怎样学打乒乓球（怎么才能学好打乒乓球）_击球_乒乓球_发球

本文目录

• 怎么才能学好打乒乓球
• 乒乓球怎么才能练好
• 怎样学好打乒乓球
• 打乒乓球怎样练
• 怎样快速学会打乒乓球
• 乒乓球怎么打入门
• 怎样学打乒乓球
• 如何打乒乓球视频
• 怎样学会打乒乓球
• 怎样能学好乒乓球

怎么才能学好打乒乓球

如何打好乒乓球
一、判断来球
判断来球是打乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。
判断来球主要包括判断来球的路线、旋转和落点。
（一）判断来球路线的主要方法
1．从对方击球时的拍面方向来判断来球路线。一般说来，对方球拍触球时，
拍面所朝的方向，即为对方的击球路线。例如，对方在正手一侧击球，球拍触球
时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。
2．从来球通过网顶的位置来判断来球路线。例如，对方在正手一侧山击球，
球从*网的左边飞来，多为直线球；球从网顶的中部飞来，多为斜线球。
3．根据自己打出球的旋转性能，预先判断来球路线。例如，自己发反手强烈
右侧上、下旋球，对方回球易飞向自已的右方；自己发正手强烈左侧上，下旋球，
对方回球易飞向自己的左方。
4．根据自己打出球的落点，预先判断来球路线，例如：反手重压对方反手斜
线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或*中间位置。
（二）判断来球旋转性质和旋转强度的主要方法
1．根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩擦球的部位来判断来球的旋转性
质．如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由下向上发力挥拍击球，多为上
旋球;由左（右）上（下）向右（左）下（上）发力挥拍击球，多为右（左）侧下
（上）旋球。
2．根据对方击球时球拍“吃”球的“厚薄”和摩擦球的多寡来判断来球的转
与不转。如球拍触球时“吃”球“薄”、摩擦多，则来球转；如“吃”球“厚”、
摩擦少，则来球不转（相对而言）。
3．根据对方击球时发力的大小来判断来球的旋转强度，对方挥拍擦击球的动
作幅度大，挥拍速度快，则来球旋转强，反之则弱。
4．从来球的飞行和球着台后的反弹情况来判断来球的旋转性质。
（1）快攻球与加转弧圈球相比，快攻球在空中飞行时和着台反弹后的速度变
化不大，而加转弧圈球在空中飞行时的速度较慢，着台反弹后的速度加快。
（2）加转弧圈球与前冲弧圈球相比，前冲弧圈球的飞行弧线较低，速度较
快。
（3）加转下旋球与不转球相比，加转下旋球在空中飞行时的速度较快，着台
反弹后下沉，前进速度较慢；不转球在空中飞行时的速度较馒，着台反弹后往前
冲。
（4）左、右侧旋球，空中飞行时其弧线沿挥拍方向产生顺向偏拐。
（三）判断来球落点的主要方法
1．根据对方挥拍击球时动作幅度的大小和力量的轻重来判断来球落点的长
短。例如，快推、加力推、减力挡等。这些技术动作差别较明显，易判断。
2．从来球飞行弧线最高点的位置来判断来球的落点．来球飞行弧线的最高点
在对方球台上空或*近网前，相对来说，来球落点一般较短，反之则较长。
3．接发球时，从对方第一落点的位置来判断来球落点的长短。对方发球的第
一落点离端线近，来球多为长球，反之则多为短球。
判断来球的路线、旋转和落点的方法虽有多种，但主要的是从对方球拍触球时
的瞬间动作来作判断，在这一基础上再辅以其他的判断方法，对来球的性质也就能
判断得更为准确了。
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乒乓球怎么才能练好

1、颠球练习
　　颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。
　　颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。
　　2、对墙击球练习
　　很多球友在正式的练习时会发现自己控制不住球，那么这就说明你对球控制的能力还是有所欠缺的，这时你就可以采用对墙击球的练习方法来提高球的控制力。
　　初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。
　　经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。
　　3、壁球法练习
　　壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。
　　4、发球和弧圈练习
　　如果有球台可以练习发球的’技术以及弧圈的技术，那么我们改如何练习这些技术呢?首先你要离台桌1~2m，左手持球轻轻的将乒乓球举起，松手让乒乓球自然落下，当球弹起的时候使用拉弧圈的正确方式来进行弧圈球的练习。
　　5、发球机练习
　　若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。
　　乒乓球运动的特点
　　(1)乒乓球运动的特点是器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。
　　(2)乒乓球速度快，变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。
　　(3)乒乓球项目有单项，双打，团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。

怎样学好打乒乓球

打乒乓球的基本步法
单步
移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
跨步
移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

