羽毛球入门基本动作视频（羽毛球入门基本动作讲解是什么）_击球_羽毛球_动作

本文目录

• 羽毛球入门基本动作讲解是什么
• 小朋友羽毛球初学者的教学入门知识
• 羽毛球入门基本动作
• 羽毛球教学入门基本手法
• 初学羽毛球者的基本动作要领是什么怎样打好羽毛球呢
• 羽毛球有哪些基本动作要领

羽毛球入门基本动作讲解是什么

掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。要想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握拍这个最简单、最基本的环节学起。

准备姿势有两种，一种是接发球的姿势（单打和双打），另一种是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，即左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。

接发球后的准备动作应该是双脚平行站立，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

发球通则

1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。

2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

3、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

4、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手部。

5、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

6、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

以上内容参考：百度百科-羽毛球

小朋友羽毛球初学者的教学入门知识

　　小朋友 羽毛球 的教学与训练对于提高技术水平，知道羽毛球运动具有重要作用。下面我给大家介绍关于 儿童 羽毛球初学者的教学的相关资料，希望对您有所帮助。

　　儿童羽毛球初学者的 教学 方法

　　1.握拍

　　对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。

　　将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。

　　(1)动作方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体;用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。

　　(2)动作要点：

　　①平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。

　　②在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。

　　(3)常见错误：握拍太紧，握拍方法不固定，一把抓的握拍。

　　(4)纠正方法：

　　①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。

　　②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。

　　③练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划。

　　2.发球

　　发球技术是羽毛球运动中关键的技术动作。

　　如果我们的学生在比赛出场时，能以优美而正确的挥拍动作，击出有力的发球，落点又很准确，势必在心理上能压倒对方，甚至于能获得出其不意的效果。

　　对少年儿童和初学者来说，应以正手发球为主，反手发球的技术可以适当向他们介绍。

　　一是因为少年儿童腕力小，控制不了手指;

　　二是反手发球动作难度大，少年儿童难以掌握。

　　因此，在教学训练中应从发高远球、平高球、平快球、网前球等正手发球技术为主，以便于初学者掌握。

　　(1)动作方法：

　　①准备姿势：站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两腿自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧。

　　②引拍：在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。

　　③击球：随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。

　　④随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍姿势。

　　(2)发球技术训练方法：

　　①根据动作要领徒手挥拍，挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;

　　②对墙进行发球练习;

　　③用多球在正规比赛地上反复练习;

　　④击打目标练习。

　　(3)常见错误动作：正手发高远球时，挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫;没有用手腕的暴发力击打球，而是出现甩臂动作靠大臂用力;左手放球与右手挥拍的时机配合不好，击球不准。

　　(4)纠正方法：

　　①通过技术示范，进行模仿练习;

　　②用绳吊一只球在一定位置上，进行练习;

　　③对墙进行发高远球或击打球练习;

　　④进一步熟悉球性，在不同的高度进行颠球，体会击球时机;

　　⑤同伴抛球，练习掌握在不同的高度击球的时机。

　　3.后场击球技术训练

　　羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性，掌握规范的后场击球技术动作，才能保证动作表现上的相似性，在比赛时迷惑对手取得主动，击出千变万化的球，最终争取获胜。

　　(1)后场击球技术的主要技术环节：

　　①准备动作：左脚在前，右脚在后，两脚自然与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上。左手自然上举，眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂举于右侧。拍面面向球网。

　　②引拍：上臂随身体向后转体，稍作回环上举，身体充分伸展。

　　③击球：以肩带臂挥动球拍击打来球。

　　④随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍姿势。

　　(2)后场击球技术训练方法：

　　①原地徒手挥拍练习;

　　②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);

　　③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。

　　(3)常见错误动作：击球点偏后;击球时上臂用力过多，前臂和手腕暴发力不够;击出的球过于平或过高过浅。

　　(4)纠正方法：

　　①羽毛球放在练习者正确位置上，让练习者练习击球;

　　②用多球，把球送到练习者浅一点的位置，让练习者练习在正确击球点击球;

　　③徒手挥拍，要求臂不动，用手腕挥拍，用拍头在天空画半圆。

　　羽毛球的新手初学技巧

　　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　　5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　　6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　　7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

　　8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

　　9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。

　　10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

　　11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

　　12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

　　13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

　　14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

　　15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

　　16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　　17、握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。

