谁能分享一个好的锻炼方法？如何找到最适合自己的学习方法_发音_方法_韵母

本文目录

• 谁能分享一个好的锻炼方法
• 如何找到最适合自己的学习方法
• 身高体重指数( BMI )的计算方法是什么
• 学习英语最快的方法是什么
• 方法总比困难多下一句是
• 拼音的发音方法
• 浙江二级建造师查询方法有哪些
• 西瓜酱豆的制作方法是什么
• 21个声母的发音部位与发音方法
• 什么样的聊天方法能和女生有聊不完的话题呢

谁能分享一个好的锻炼方法

这个锻炼方法太好了，我坚持了三个月，现在感觉腿即轻松也不疼了。

我今年七十一岁了，有腿疼腿不舒服的毛病，坐下来的时候，经常不由自主地在腿上敲敲打打。

最近坚持锻炼了三个月的床上练腿功，现在腿感觉很轻松了，就是站上半天，腿也没有憋胀和僵硬感了，敲敲打打好像已经忘记了。

我几个月前跟别人学习了一个懒人锻炼的方法，这个锻炼方法不用跑步，不用走路，就是躺在床上，通过锻炼双腿，达到锻炼全身的目的。

下面我把这个方法给大家分享一下：

第一个动作：勾脚伸脚

躺在床上，伸开双腿，两只脚尖用力向前伸，就是把脚绷直，尽量让脚和腿达成一条线，到达极限后，脚尖再用力向头的方向勾，直到完全勾不动为止。

这样一伸一勾算一个动作，连续做50个。如果愿意多做，效果会更好。勾伸的过程要有酸胀感。

第二个动作：摆脚

还是躺在床上，双腿伸直，双脚左右摆动。先双脚都向内摆动，两只脚相遇后，再向两边用力摆动，要求向外时尽量让脚侧面挨到床。这样一内一外算一个动作，也是做50个。也是多多益善。

第三个动作：收腿踢腿

还是躺在床上，先做一条腿，再做另一条腿。

这个动作采取的是把腿弯曲后收回来，尽量让大腿碰到自己的腹部，对腹部产生一个轻轻的碰撞，然后再用力把腿踢出去，反复做。据说这个动作能够消除大肚腩。

这样一收一踢算一个动作，连做50个。也是多多益善。

做这个动作的时候，自己一定要把握好力度，让自己感觉舒服就好。

第四个动作：上下摆腿

还是躺在床上，先做一条腿，再做另一条腿。

把一条腿向上伸直，大腿不动，小腿上下摆动，一上一小算一个动作，连做50个。同样多多益善。

一共就是这四个动作。我每天上午、下午各做一次，一次十几分钟。一定要坚持，动作要到位。

我一般做完这四个动作，还要做一会儿平板支撑，这个动作是我自己加进去的，和上面的四个动作不是一回事，但我感觉这个动作对心脏和全身协调很有帮助，所以我愿意天天练。

我原来坐的时间长了，站起来的时候，腿感觉是僵硬的，要活动一会儿才能好，现在做了三个月的锻炼，腿感觉轻松了，什么时候站起来都不感觉僵硬了。我感觉这个方法非常有效，现在推荐给大家，有兴趣的朋友可以练练，一定要坚持啊，坚持才有效果。

前段时间因为疫情，在家里不出去，我从五月份开始一直坚持练，到现在腿越来越轻松，我也对自己的晚年生活越来越有信心了。一个人只有腿脚好，有强有力的双腿，才是做到生活自理，让自己的生活更健康、更幸福。

如何找到最适合自己的学习方法

谢谢悟空诚邀。

“怎么才可以找到适合自己的学习方法“?这个问题关键是“找学习方法“,而主题中已回答了答案的“症结“,“适合自己的学习方法“。

一，我们常常会说“某某老师讲课爱懂“,“某某老师知识渊博但讲课听不懂“。这个道理说明老师讲课的技能与效果很大程度取决于老师讲课的经验与方法。往往在知识俱备的条件下，方式方法的使用能取得“事半功倍“的效益。

我们在学习过程中往往会看到学习成绩优秀，但平时“心不在言“,“丢三落四“甚至“不务正业“，只要你细心观察，“学习优秀“者除了智力超人还有另外一个特点，是学习时间与学习方法的与众不同。而往往看似认真踏实，思想专一的“学习性“人群，学习成绩总是“不能达标“,“名落孙山“,这些人除了智力欠缺外还有一个低端因素是“学习方法“死板呆痴“，“千篇一律“。所以，一个人的学习方法要有“智力“的配合,“学习有方而学无尽法“。别人的学习方法可以借鉴但不是唯一“答案“,对你有帮助有提高有效益的“方法“,才是你要“找到的学习方法“。

