终于等到了！综艺《展开说说》终于播出了！
节目由全网最“不好惹”的四位女性做的：
杨天真：前内娱王牌经纪人，创立了大码女装品牌；
易立竞：访谈记者，让娱乐圈艺人“闻风丧胆”的那种；
傅首尔：《奇葩说》辩手，凭犀利观点和真挚感情打动全场；
杨笠：脱口秀搞笑女，创造了“他明明那么普通，却可以那么自信”段子；
这个组合，堪称“互联网最强嘴替”天团！
节目虽然才播出两期，但精彩程度已经初见雏形。
姐姐们坐在沙发上唠嗑，每期都会邀请一位嘉宾来，分别对其“抛砖”、“引玉”、“反驳”、“补刀”......
那么具体聊什么呢？
什么都聊！有爱情、婚姻、事业、人生、世界、情感......
比如第一期，姐姐们从对彼此的调侃，再到随心所欲的畅聊，聊出了很多让我们共鸣和深思的话题。
杨天真：“熟龄女性不配喜欢蝴蝶结吗？”
杨笠：“搞笑女注定没有爱情吗？”
易立竞：“你有被讨厌的勇气吗？”
傅首尔：“不被看好的婚姻还要继续吗？”
节目里，姐姐们也是“金句频出”，比如“爱情是一种动态需求”、“放过是一种自保”、“人需要一个最底层的自信”、“就没有感同身受这件事”......
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下面X酱就选几个话题来聊一聊。
01
内心的秩序
开始时，4位姐姐们在“探讨”谁最“不好惹”？
杨笠：我觉得只有易老师最不好惹，我是“贼怂”；
傅首尔：我除了“怂”外，甚至有些“软弱”；
杨天真：我是“讲道理”；
易立竞为自己辩解：我不服，我就是“讲道理”啊，内心的秩序不是很重要吗？
此时，傅首尔和易立竞纷纷转变观点，觉得最好不惹的是“杨天真”，但杨笠依然坚持自己的观点：
“我觉得还是易老师最不好惹”；
“这事不能少数服从多数”；
“要尊重自己内在的秩序”；
哈哈哈，虽然姐姐们在相互吐槽逗趣，但反复提到了一个词“
内在的秩序
”，它在心理学上是什么意思呢？
（1）内心秩序是怎么形成的？
内心的秩序，说的就是我们的内在拥有某种遵循，和谐有序、良性运转。
内在秩序的建立，在我们幼儿时就已经开始了。
著名儿童教育家蒙台梭利在《童年的秘密》一书中提到，孩子在
3岁左右
是对秩序最敏锐的时期，因为他需要一个有秩序的环境来帮助他认识事物、熟悉环境。一旦他所熟悉的环境消失，就会令他无所适从。
比如：
把积木一块块垒起来，然后推倒、再垒高、再推倒……
自己的玩具摆放位置变了，哭闹不止，必须按原来的位置摆；
睡前一定先脱袜子，再脱裤子，最后脱上衣，顺序错了便不肯睡，而且还要求穿好后，重新脱一遍；
这种“执拗”、“脾气大”、“较真”的行为，就是“秩序敏感期”的阶段，此时的我们已经对这个世界有了自己的感知，并在脑海中逐渐形成一种固定的“秩序”。
这种秩序感的良好建立，可以帮我们成年后：
建立安全感；
对事物做出准确分辨和判断；
是建立道德意识的基石；
社会心理学研究显示，孩子如果有着良好的秩序习惯，在他6岁后就会在人际交往中表现出自如与和谐。
可以说，童年时建立起健康的内在秩序，能赋予人有条不紊的节奏、源源不断的动力。
（2）成年后如何建立“内心的秩序”？
如果小时候“内在的秩序”没有很好地建立呢？
后果就是缺乏安全感，容易焦虑和恐惧。
而且我们需要花更多时间去重复这一行为，就像荣格说的，一个人毕其一生的努力，就是在整合他自童年时代起就形成的性格。
我们可以从“
重复做一件事
”中获得内在秩序。
技巧1：让生活保持稳定，在固定的时间、固定的场景、固定的步骤做某件事
重复的行为能够带来一种奇妙的力量，它能增强我们的控制感，让我们感受到生活依然在控制之中，降低我们的焦虑感，增强我们的精神集中程度。
技巧2：为事情设计一些简单的仪式感，促进习惯的养成
有实验表明，重复简单的日常仪式，可以帮助我们更清醒地思考问题。
比如：在一项为期5天的实验中，仅仅只是简单要求参与者在进食前闭上眼睛、数到10，就能促使他们选择更加健康的零食。(Tian等, 2018)
这样的仪式感的建立，可以触发行为的重复。通过这样的方式，可以让我们重新找回对内心的掌控。
02
触碰“真实”可以降低焦虑
杨笠讲述，自己平日里喜欢发一些素颜的自拍，结果下面就有人夸她：
“我太喜欢笠姐了，看笠姐的照片，我容貌焦虑都好了......”