打乒乓球怎样练

在练习乒乓球动作前，要先增强身体的肌肉，应进行以下肌肉练习。
弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸，目标锻炼肌群 ：肱三头肌；
哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸，目标锻炼肌群 ：肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌；
哑铃 - 坐姿 - 单臂反向弯举，目标锻炼肌群 ：肱二头肌；
哑铃 - 站姿 - 基本弯举 - 双臂，目标锻炼肌群：肱二头肌、肱肌。
完成肌肉训练后，开始练习乒乓球基础动作。
推接球动作描述：引拍时将前臂往腹部后收，使持拍手靠于身体前方近胸部位置，拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。
反手搓接球动作描述：动作小，出手快，隐蔽性强。接球时拍面后倾，根据球的旋转强度，向前、向下击球。这是一种原始的接发球方法，但也是最基本的技法之一，分为正手和反手。
直板拉接球动作描述：两腿开立比肩稍宽，左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上，用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球，手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧，身体重心由右腿移到左腿。击球后迅速还原准备第二板进攻。
反手挑打接球动作描述：右脚向前跨出，右肩靠近来球。击球时，右脚着地保持稳定，球拍的前端横放在身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球，以肘部为支点转动手腕。反手击球时，手腕外旋。

怎样快速学会打乒乓球

　　如何打好乒乓球
　　一、判断来球
　　判断来球是打乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。
　　判断来球主要包括判断来球的路线、旋转和落点。
　　（一）判断来球路线的主要方法
　　1．从对方击球时的拍面方向来判断来球路线。一般说来，对方球拍触球时， 拍面所朝的方向，即为对方的击球路线。例如，对方在正手一侧击球，球拍触球 时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。 2．从来球通过网顶的位置来判断来球路线。例如，对方在正手一侧山击球， 球从*网的左边飞来，多为直线球；球从网顶的中部飞来，多为斜线球。
　　3．根据自己打出球的旋转性能，预先判断来球路线。例如，自己发反手强烈 右侧上、下旋球，对方回球易飞向自已的右方；自己发正手强烈左侧上，下旋球， 对方回球易飞向自己的左方。
　　4．根据自己打出球的落点，预先判断来球路线，例如：反手重压对方反手斜 线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或*中间位置。
　　（二）判断来球旋转性质和旋转强度的主要方法
　　1．根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩擦球的部位来判断来球的旋转性 质．如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由下向上发力挥拍击球，多为上 旋球;由左（右）上（下）向右（左）下（上）发力挥拍击球，多为右（左）侧下 （上）旋球。
　　2．根据对方击球时球拍“吃”球的“厚薄”和摩擦球的多寡来判断来球的转 与不转。如球拍触球时“吃”球“薄”、摩擦多，则来球转；如“吃”球“厚”、 摩擦少，则来球不转（相对而言）。
　　3．根据对方击球时发力的大小来判断来球的旋转强度，对方挥拍擦击球的动 作幅度大，挥拍速度快，则来球旋转强，反之则弱。
　　4．从来球的飞行和球着台后的反弹情况来判断来球的旋转性质。
　　（1）快攻球与加转弧圈球相比，快攻球在空中飞行时和着台反弹后的速度变 化不大，而加转弧圈球在空中飞行时的速度较慢，着台反弹后的速度加快。
　　（2）加转弧圈球与前冲弧圈球相比，前冲弧圈球的飞行弧线较低，速度较 快。
　　（3）加转下旋球与不转球相比，加转下旋球在空中飞行时的速度较快，着台 反弹后下沉，前进速度较慢；不转球在空中飞行时的速度较馒，着台反弹后往前 冲。