身高体重指数( BMI )的计算方法是什么

身高体重指数( BMI )的计算方法是什么

身高体重指数BMI=体重（kg）/²。也就是用体重的公斤数除以身高米的平方。

亚洲成年人BMI的正常值是18.5～23.9kg/m²，24～27.9kg/m²之间属于超重，28 kg/m²以上就是肥胖，小于18.59kg/m²属于低体重。

BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。肥胖与许多疾病相关，比如脂肪肝，高脂血症，糖尿病，冠心病，脑卒中，痛风，呼吸暂停综合征等。通过健康的饮食和合理的运动，保持正常的BMI对健康非常重要。

如果因为肥胖导致其他疾病一定要及时到正规医院就诊。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

点这里，查看医生回答详情

学习英语最快的方法是什么

你好，以下建议供你参考： 1.背诵实用地道的英语单词、句型及好的文章，直到脱口而出； 2.平时多听英文歌曲并跟着一遍一遍地练习； 3.培养爱看美剧的习惯，在观看过程中记录和重复地道的表达； 4.定期去参加英语角和不同的英语伙伴进行练习； 5.可以浏览今日头条英语万能王发布的英语知识，对你提高英语水平有很大的帮助！

方法总比困难多下一句是

没有下一句，只有上一句。

只要思想不滑坡，方法总比困难多。

1、优秀员工核心的素质是:遇到问题和困难的时候，总是能够主动去找方法解决，而不是寻找各种各样的理由和借口。每个领导也都需要找方法而不是找理由的员工!

2、事实上，成大事者和平庸之流的根本区别之一，就在于他们是否在遇到困难时理智对待，主动寻找解决的方法。一个人只有敢于去挑战，并在困局中突围而出，才能奏出激越雄浑的生命乐章，最大化地彰显人性的光辉。

大文豪罗曼·罗兰在《约翰·克利斯朵夫》一书的开篇就写到:“真正的光明决不是永没有黑暗的时间，只是永不被黑暗所掩蔽罢了……所以在你要战胜外来的敌人之前，先得战胜你内在的敌人……“在此，我们说，成功的人并非就没有遭遇过困难，只不过他们没有被困难所征服罢了。我们只有主动寻求方法去解决好工作中遭遇的每-个问题和困难，才能领略到心灵释放和智慧碰撞所带来的淋漓酣畅。

拼音的发音方法

拼音的发音方法跟发音的部位和气息的运用有关系，掌握了发音部位，熟练的运用气息，拼音的发音就规范标准了，普通话等级二甲肯定没问题。

♥单韵母6个aoeiuv

发音时，保持一个口型不变，气流直接出来

比如，a就嘴巴张大发音。

♥声母23个

发音比较复杂，比如舌面音jqx，舌根音gkh等等，每个声母发音部位都不一样，如果真要学，请系统专业的老师教，这也是为什么幼小衔接时，很多孩子学拼音，一定要请专业的，最好学过语言学的老师教。希望你一直关注我，后期我会发一些学习拼音的视频。???

♥复韵母8个

发音时重点是口型要变化，而且滑动要自然。

♥特殊韵母1个

发音时，舌头要卷起。

♥前鼻韵母5个

发音时，到最后舌头都要抵住上牙齿背，也叫归音。

♥后鼻韵母4个

发音时，到最后舌根都靠后。

另外拼读也是难点，从声母向韵母滑动，很多孩子是很困难的，特别是跟爷爷奶奶生活，而且爷爷奶奶平时话语不多的孩子，发音会更困难些。如果学前父母是不停地对孩子唠叨、说话的，那么这些孩子口齿清晰，练习起来会轻松很多。其中三拼音节的拼法更难。所以家有孩子学拼音一定要请专业老师教，一旦错了，或发不准，再纠正就比较难

浙江二级建造师查询方法有哪些

很多网站都可以查询呀，比如四库一平台、建管家建工大数据平台等。我常用的建管家建工大数据平台，觉得还是比较好用。具体查询方法：登录建管家建工大数据平台冠王官网，选择进入‘查人员’板块，进去后可以按找各种筛选条件去查询你想要找的人员，比如你想要查询浙江二级建造师，可以按照‘人员证书’筛选条件选择二级建造师，然后地区再选择浙江查询即可。

