公司内部选拔会议，领导让候选人张三和李四各自发言，员工投票，领导根据表现和票数决定名单。张三早有准备，口若悬河，讲得大家连连点头，李四却是一发言就紧张，支支吾吾说不清。结果不言而喻，张三获得晋升，李四苦恼不已。
现在不管什么工作，每月都有各种会议，员工轮流发言是常事，说得好获得领导认可，让同事刮目相看。但有人一发言就紧张，话都说不清，不用慌，这三点小技巧，消除你的紧张情绪，让你能说会道。
提前准备，信息整理，打好草稿
会议上发言紧张，很多时候源自我们不知道该说什么， 脑子一片空白，不由得全身发抖，提前准备好内容，一则让我们有心里准备，二则脑子也比较清晰。每个会有都有特定主题，有的还会提前告知会议内容，如果没通知，也可以私下问下行政，了解大概情况，我们就可以准备相关的发言内容。
如工作会议，要准备的就是我们工作汇报的内容。把需要准备的信息好好整理下，提炼出重点就可以，列个大纲出来，打好草稿，对自己口才没自信的，就把草稿的表达写得具体点，轮到我们发言的时候，就算再紧张，照着稿念也没多大问题。最好是提前背下来，脱稿发言，可以锻炼自己的口才，长期解决紧张的情绪，也更能获得别人的认可。
记录信息，分散注意力，减缓语速
有些会议属于临时发言的，一定要认真听，记录好领导的发言，不必每句都写，总结出重要的信息就好，尤其是领导强调、关注的关键词。根据这些重点和关键词，加入自己的分析和看法，想不到的就拿出手机搜索，把想到的搜到的好想法写下来，就有内容可以说。
有的人性格内向，人前发言紧张，那就多分散自己的注意力，发言时不要盯着别人的眼睛和脸部，压力更大，但也不能低头，边说边到处看，注意力可以集中在稿子上。表达的时候可以减缓下语速，紧张的人说得越快越乱，慢点说，给自己梳理和缓解情绪的时间，表达更清晰，不用说太多，点到即止。
逻辑严谨，大胆讲话，培养减压习惯
会上发言的紧张情绪，和不习惯在人前或人多的地方说话有关，日常应多锻炼，不要总是临时抱佛脚。平时多锻炼自己的逻辑思维，逻辑严谨的人，就算紧张，发言也不会乱，只要慢点说问题不大，多看逻辑思维方面的书，多习惯分析问题。
日常多在公开场合聊天，大胆讲话，不要太在意别人的反应，有机会多和领导汇报工作或聊天，习惯和领导对话，一步一步尝试，你会发现发言没有那么难，紧张情绪慢慢就会消除。紧张时可以培养减压的小习惯，如有的人一紧张就嚼口香糖，在纸上乱画，把情绪排解出去，就舒服很多，平时培养专属习惯，重要场合就用得上。职场不顺，想要“贵人”相助？学会这3种方法，建立高质量人脉圈
《荀子·劝学》说“君子生非异也，善假于物也”，意为君子和普通人并没有多大区别，之所以高于一般人，是因为他善于利用外物。《人性的弱点》卡耐基也说，“ 专业知识在一个人成功中的作用只占15％，而其余的85％则取决于人际关系。”
在中国的人情社会中，更是唯有善于人脉者才能获得成功。但很多人结交的多是酒肉八卦朋友，偶尔聊上几句还行，关键时谁都靠不上。人在职场要学会辨别和建立高质量的人脉，这三点可助你成功：
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找到对应的平台，共同的兴趣目标
要想认识更高质量的人脉，首先你得有平台，如果只靠饭局酒局，那我们接触的人多是公司的同事、身边的朋友，或朋友的朋友，能结识的人脉有限，彼此半斤八两。要结识高质量人脉还得有想要结识的目标对象，再找到对应的平台，多参与。比如想多结识同岗位专业比较顶尖的人脉，那就要多参与行业的专业培训班、行业沙龙交流等，积极主动找里面的高手、老师请教交流，有些付费的也别省钱，付费的培训，老师会更积极服务学生，更容易结交。
所谓物以类聚，人以群分，和高质量人脉结识后，多找到产生共鸣的兴趣或追求目标，深入交流，彼此的交情也会升华，往知己好友的方向发展。最好是一开始就找到有共同发展兴趣和方向的人脉，如自媒体创作者，视频制作，专业发展等，共同交流进步的过程，交情更深厚，且多数能相互帮忙。
找到不同的圈子，筛选深交的人脉