　　（4）左、右侧旋球，空中飞行时其弧线沿挥拍方向产生顺向偏拐。
　　（三）判断来球落点的主要方法
　　1．根据对方挥拍击球时动作幅度的大小和力量的轻重来判断来球落点的长 短。例如，快推、加力推、减力挡等。这些技术动作差别较明显，易判断。
　　2．从来球飞行弧线最高点的位置来判断来球的落点．来球飞行弧线的最高点 在对方球台上空或*近网前，相对来说，来球落点一般较短，反之则较长。
　　3．接发球时，从对方第一落点的位置来判断来球落点的长短。对方发球的第 一落点离端线近，来球多为长球，反之则多为短球。 判断来球的路线、旋转和落点的方法虽有多种，但主要的是从对方球拍触球时 的瞬间动作来作判断，在这一基础上再辅以其他的判断方法，对来球的性质也就能 判断得更为准确了。
　　二、击球时间
　　击球时间，指的是对方来球在本方台面弹起后，球从着台点经上升至下降的这 一段时间。在这段时间中，可分成上升、高点和下降三个时期。而上升和下降则又 可分为前、后两个阶段。击球时间要依各种类型打法、体型高矮、来球性能而有所 不同。根据自己的特点，找好和固定击球时间，有助于提高击球的命中率。现就快 攻、弧圈和削球等类型分别谈谈不同的击球时间。 快攻类：正手攻球，在近台对攻时是击球的上升期；在中远台对攻时是击球的 下降期。拉球（对削球〕是在下降期的前段。突击（包括搓中突击）是在高点期。 扣杀机会球，对上旋机会球扣杀在上升期；对下旋机会球，尤其是近网球或中台的 来球扣杀在下降期；对半高球扣杀在高点期。这是一般的情况，当然也有因特殊情 况而变化的。 推档，根据不同的风格和体型，大致有以速度变化为主，站位近，出手快的推 上升期；以速度力量为主，出手力量大的推高点期。 反手攻球，按照不同的风格，大致有攻高点与上升期之间和下降期两种。 弧圈类：正手拉加转弧圈球，一股是在下降期的前段接近后段；前冲弧圈球， 一般是在高点期或上升期的后段（有时也有在下降期〕。反手拉弧圈球，一般是在 下降期。 削球类：不论是以逼角为主还是以转与不转为主，一般都是在下降期去削球。 不过逼角多在下降期的前段，转与不转多在下降期的后段。 前面所谈的击球时间，应该是基本固定的。但有些优秀运动员用时快时慢的节 奏扰乱对方也是常有的。 对付这种快、慢不同的来球，一般地说，人快我快，人慢我慢，例如，快攻对 快攻、削球对快拉和突击时，由于对方回球的节奏加快，出手回击就要相对快一 些；快攻对加转弧圈球或削球和削球对加转弧圈球时，由于对方回球节奏减慢，出 手回击就要相对慢一些。以上说的是出手时间要随对方回球节奏的快慢来决定，但 在我方击球时间上还是要求固定的。例如，对方拉加转弧圈球，不管对方拉下降期 前段还是后段，回球的节奏快与慢，我方回击都要选在球的上升期。又如，快拉对 付逼角和转与不转的削球，前者回球快，后者回球慢，而我方拉球均要求在下降期 的前段；突击则均是击球的高点期。因此，出手时间和击球时间应严格地区别开 来。只有真正理解固定击球时间和节奏变换之间的区别，才不会因对方节奏变换而 扰乱我方的击球时间，从而保持合理的回击。 当前，乒乓球运动不断朝着积极主动的方向发展，球的速度和旋转大大加强， 七十年代与六十年代的弧圈球相比。其击球时间也加快了（加转弧圈球从拉下降期 后段到拉下降期前段，前冲弧圈球从拉球的高点期到拉球的上升期）。搓球过去都 是搓下降期，而现在不少运动员转为搓高点期甚至是上升期。这些例证，反映出当 前乒乓球运动发展的主流和方向。但是，快与慢是辩证的统一。“决”由于争取了 时间而能克制慢，用旋转慢的节奏也能使对方快不起来。所以，击球时间和节奏的 变换不仅在训练上起作用，在战术运用中也是不能忽视的。
　　三、击球位置
　　合理的击球位置，对提高击球的准确性和动作的协调性很有帮助．击球位置不 对，不但会使动作变形，而且也容易击球失误。 合理的击球位置，一般是指”身前击球”．尤其是攻击型选手，身前击球显得 特别重要。身前击球具体一点说，就是把击球点选在身前，并在身前找好球与拍的 距离（击球距离）。 不同的风格和类型打法，击球距离是不同的。如以快速变化为主的人，回击一 般来球，球与拍的距离较短，由于球与拍距离近，不仅有利于加快击球时间，而且 动作也比较容易固定，以力量为主的人，球与拍的距离较长，有利于增大击球力 量．因此，各种类型打法的人，总是千方百计地找好击球距离，特别是强调在身前 找好击球距离，这点是十分重要的。 要找好击球距离，一是注意根据来球落点离身的远近选好击球位置。