阳气，就好比天上的太阳，一旦失常，生命活力就不能彰显，寿命也会受到影响。
充足的阳气呢，对于男人来讲尤为重要。
如果男性出现阳气不足，可能会表现为性欲减退、阳痿、早泄等性功能下降的症状，而且还会时不时感到疲劳、乏力，出现抵抗力下降等问题，因此，我们一定要保护我们身体的阳气。
这4种行为最耗阳，男人一定要避免
1、心思重，心情郁结
现在生活和工作压力比较大，有些男性又不擅长排解，长期郁郁寡欢。
别以为这样不会损伤身体健康，其实这样时间久了之后，会导致阳气损耗，影响一个人的寿命。所以，当心里有压力的时候，一定要找到合适的方式释压，也可以多与人交流，这样心里会好受一些。
2、蒸桑拿
蒸桑拿虽然可以让我们缓解疲劳，释放压力，排出身体内的湿毒之气。
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但男性朋友却要知道，在高温状态下，毛孔处于扩张状态，散热速度比较快，很容易损耗体内的阳气。而且也不利于男性精子的成活率，时间久了会影响一个男人的精神状态和男性魅力。
因此，建议男性还是不要频繁地蒸桑拿。
3、长期久坐
中医上讲动则生阳，只有运动起来才能够促进体内阳气的生发。
长期久坐不运动，就会影响四肢的血液循环，导致新陈代谢的速度降低，时间久了，整个人的抵抗力和免疫力也会下降，影响身体健康。
4、长期熬夜
白天属阳，晚上属阴。中医上讲究阴阳调和，如果男性朋友经常熬夜的话，就会损伤身体内的阳气。所以男性朋友到了晚上一定要及早睡觉。
两个升发阳气的小动作
事实上，如果我们能做到生活自律，饮食均衡，阳气就会在不经意间逐渐上涨。另外，日常多做两个小动作，也有利于阳气的升发！
1、踮踮脚尖
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。
方法是双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
如果一天能做五六次这样的脚尖运动的话，多年坚持下去就能得到很好的益肾作用。如果患有慢性前列腺炎和前列腺肥大，小便时踩踏脚也会感到尿畅。
2、按摩腰眼
肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有效的方法——揉腰眼穴。中医认为，用手掌揉腰，不仅可以疏通带脉和强腰脊，还可以发挥聪明的眼睛、固精益肾、延年益寿的作用。
参考资料：
[1]余道辉、何婷.养生,首先养阳气.中国国家图书馆-馆藏中文资源.2011
[2]冯凉.阳痿最易“扎堆”于这三类男性.健康天地,2010,10
[3]男人强壮阳气可用掌搓腰眼.石狮日报2010-04-04第07版
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