杨笠特想说：
“你就见不得人好是吧，别人一丑你贼开心。”
这里X酱想和大家探讨一下“
真实和焦虑
”的话题。
（1）焦虑的本质是什么？
现在大家普遍“焦虑情绪”泛滥：
容貌焦虑：想要变得更美，尤其是在看到别人的美照后，觉得当下的自己好丑；
成功焦虑：非常想要“成功”，不接受自己现在的状态，认为“不成功不配活”；
完美主义焦虑：不断怀疑自我，对自我高期待，对当下自我的不接纳；
在心理学上焦虑（Anxiety）是指：个人对
即将来临的
可能会
造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等
不愉快的复杂情绪
很大程度上，焦虑来自对“未来的错误判断”与对“自身处境的夸大恶化”。
“无法忍受不确定性”是大多数人焦虑的核心表征，如果我们感受到生活“不确定程度越高”、“对不确定性容忍度越低”，我们的焦虑水平也就越高。
焦虑的情绪会给人带来痛苦的感觉。
就好像晚上，你一个人置身荒无人烟的旷野，四周都是黑漆漆的，充斥着危险气息，总感觉周围有什么东西在靠近……那种紧张的、心拧成一团的感觉很难受。
如果探究根源的话，这种焦虑情绪，来自于童年时期的我们。
在不安全的环境中形成的“紧张记忆”，成为我们“内在小孩”最恐惧的感知体验，深深地印刻在大脑深处，直到成年后一次次被触发。
它就像是被“未来想象”触发的一种“超敏反应”。
（2）降低焦虑只有这一种方法！
焦虑其实就是“头脑在未来，但身体在当下”，这是一种分裂的方式。
只有一种方法可以解决：
回归当下，做具体的事
焦虑是因为关注点在“未来”，把注意力放在了“虚空”的事物上，放在了“想象”中的事物上。想要破解焦虑，就需要破除幻想，聚焦在“当下”可以“掌控”的“具体的事”上，也就是触碰“真实”。
比如，综艺《圆桌派》中的周轶君就曾提出观点：
“焦虑的反义词是具体。
其实你一说到具体，你就不会很焦虑，一到具体你就知道方法、路径。你就需要突破那个迷雾，你说那个具体的路径是什么，你脚踩在那个具体的路径上，一步一步往前走的时候，你就没有这个焦虑。”
当你把关注点放到具体的事上，触碰到真实的人事物，自然就回归到当下，焦虑就打破了。
这也就是为什么有人评价杨笠的素颜照降低了对方的焦虑。
在节目的第二期，嘉宾请的是马伊琍，她提到自己想要传达一些真实的故事给观众。
比如，那么杂志上那些光鲜亮丽的超模，穿着浴衣吹头发摆pose，下面却是围着一群孩子，一堆鸡毛蒜皮的事需要她处理，在她的身边还围着几十个工作人员......
就像杨笠说的：“焦虑就是因为我们接触到的信息不真实，过度的美化。”
所以，我们要多多触碰“
真实
03
接纳情绪，找解决方案
傅首尔：
“关于不被看好的爱情，你怎么看？”
杨天真：
“‘不被看好’这件事，在我这是没有这个前提的，我根本不在意，
别人爱怎么看就怎么看
杨笠：
“你在处理’情绪’这方面，是很有天赋的，能快速
接受现实
，会
少很多情绪消耗
杨天真：我觉得用一种冷静的、理性的态度去对待情绪之后，你的唯一结论就叫做’
找解决方案
’，我会迅速分辨哪些东西可改变，哪些不能，
对于不可改变的所有事情，我都接受
（1）怎么解决情绪？
答案：
接纳它！它就消失了！
X酱对杨天真的这段话非常有感触。
心理学上认为，情绪是没有好坏之分的，所有的情绪都是一种保护机制，它像一把伞，在我们面临威胁、伤害时，保护我们不受伤害。
NLP（神经语言程序学心理学）有一条前提假设是这样的：动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。
情绪的作用是什么？
NLP大师李中莹在《重塑心灵》中提到，情绪除了保护我们不受威胁外，情绪总是给我们一份推动力，
让我们在事情中有所学习
。当我们学到了，情绪便会消失。
很多人陷入情绪中，就是因为在对抗。
但情绪是发生是合理的，只有接纳，它才能消失。
就像杨天真一样，如果一个人能快速接纳情绪，接受现实，确实会减少很多的精神内耗。
（2）如何不陷入情绪？
答案：
寻找至少3个解决方案！
陷入情绪困境的人，是因为没有更好的解决办法，或者固执地认为除此之外别无选择。
但如果这个问题，至少有三个解决方法，人们就很难陷入情绪。所以，就像杨天真说的那样，用冷静的态度对待情绪后，唯一的结论就是“找解决方案”。
NLP12条前提假设中很有效的一条就是“
凡事必有至少三个解决方法
为什么至少是3个？
1个不行，路堵死了后就陷入困境了；2个也不行，会给自己制造左右为难的局面；能找到3个的人，很快就能找到第4、5个，或者更多的解决办法。
“没有办法”使事情画上句号，“总有办法”则使事情有突破的可能。
所以，一个能快速接纳情绪，并寻找多种解决方案的人，一定是一个内心强大的人。
写在最后
都说“三个女人一台戏，四个女人拆戏台”。
四个姐姐“辛辣不设防”的爽聊局，虽然看起来嘴都挺毒的，但表达的观点还是让我们深思。
《展开说说》不仅呈现了对同一话题的不同看法，也让我们接受到了更多的声音，看见更广阔的人生面。
你有哪些有共鸣的点，欢迎在评论区留言哦~
References：
[1]Title: reshaping the mind, the author: valent lee, press: the joint publishing company, Beijing publication date: 2015-06
作者：KK
排版：KK
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