结交人脉不要局限在某个圈子，或只和行业内的人交流，不只让自己的人脉越来越狭隘，还容易形成固定的认知思维，对个人眼界和价值判断发展很受限。多个人脉类型，未来发展也能多条路，还能扩展阅历。有机会多走出去参与不同的圈子活动，哪怕是去做公益，参与不同的兴趣活动，不必太大型，小型活动反而能拉近人与人交流的距离，更能增进彼此的认识。
也可以是通过网络平台，线上学习小组，创作者微信群等，同样能认识很多大咖。认识的人多，不必个个深入交流，筛选出和自己意气相合的、品行靠谱、能共同成长的，多深交，成为自己人生路上的良师益友，而不仅是人脉。
找到互惠互利的方式，持续互动的形式
所有能持续交往的高质量人脉，必定是建立是互惠互利的基础上，今天你帮我了，明天我看看能帮你什么。这种互惠互利不是请客吃饭，而是彼此能提供价值给对方，助力对方发展，即便是自身实力比较低微，也可以帮对方介绍平台，引荐他需要的资源等，这也需要我们要提升个人实力，或懂得运营资源。
除了必要时相互帮忙，平时也要多联络，选择对方比较舒服的交流形式，比如微信，或登门拜访，或偶尔请客聚餐，约出去玩等，日常培养好感情，关键时候更给力。我，体制内国企，工作10年，但被裁员：失业在家，总结了3点教训
马云说“未来每年将会向社会输出1000名在阿里工作10年以上的人才”，说得光鲜亮丽，无非就是淘汰老员工。35岁这个年纪，混得好的人都已经是企业高层，或自己做老板，混得一般的则处于裁员危机的边缘，就是“金饭碗”也难保。
老姚在县城的国企公司干了十年，当初靠家里的关系进来，以为轻松混到退休，谁知国企改制，35岁被裁成为失业人士，说是命运无常，但其实是老姚把自己熬成“待裁”的没用人，之所以这么说，全因他忽略了这三点：
持续输出价值，成为核心价值的人
并非每个35岁以上的人会被淘汰，公司裁员看的是价值，而不是年龄，没有价值的职场新人也会被淘汰。之所以35岁的人更容易被淘汰，在价值输出弱的同时，已经很难再有成长突破，价值输出只会越来越低，而新人还拥有发展的可能性。不想被公司裁员，就要保证自己持续输出价值的能力，而且要比新人强，毕竟老员工的薪酬往往不低，容易被替代。
有可能的情况下，多争取拿到公司的核心业务，或是重要项目，争取让自己成为团队里的核心人物。另一种重要价值则是帮公司或领导解决问题，团队里的问题，管理上的问题，或是资源上的问题，能让领导感受到他需要我们，自然不会轻易被淘汰。
保持工作热情，寻求新的挑战
很多35岁的人开始追求安稳的生活和工作状态，喜欢呆在舒适区，工作上得过且过，习惯用过往的工作经验解决问题，超出自己能力范围的问题则抛给别人，面对新的工作挑战更多的敷衍应对，退缩逃避，留下一堆工作坏毛病，却自恃自己是老员工，对公司有贡献，没有功劳也有苦劳。别说领导，就算职场新人都看不惯这些老员工，一旦公司裁员，绝对逃不掉。
35岁的人应对工作保持着热情，不要放弃对事业发展的追求，一时挫败不算什么，实在对工作内容感到腻烦的，主动去接触新的工作，不要只干自己得心应手的工作，主动寻求新的工作挑战，适当给自己增加压力，有突破才会有成长，让领导看到我们在工作上的进步和积极性，不比新人差。
坚持学习，吸收新知识，成为领域专家
人到中年就容易失去学习的耐心，不再吸收新的知识，跟不上时代的更新，行业的发展，尤其是新行业，技术行业和互联网行业等，学习跟不上只能被淘汰，留在公司里也只会拖后腿。坚持学习最重要的作用是让自己的专业持续深造，拥有一技之长，不说成为领域专家，至少在专业技术或知识，完胜新人，而只要成为某项技能或能力的顶尖专家，那就是稀缺人才，不说公司不敢裁你，就是40岁辞职出去找工作，也有大把机会。
有的人一说到学习就烦，实在看不下书，也有很多学习的方式，和行业的人交流，参加培训课，网上学习，参加沙龙，观察他人的成功经验等，每个人都能找到适合自己的学习方法，只要用心就好。
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