2021西安马拉松衣服（参加马拉松运动在服装上要做哪些准备）_马拉松_衣服_跑步

本文目录

• 参加马拉松运动在服装上要做哪些准备
• 全程马拉松衣服颜色和半程马拉松颜色
• 跑马拉松穿什么衣服比较合体
• 马拉松比赛服装哪个牌子好
• 秋冬跑马穿什么衣服 我准备参加10月28日的嵩山国际马拉松，到时候应该穿什么衣服呢是半马哦！而
• 马拉松比赛有衣服和裤子吗
• 参加冬季马拉松需要准备哪些装备啊衣服有什么注意的热身运动呢
• 跑马拉松需要准备什么 .
• 跑马拉松一定要穿官方发的衣服么
• 10℃左右跑马拉松穿什么衣服

参加马拉松运动在服装上要做哪些准备

由于马拉松运动量大，运动时间长，所以在服装上一定要注意：

A.衣服以田径衫为主，宽松适度、柔软、透气而不吸汗，有利于汗液的顺利排出。

B.马拉松距离长，下肢的压力和摩擦更应引起注意，所以在选择鞋上更为关键，跑马拉松时应当选用越野跑鞋，这种鞋具有较大的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳，也可以大大减小受伤的可能性。

C.要选择适宜的鞋号，过大过小都不好，最好是穿上鞋后，脚感舒适，并稍有空隙，鞋太小会使脚趾相互挤压，运动时间长了容易摩擦出血泡；鞋太大穿上不跟脚且脚在鞋内晃动，容易损伤脚，比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对这样的鞋已经适应，不易起血泡，同时鞋的弹性还比较好，比较柔软，鞋底的纹路还没有磨掉，跑起来能用上劲，刚买的新鞋可能有些不适应的地方，所以要先穿上适应一段时间之后再用于比赛或锻炼。

全程马拉松衣服颜色和半程马拉松颜色

没有可能有正确答案，因为每个地方的马拉松衣服都不一样，不过可以告诉你，如果大会马拉松发的是背心的话，全程半程肯定都是背心，10公里和5公里的是短袖

跑马拉松穿什么衣服比较合体

• 跑马拉松，穿运动服和运动鞋是比较合适的， 不仅合适还很合体。

• 因为是长跑，建议穿着宽松一些，短袖POLO衫，短裤最好，穿舒适的跑鞋。感觉阳光刺眼的话买一顶帽子或戴个墨镜。

马拉松比赛服装哪个牌子好

现在都是速干面料，无论国内国外品牌，是个牌子都可以。可选的是品牌和价格。国内进入马拉松市场最早的和现在做的最用心的是特步，李宁、安踏现在也在做。日本亚瑟士的鞋受众最多，这个牌子也有衣服，还有美津浓。美国的NB、安德玛、耐克、阿迪衣服都可以。

秋冬跑马穿什么衣服 我准备参加10月28日的嵩山国际马拉松，到时候应该穿什么衣服呢是半马哦！而

穿什么衣服
搭配：百褶短裙+丸子头
选择搭配短款的卫衣裙，长度在屁股以下，膝盖以上
搭配：
A字裙是一种超显身材的裙子，搭配这种裙子要把下摆扎进裙子里
搭配：
阔腿裤同样是宽松的版型所以不挑身材，遮住肉，显瘦又显得高挑，天气冷些时候可以穿半身裙或者长裙

马拉松比赛有衣服和裤子吗

都会有衣服的，但没有裤子。如果是跑全程或者半程不建议比赛穿，新衣服穿着比赛会不舒服，还是穿平时训练的衣服好，真的要穿也最好是套在紧身衣的外面，那样影响小一点。这衣服主要功能是有个纪念意义。

参加冬季马拉松需要准备哪些装备啊衣服有什么注意的热身运动呢

一、装备

1、跑鞋

跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。

2、速干衣裤

速干有好有坏，但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多，200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲，肯定还是速干好一些，透气性比纯棉好几个档次，你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。

3、压缩衣裤

基本对于刚入门的人来讲没啥意义，而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助，就是通过压缩加快血液循环速度，后期出现伤病，压缩衣也会给予一定保护。当然了，口袋富裕的也推荐买压缩以，skins偏向压缩恢复，cwx偏向支撑，都对防止受伤有一定作用，但是不如跑鞋明显。

4、防风卫衣

基本上书冬天才会穿的，按照三层穿衣法最外层可以是卫衣，应该选择较为提神，透气的衣服。在非冬季，也有人热身和运动完毕后穿，防止感冒。料子基本上都是里面网眼，外面晴纶活着涤纶的材质，我比较简易买有反光条的，夜跑的时候安全一些。

5、帽子、头带、头巾

冬天为了防止头部受风寒，帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带酒很好用，可以不让汗水流到眼睛里，当然了，美化功能更多一点，我带头巾就为了亮骚，没别的原因。

