长春马拉松2018官网（2018长春国际马拉松官网）_马拉松_长春_比赛

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1、赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。

2、赛前准备跑鞋，跑袜，衣服等等都不要穿新的，如果鞋不是常规训练鞋，至少穿这个鞋以马拉松速度跑个15公里。鞋子的试跑将决定是否可能长水泡还是脚痛。衣服选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的面料。

3、饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。最好就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。

4、赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等，尤其是天气较热的时候，跑步过程中磨得痛会很难受。比赛前夜睡前做十五分钟到半小时的拉伸，使身体充分放松。

5、作为赛事的组织者，在马拉松比赛之前的准备工作包括以下四件：确定马拉松比赛场地、跑步路线、参赛人数、天气情况、道路交通情况，并提前设置安保人员。

上海马拉松报名入口流程报名入口(一)大众跑者登陆上马网()完成注册并进行在线报名(注：若已注册请使用原注册账号)。下载上马APP完成注册并进行报名。

报名方式：网上报名，可登录官网或者官方合作APP报名。

第一次跑半马报名条件如下：参赛选手年龄为16--65周岁（参赛年龄以运动员参加比赛当年12月31日年龄为准，出生日期以身份证信息为准，未满18岁需家长签署同意参赛协议）。

参加全国马拉松锦标赛的中国田径协会注册选手须按照规定，通过中国田协网上报名系统报名，组委会不接受单独报名。

参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择团体马拉松、马拉松、半程马拉松其中的一个项目报名参赛。有以下身体状况者不宜参加比赛：先天性心脏病和风湿性心脏病患者。高血压和脑血管疾病患者。

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这是关于即将在五月举行的马拉松比赛的信息。你可以和边肖核实一下。密云生态马拉松比赛日期：2010年5月26日7：30。

密云生态马拉松比赛日期：年5月26日7：30比赛起点：北京市密云区比赛项目及规模：马拉松(3000人半程马拉松(3000人5公里迷你马拉松(4000人报名时间：.008—.030，先报先得，额满为止。

基础信息比赛时间：2019年5月12日 2019北京长城马拉松比赛时间赛事线路 2019长城马拉松比赛地点：北京怀柔 2019长城马拉松报名时间：4月9日上午10：00开启报名通道，报满截止。

1、时30分，伴着发令枪声，男、女全程、半程森林越野马拉松率先鸣枪，比赛队伍浩浩荡荡涌入林中赛道，在雨水带来的清凉中跑“进”大自然。

2、结束了。根据查询网易订阅，5月21日，2023长春马拉松圆满落幕，3万余名选手用双脚丈量了北国春城，欣赏了沿线美景，感受了春城魅力。

3、跑完了。长春马拉松已于2023年5月21号，3小时29分安全完赛。马拉松是一项考验耐力的长跑运动，一般指全程马拉松，全长4195千米。

4、长春净月潭森林马拉松赛不同于城市路跑马拉松，采取当今世界最为时尚的森林越野马拉松形式。赛事为中国田径协会B级赛事，全程马拉松赛赛道为中国田径协会认证赛道，由山地坡道、森林沙土绿道、环潭公路三部分组成，累计爬坡750米。

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