西瓜酱豆的制作方法是什么

很高兴为大家分享西瓜酱豆的做法，西瓜酱豆是非常美味的果汁豆酱，营养丰富，味道咸甜，有西瓜的清香味，用油再次加工炸熟后，香味更加浓郁，是拌面条、夹馒头、卷饼不可多得的美味。

我们老家地处河南开封，当地盛产西瓜，每年西瓜上市的季节，老妈都会挑出几个上好的西瓜来做西瓜酱，老妈在村里可是晒酱高手，晒制的西瓜酱耐放，即使放一年也不坏，味道也特别美味，每年的六七月份是晒酱的好时节，来看看详细做法。

食材:霉黄豆2斤，食盐400克，西瓜瓤（带籽）8斤、花椒适量，姜丝适量

做法:

1.黄豆洗净，在清水中浸泡半天，然后放入锅煮熟或蒸熟，用手一捻成饼为好

2.将煮好的黄豆控水，凉至微热时均匀地拌入面粉，铺 在木板上，（约一寸到一寸半厚），蒙上一块干净布，放置不太通风的地方发酵，约5-7天，长出一层灰白绒毛，后成绿毛

3.将发酵好的黄豆放阳光下晒干，搓掉绿毛，如图

4.将晒干的黄豆和西瓜汁（熟透的西瓜连瓤带籽，西瓜籽有一种五香气味）同时下缸，加入食盐、花椒、姜丝搅拌均匀，盖好缸盖，也可以用瓷盆，置于阳光下晒制十天即可食用，每天早上搅动一次

5、西瓜酱晒制几天后，水分蒸发，颜色呈酱红色

小贴士:

1、黄豆一定要煮熟，以免豆子发硬口感不好

2、黄豆发酵时，选择不太通风的地方发酵，温度要高。

3、操作时要保证无水无油，以免酱变质

我是聪妞小厨，感谢您的阅读，欢迎在评论区留言，多提宝贵意见，期待您的关注和转发！本文有聪妞小厨原创，禁止不良自媒体搬运抄袭

21个声母的发音部位与发音方法

声母的发音部位，分为：双唇音b p m、唇齿音f、舌尖前音z c s、舌尖中音d t n l、舌尖后音zh ch sh r、舌面前音j q x、舌面后音ɡ k h七类。

声母的发音方法：按形成和消除阻碍的方式的不同，声母分为塞音b p d t ɡ k、擦音f s sh r x h、塞擦音zh ch j q z c、鼻音m n、边音l五类；

按发音时声带是否振动，声母分为清音（b p f d t ɡ k h j q x zh ch sh z c s）和浊音（l m n r）两类；

按发音时气流的强弱，把声母中的塞音和塞擦音分为不送气（b d ɡ j zh z）和送气（p t k q ch c）两类。

扩展资料：

汉语拼音字母归类

韵母单韵母（6个）：复韵母（8个）：鼻韵母（5个前鼻韵母）：（4个后鼻韵母）：特殊韵母（

个卷舌韵母）：声母翘舌音有：平舌音有：

6个单韵母:a o e i u ü

8个复韵母:ai ei ui ao ou iu ie üe

1个特殊韵母:er

5个前鼻韵母:an en in un ün

4个后鼻韵母:ang eng ing ong

声母

翘舌音有：zh ch sh r

平舌音有：z c s

什么样的聊天方法能和女生有聊不完的话题呢

她得对你有兴趣，或者你说的话题她感兴趣。

在话题中，多说自己的感受，而不是就是陈述事实。举个例子：你吃了吗？吃了。这样天就聊死了，问答式最无趣的。

你吃了吗？你要说清楚吃的什么，味道怎么样，吃饭过程中发生了什么事，将话题扩大化，就会源源不断，到最后约她一起出来吃。

当然，前提是这个女孩不讨厌你，对你还是有点感觉的。

如果女孩对你无趣，那么你多努力都没啥意义。

比方说，聊天开始了，你吧啦吧啦说了一堆，她就简单一句“哦”，那就是她不想聊，因为要是对你有点兴趣的女孩，自然也会在话题中分享她自己的感受，即便她不喜欢你所说的话题，也不会敷衍了事，可能直接表达自己不清楚，或者另起话题。

所以，最主要的还是你们互相喜欢啦。