　　18、发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。

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羽毛球入门基本动作

1、活握死抠。在非击球的状态下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。

2、长挥短抖。在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

3、高压低抬。打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。

4、远打近搓。后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。

5、对拐平举。中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。

6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。

扩展资料：

打羽毛球注意事项：

1、不宜打球的情况：感冒发烧，受伤未愈的，酒后，哮喘，高血压，心脏病等。

2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不然激烈的羽毛球运动，很容易造成胃部的不舒服。

3、装备要到位，尤其是运动鞋和运动袜的配备，这两项可以起到很好的保护脚及脚踝的作用，防止意外崴脚的发生。

4、运动前，必须要做好热身，基本热身与重点热身相结合，拉伸肌肉，活动关节，预防受伤。

羽毛球教学入门基本手法

羽毛球爱好者，或是刚入门羽毛球的朋友，有专业教练指导的还好，在没有专人指导的情况下，很多时候都会养成这样或那样的坏习惯，导致自己的羽毛球水准一直停步不前。那么，我们要怎样做，才可以尽可能的避免养成坏毛病，从而提升自己的羽毛球水平？
一、羽毛球手法
1、活握死抠。在非击球的状态下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。
2、长挥短抖。在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。
3、高压低抬。打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。
4、远打近搓。后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。
5、对拐平举。中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。
6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。
7、强追缓挡。在进攻有利的时候，要不断加快进攻节奏，手臂手腕的动作保持连贯而急促。在对方连续进攻时，可以主动通过轻挡、放小，来改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力要舒缓。
8、柔舞脆击。羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的，但击球瞬间必须是干脆利落，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。
二、羽毛球打法
动作重基本，长短抽杀拦； 战术应活用，一杀三变换；
活用之原则，攻人不停留； 单打发长球，双打短球见。
三、遵守羽毛球原则
单打重防守，双打落四角；发球具攻击，长球高而远；
短球低而急，抽球求落点；杀球如射弹，拦网似怒箭。
四、羽毛球“五要”
手：要由下而上，一伸一屈。
眼：要接球看手，攻球看人。
身：要先屈后伸，重心控前。
法：要长短变化，快速抽杀。
步： 要动静适度， 行止有定。
五、羽毛球禁忌
发球失误，不可饶恕；短球过高，一切糟糕。
从细节入手，建议各位真正想学习羽毛球技巧的朋友，尽可能的选择专业教练，没有条件的朋友，请注意自己的各项细节，重视基础动作的练习。

初学羽毛球者的基本动作要领是什么怎样打好羽毛球呢

运动是我们国家一直以来的话题，从小时候我们小学开始就已经可以在学校的操场看到“我运动，我健康，我快乐”的标题，而很多人都会选择以打羽毛球为运动，比较比较方便，而且也便宜实惠，这时候就会问初学羽毛球者的基本动作要领是什么？怎样打好羽毛球呢？其实需要掌握好拍球时候的动作，想要打好羽毛球还需要脚步的移动等结合起来。

这个运动是属于全身活动起来的运动，可不是大家想的随便拍打球就可以了，很多人看到球就直接猛然抽击，以为可以暴扣啥的，其实这是错误的想法，打羽毛球是有边线的，一旦出界这个球就已经无效了，所以说一定要控制好自己的力度，第一步需要练习的就是正确的拿拍方式，然后开始正确的拍打，比如一般发球如何达到比较好的效果，同时对于不同力度的的球如何接住，并且反击这都是关键。

而且这个不是一两天可以学会的，需要很多练习，这里大家可以去看看一些入门视频，比如说哔哩哔哩就有不少这样的初学者视频，按照视频里面的动作开始训练，是可以得到很不错的效果的，同时要想打好羽毛球，仅仅只是挣钱拍打反击是不够的，还需要脚步的移动，因为羽毛球的力度比较大，同时可以让羽毛球出现的位置控制住。

这时候就需要及时的脚步移动来达到反击的最好效果，这个是需要结合实际情况来使用的，不是随便一两天就可以悟出来的，需要不少实战经验，但是一定要将脚步活动起来，不要想着打羽毛球就是一个位置固定死的，这是很错误的想法，这是全身的运动，活动起来才是关键。

羽毛球有哪些基本动作要领

　　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。以下是我为你整理的羽毛球的基本动作技术要领，希望能帮到你。
　　羽毛球的基本动作要领
　　1、手指发力：是指在球拍与球接触刹那，通过手指突然收紧，产生力量，使球拍面方向转换或加快挥拍速度。 应用：该项发力是击球动作最重要的一个环节，它是调整击球方向和调整击球距离的关键，也是快速提高技能的捷径 2.屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。 应用：多用于后场的吊球、劈吊。 3小臂的内旋与外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋，从手背转到手心即为外旋。 应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。

　　2、移动步法羽毛球运动中的技术有很多，移动步法也不少。如前场的上网步法、中场的防守步法、后场的后退步法等。概括地讲移动步法主要通过以下几种方式实现：并步、交叉步、滑步、跨步、垫步、蹬跳步等。不管是哪种移动方法都应注意其科学、合理性以及重心随身体移动以保持身体平衡，体现启动与回位“快”而“实用”的特点。羽毛球技术动作要领

　　3、前场上网步法前场上网步法以并步、垫步、交叉步、蹬跳步居多，是完成搓、推、勾、扑、挑、放网等击球技术的基础。要点有A、放脚的方向与膝关节支撑的角度B、重心的跟进与回位。

