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求一份大学生体育锻炼计划 400字以上 急!

前言
大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜,
真正的大学生活应该是充满活力四射
的、
积极向上的生活方式,
为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考
的运动锻炼计划书。
目的
锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。
计划实现
需要声明的是,
运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间,
合理有
度地锻炼身体。
计划实施
以下是根据我自己空余的课程时间和假期,做出的规划。
1

晨跑。时间:每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高
免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够
的水分和少量的食物。
雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑。
2

选择一种自己喜欢的运动项目,我的是打篮球。时间:每周三、五、六的下
午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的
朋友,何乐而不为?
3

做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式?反正对我来说是的。时
间:每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉
,
促进眼部血液循环
,
满足眼部充血的需要
,
使眼部得到充分的休息
.
,能防止近视眼继续加深。
4

星期日休息。
合理的运动计划应该是松弛有度,
利用这个星期日空闲的时光,
去做自己喜欢做的事情吧!
总结
合理的运动计划,应该是在于精,不在于多,我认为这四点运动计划已经足
够了,当然,前提是我能一直坚持下去。

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  可以参考下面的英语学习计划书。
  个人学习计划书
  一、引言
  校园生活慢慢地将要变成回忆,我希望自己在迈出学校门槛时,自信而坚定,双手捧满了收获的果实,因而,谨在此制定一个短期计划,努力让校园生活的遗憾少一些、再少一些。
二、自我期许
  拥有持之以恒的毅力。
  对自己有足够的自觉,善待他人。
  能够学以致用。
三、计划书简介
  此计划书为短期计划书,主要分成两部分:一是专业基础学习,二是拓展学习,第一部分学习将贯穿整个学习过程,第二部分学习大致为专业证书的考试。
四、主要学习内容
专业知识的学习。熟练掌握各种常见数据结构和常用算法,掌握至少两种编程语言,熟悉各种操作系统和编译原理,
  工作计划
  《个人学习计划书》发展方向。通过对专业知识的深入学习,结合现在市场需求和走向,综合自己对总体的认识,确定自己的职业发展方向
五、常态性学习
  阅读:关注最新的技术信息,经常阅读专业的一些书籍,学习新技术。
  英文:以阅读英文资料为主。
  练习:多动手,多写代码,用以养成良好的职业习惯。
六、阶段目标
  获得初级程序员资格证书
  通过英语四级考试
  通过CCNA考试
  多参加各种竞赛项目
七、备注
  在学习的过程中要持之以恒,切忌偷懒,并随时修改不切实际之处,使计划得以完善。
八、结束语
  毕业后,当我再次翻开这一计划书,希望我能自豪地说:“我的自学之路是永无止境的,虽然前面的目标已完成,但我将再次起航规划以后的道路。”
  语文方面,可考虑以下几点:
一、要花多少时间来学习?
二、具体的学习内容有哪些,自己根据学习的内容拉一个清单;
三、要达到什么样的效果,自己可以定一个目标,同时也要有一个自我督促的措施;
四、自己可以分阶段进行梳理和总结,然后将没有完成的任务进行整改落实。
如果你是为了学好知识或者培养这方面的兴趣爱好,那么我想有更好的建议:
一、现代文章可以一览无余,无需在乎细枝末节;
二、凡是经典名篇,尤其是古典诗文那应通通理解领会,细读品味,能背诵下来固然最好,如果不能背下来,起码也要读得滚瓜烂熟;
(上述两条主要是培养阅读能力)
三、如果你还想在文字方面下功夫,那么除了那几本大学语文教材外,你应多增加一些读物,如名著(包括历史名篇、古今中外的散文、小说),甚至推荐读几本武侠类小说,找到一些写作手法、方法和技巧,如果学有余力,还可以到学校图书馆去阅览些杂志和社科期刊。同时每天可以到百度新闻首页上浏览一些热点新闻,以及时掌握信息。
四、加强练笔,大学生每天至少完成500字的随笔文章或日记,如果实在找不到写的,抄录一些名家作品或你感兴趣的文章也行,通过两年左右的积累,你会发现你收获的不仅仅是大学语文……

特别声明

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