春天犯困,多睡可不行,这“3菜3果”要知道吃,工作生活更有劲_春困_香椿_橘子

春天犯困,多睡可不行,这“3菜3果”要知道吃,工作生活更有劲。

俗话说:“春困,秋乏,夏打盹”,如今春季到来,天气转暖,春困也悄然来袭。春天我们时常会感到犯困,其实是人的身体本能的一种反馈,从冬天的寒冷过渡到春天的暖和,人的新陈代谢逐渐旺盛,所以各方面都要消耗能量,供应大脑的血液相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而时常会感到困倦乏力,特别是午饭进食比较多后,耗能更多,更容易困乏,有时候真的是两只眼皮直“打架”,分分钟想瞌睡,生活工作效率明显不足。

“春困”单单依靠睡觉来缓解,那是越睡越困,我们可以适量参加锻炼和户外活动,因为运动可以加快人体的血液循环,也能起到深呼吸的效果,还可以缓解疲劳,同时平日里的饮食方面也要多注意,多吃些水果和蔬菜,不少果蔬都富含维生素C,矿物质和膳食纤维以及水分,特别是这“3菜3果“可多搭配着吃,它们富含的物质对我们身体恢复精力很有帮助,营养也高,自此精神奕奕少犯困,工作生活更有劲。

三菜香椿

春意萌发,正是春鲜香椿出芽的好季节,香椿不仅风味独特,口感细腻,同时营养价值也很高,它有着丰富的植物蛋白质,高含量的甘氨酸,谷氨酸,这两种物质有助于提高神经系统兴奋性,增强应激能力。因此,香椿下来时,我们可以多尝鲜,可助缓解春困,提升精力,正所谓,随节律而食,吃香椿准没错。

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豆芽

豆类食品是我们饮食界的瑰宝,因为大多豆类食品中都含有大量的蛋白质,脂肪和碳水化合物,还有多种人体必需的饮食微量元素。而大豆发芽后,不仅仅保留了原有的营养物质,还增加了维生素的含量,特别是增添的一种叫天门氨酸的物质,可减少体内乳酸堆积,十分有利于消除疲劳,所以春困时,多吃豆芽也是很有用的。

大蒜

大蒜是我们生活中经常食用的,自身含有蒜素,它不仅是一种强大的抗菌物质,是细菌的克星,同时还能能活化细胞,有助于缓解疲劳。所以,春天里我们也可以多吃些蒜来防春困,并且可以遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,让蒜素能够被更彻底地吸收。

三果菠萝

菠萝果肉金黄,香味浓郁勾人,入口后甜酸适口,清脆多汁,是大众都比较喜欢的一种热带水果,它不仅营养丰富,同时也含有非常丰富的维生素B1,可缓解疲劳,平时我们感觉有些犯困打瞌睡的时候,可以切上几片新鲜的菠萝,入口酸酸甜甜,沁人心脾,让人立马倍感精神许多。

柠檬

酸酸的柠檬,做成柠檬水可是相当可口,柠檬中除了富含维生素C,里面含有着大量的酸性物质,这些物质可以加快食物转化成人体所需的能量,同时柠檬的香味可以预防人体活力下降,还能够减轻疲劳感,因此在我们生活中,身体比较疲劳的时候,喝一杯柠檬水可是对抗瞌睡虫的制胜“法宝”,并且效果还很明显呦。

橘子

橘子是一种比较美味的水果,酸甜可口,当春天比较困倦的时候,不妨吃一些橘子来缓解一下,因为橘子含有丰富的钾元素,补钾的同时,橘子中的柠檬酸,果酸,既能提神又能开胃,因此我们春天吃水果,可以选择吃些橘子,美味解腻又营养。

春天里会出现春困,我们不由自主地会倦意乏力,这时候一味地睡觉解决不了问题,小编提醒大家,注意作息时间,合理安排休息,适当运动,饮食上搭配这“三菜三果”,提防春困少瞌睡,眼皮子少“打架”,焕发精神情绪好,工作效率也提高哦,我是与食为伴,祝大家生活愉快。

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