　　4、中场防守步法主要是运用跨步、前后交叉步以配合完成手臂平抽、快挡及接杀的技术动作。防守时重心一般都比较低。羽毛球技术动作要领

　　5、后场后退步法主要是通过并步、交叉步、蹬跳步、跨步等完成的。要点有A、放脚的方式与击球后落脚的方向(应指向回动方向)B、身体的重心不要留在后面C、注意支撑腿的弹性蹬伸动作。 此外，“全面快速”、“灵活多变”、“个性特长”是现代羽毛球运动发展的特点。
　　打羽毛球受伤的处理方法
　　1、早期

　　指伤后24-48小时之内，组织出血和局部红肿、热痛、功能障碍等症状的急性炎症期。这一时期的处理原则，主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗可根据具体情况选用下述方法的一种或几种。

　　①冷敷、加压包扎、抬高伤肢

　　这套方法越早越好，有制动、止血、镇痛、防肿的作用。一般是先冷敷，后加压包扎，包扎后应经常注意包扎部位的情况，要松紧适度。加压包扎24小时后即可拆除，再根据损伤部位情况作进一步处理。

　　②按摩

　　轻伤可采用一些较轻按摩(配合一些舒筋活血药物更佳)。重伤则不宜马上做按摩，否则会加剧伤处出血和组织液渗出，使肿胀加重，甚至造成继发性出血。但此时在伤部周围或远离伤部的上下部位，采用推摩、揉捏、点穴等手法进行按摩，可促进肿胀消退，疼痛减轻。

　　③药物

　　外敷一些创伤药，常起到消肿止痛，减轻急性炎症的迅速疗效。

　　2、中期

　　指受伤24-48小时后，这时出血已停止，急性炎症已消退。但伤部仍有淤血和肿胀，肉芽组织形成并开始吸收，组织正在修复。处理原则主要是改善伤部的淋巴和血液循环，促进组织的新陈代谢，使淤血与渗出液迅速吸收，加速再生修复，防止粘连形成。

　　治疗：可采用热敷、按摩、拔罐、药物等治疗之一种或几种，并结合一些物理治疗，如：红外线、超声波等。同时应根据伤情逐步进行功能锻炼，防止粘连形成。药物治疗，可外敷活血生新剂或注射肾上腺皮质激素药物。

　　3、后期

　　损伤基本修复，肿胀、压痛等局部症状已消除，但功能尚未恢复，运动时仍感疼痛，酸软无力。此时期的处理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。

　　治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，适当配以药物治疗。药物治疗，可用旧伤药外敷，也可用一些洗药薰洗。

　　但应指出，上述三期辨证施治，适用与比较严重的软组织损伤。如损伤较轻，病程短，恢复快，则可将中后两期合并，把活血生新与功能恢复兼顾起来，同时施治。
　　打完羽毛球放松的方法
　　1、打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松。训练后的拉伸是整理活动的一个重要部分，应该包括两个内容，一是低中强度的有氧活动，如慢跑10分钟左右，以达到加速恢复的效果。二是静态主动拉伸或被动静态拉伸10至20分钟，让运动后疲劳的肌肉能够充分的伸展放松。

　　(1)上肢放松

　　①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。

　　②上身垂直站立，双手分别握住毛巾(或其他替代品)两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾(或其他替代品)向下拉。

　　③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩(肩外展》90度)，肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。

　　④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。

　　⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸，同时手掌处给予向内旋转的拉伸(大拇指向下)。

　　⑥左上肢伸直，掌心反翻向后，大拇指向下，用右手握住左手手掌。右手将左手腕屈及向外旋拉伸。

　　(2)下肢放松

　　①弓步，上身正直，双手叉腰，右腿伸直往后，全脚掌着地，右脚尖正直向前。重心向前移，使右小腿与地面夹角减小，以拉伸右小腿。

　　②弓步，上身正直，双手叉腰，左腿往后，全脚掌着地。重心往下，使左小腿与地面夹角减小，以拉伸左小腿。

　　③上身挺直，腿屈坐于垫上，双手放于双膝上。手用力按腿，使腿靠近垫子。

　　④弓步，腰背挺直，双手叉腰，前腿膝屈大于90度，后腿往后，小腿贴于垫子。重心前移，使双腿打开幅度增加

　　⑤左手拉左踝，将小腿拉近大腿。保持腰背挺直，避免骨盆前倾。

　　⑥弓箭步，上身挺直，右腿在前，膝关节屈90度，左腿往后，膝关节屈，跪于垫上，左手握住左踝关节，右手放在右腿上以维持身体平衡。

　　2、泡浴是一个好办法。泡热水几分钟，再用冷水冲，反复3次-4次，使血管舒张、收缩，有利于缓解肌肉疲劳。

　　

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