这次由9个动作组成
打卡的小伙伴请根据自身训练水平
将整套动作1-5个循环
练习过程中
宁可慢一点也要将每个动作做标准
没有时间限制
坚持练完是关键
动作1
徒手半蹲 20-30次
动作2
展开全文
后箭步蹲+侧提膝
左右各10-20次
动作3
单脚侧蹲 左右各10-20次
动作4
半蹲+后抬腿 左右各10-20次
动作5
搁腿单脚半蹲 左右各10-20次
动作6
直立后摆腿 左右各20-30次
动作7
单脚蹲 左右各10-20次
动作8
款距深蹲+提踵 10-30次
动作9
深蹲跳 左右各10-20次
以上即为今天练习的内容，赶紧动起来
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