有延年益寿的作用。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。
辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动。煮小米粥，一定要煮烂，吃五－7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。
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