二、注意事项：

首先，选一双合适自己的跑鞋，跑步需要舒适贴合感、柔软的缓震和保护。

第二，准确的跑步姿势，不但可以避免伤病，还可以减少体能的消耗。

第三，跑步要使用循序渐进的方法进行训练，对于一个志在参加半马或全马的跑步爱好者而言，每周必须要设立一次长距离慢跑，这样可以感受到自己跑步的瓶颈，并且通过训练努力突破它。

第四，及时关注天气因素，选择合适的衣物。

第五，对于参加马拉松比赛的选手，赛前一定要做好热身活动，赛程中一定要量力而行，别设定超过自己能力的目标，身体出现不适，不要勉强自己，及时向随队医生或者志愿者求助。

三、热身运动：

1、跳绳

2、快步走

3、慢跑

4、拉筋体操

扩展资料：

运动技巧：

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度

沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处（一般在路面的中央）。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。

人民网-北京急救中心：关于马拉松运动的5点注意

百度百科-马拉松

跑马拉松需要准备什么 .

第一个需要准备的是你的体能。体能训练是跑步的时候最重要的因素，没有体能支持，你是不可能跑完一次完整的马拉松的。
不要认为只要你坚持，就一定能够跑完，因为马拉松最晚关门时间是六个小时十五分钟，对于大多数跑步爱好者来说，从起点出发的时候就已经过去接近半个小时了，所以大概只有不到六个小时跑步。
所以，马拉松不仅仅需要坚持，你还要有一定的体能支撑，不然还是无法完成。体能的锻炼方法，就是经常参与慢跑活动，只要肯运动，体能就会慢慢提升上去。
第二个需要准备的就是你的跑步技术。马拉松是对身体的极限考验，四十几公里的路程是绝大多数人都无法完成的，只有极少数的人能够跑完。
在跑步的时候，很多人都有一定的体能储备，但是还是无法完成比赛，就是因为跑步技术不到位，在跑步的时候浪费了很多体能，导致他跑不完全程。
跑步技术说起来非常复杂，这里的就不一一介绍，但是大概的告诉你，高超的跑步技术可以节省很多体能，并且对身体的损害特别小。
大多数人的跑步技术，对身体的损伤都比较大，在跑步的平时生活中显现不出来，但是这个一旦进入马拉松这种极限运动中的时候，你的身体的损害就会显现出来。
很多人跑步跑久了膝关节疼痛，很大一部分就是跑步技术不到位，而实际上跑步的强度很大导致的。
第三个需要准备的就是心理素质和安全知识。跑步是一项存在风险的运动，它并没有我们想象的那么好，很多人甚至以为跑步只要不摔倒，就不会对身体造成损害。
实际上跑步很容易造成身体的隐性损伤，这些损伤很多都是慢性的，比如身体关节的磨损和身体中炎症的扩散，再比如各种疾病的加重，都是有可能的。
在参与马拉松之前，或者平时有大强度跑步习惯的人，一定要定期体检。很多人没有注意安全，导致跑步过程中出现伤病案例。
甚至有极少数人在跑马拉松的时候失去生命，据统计，跑马拉松的时候，死亡率是五万分之一，所以跑长跑之前，一定要做好安全方面的工作！

跑马拉松一定要穿官方发的衣服么

不需要，可以穿组委会发放的比赛服，也可以穿自己的衣服。

一、约70%的参赛者会穿着组委会发放的T恤（或背心）参赛。穿组委会的衣服参赛，主要原因还是纪念，穿着组委会发放的比赛服进行合影，顺便在沿途和朋友圈给组委会和衣服赞助商做个展示小广告。

二、30%的跑者，穿自己准备的衣服。原因大致有2点：

1.穿自备的熟悉衣服，习惯了。自备衣服大小合适，也经过磨合，无论是T恤还是背心，有一种心理上的舒适性。组委会的新衣服，因为大多在赛前1-3天领取，有时大小不合适。这个品牌的衣服L号穿着嫌小，另一个品牌的M号可能偏大。好在现在许多组委会提供试衣服务。新领取的衣服如果要洗一下，有时候来不及；而不洗一下，衣服可能掉色或在跑步过程中（不是5公里，而是全程或半程的距离）和皮肤有不同程度摩擦，有不确定因素。

2.跑者或许想显示自己的独特性，穿跑团的衣服，或自己心仪的衣服，或赞助商的衣服等等，有某种展示意味。

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

拓展资料：

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

10℃左右跑马拉松穿什么衣服

应该穿专门跑步的短裤、短袖。最好准备一个头巾给头部保暖，如果条件允许，比较怕冷的还可以带一双薄手套，买运动臂套来保暖。在跑步开始之前，可以加一件外套，跑步开始时脱掉。