例如，站 位离台较近，对方发一长球（急球）时，必须及时移步后退，才能找好击球位置， 站位离台较远，对方发一短球时，应及时向前上步，否则会因身体距击球点太远而 接不到球．二是在对方突然加速或减速回球的情况下选好击球位置。这一点往往容 易出现问题。如削球时遇到对方突击或拉前冲弧圈球，快攻过程中对方突然削一 板，就很容易出现等球从台上跳起后才引拍（拉后手）的现象。由于引拍慢，拍与 球的距离拉不开，常形成“球顶板”，使动作不协调。这看起来好象是由于动作错 误造成的失误，实质上是球与拍的距离问题。只要作到迅速引拍，拉开距离，问题 也就迎刃而解了。三是身体来不及后移时怎样去选择击球点．如两面攻的人，反手 发力进攻时，站位通常是右足稍前，左足在后，发力后重心由左足转到右足上。此 时如对方以不快不慢的推挡球（尤其是反贴带一定上旋的来球）回击中路或正手， 就有可能发生由于重心前移，右足来不及后退的情况。在这种情况下，应在身前找 好击球点，借助腰部稍向右转来拉开一点距离，迅速打一板快抽或滑一板来作过 渡。正手攻球发力后，站位与上述相反，若对方以较快的速度将球回击到反手，由 于重心关系左足也会不及后退。这时也应在身前找好击球点，以反手快拨或迎前推 挡作过渡。在这些特殊条件下，必须灵活地选择好击球点，以保证回击的协调性和 准确性。
　　四、击球力量的调节和运用
　　乒乓球技术，击球力量的调节和运用甚为重要。它对保证击球的准确性和战术 的变化有很大帮助。在一般情况下，要重视中等力量的击球，因为它是力量运用的 基础。训练中，力量调节分下列几种：两面攻，左推右攻的中等力量， 加力（包括突击和拍杀），借力和借力中发力、减力，弧圈球中的真假弧圈；削? 蚝痛昵蛑械募恿Γㄏ鳎? 搓加转球）、隐力或假用力（削，搓不转球）等。战术中力量的运用，基本分为五 种。
　　（一）人轻我重 例如对攻球（包括弧圈球），以推挡或反手攻，拉弧圈或侧身攻重压对方，迫 使对方后退或轻挡回击．又如用加转、前冲弧圈球、突击球对付削球，使对方处于 被动，搞不了旋转变化，力争主动。
　　（二）人重我轻 两面拉弧圈球对推攻，被推挡压住反手，采取主动退后半步，以中，轻等力量 的弧圈球“挂”住对方斜、直线，伺机反击；对方侧身发力硬打反手时，用轻巧的 推挡变直线。推攻对两面加力硬拉弧圈球，用轻巧的推挡斜、直线等方法化被动为 主动。
　　（三）人轻我轻 弧圈、快攻相互间的对垒，互相使用“摆短”。控制．削球对攻球遇到对方轻 拉时，使用轻送不转球回击；对推中互相“快点”下旋球等。
　　（四）人重我重 一方侧身发力，另一方加力推挡回击或是正手打回头。削球接突击时的加转。 加力对拉弧圈球．．．．．．
　　（五）轻重结合 弧圈球对削球的真假弧圈球的运用。快攻对削球的轻重力量拉球、拉中突击、 突击后转拉。推挡对弧圈球运用加力和减力。弧圈球对推挡或对弧圈球的“挂”中 发力，发力后转“挂”。削球转与不转的反复变化等。 以上五种情况都是体现了力量调节在战术中的运用。运用轻重力量应该注意不 要因“重”而致发死力，也不要因”轻托”而不敢控制球以致造成无谓的失误。五 者之间又是相互联系的。不仅在一场、一局比赛中，甚至在一分的争夺过程中，力 量轻重的交替运用也是常有的，因此应当引起我们的重视。
　　五，击球时拍形的调节
　　乒乓球的旋转性能基本上分上旋、下旋、侧旋（侧上、下旋）和不转等。旋转 性能的变化，取决于球拍擦球的部位和用力方向。要很好地研究触球部位和用力方 向的协调配合，才能提高击球的准确性。但怎样对付各种不同旋转性能的来球呢？ 这就要本着对不同性质的来球采用不同的方法去解决． 由于来球的旋转性能、弹起的高低、距网的远近，以及决定采取的回击方法的 不同，球拍触球的部位和用力方向常常是有变化的。这里提到的球拍触球部位的变 化，即是指击球时拍形的调节。 例如，推挡球大多数是用调节拍形回击的，若推下旋的来球或推对方搓过来的 球，拍形应稍仰，使球拍触球的中下部，向前方用力．推加转弧圈球，拍形应前 倾，使球拍触球的中上部，向前下方用力等。 直拍正手攻球的拍形基本有两种： 一是固定拍形回击，拍形与台面夹角约成45一75度．这种拍形角度，常常是触 球的中上部，只要随着来球上旋强度的大小向前或向前下方用力击出即可，动作较 为简单，对对付攻球，弧圈球和不转球较好，对付加转削球和近网转球同样是触球 的中上部，向前上方用力摩擦（一般称为小上旋拉球）。这种回球方法较稳健，常 用来对付弧圈型发过来的下旋或近网短球，用拉起快攻的办法来破弧圈球。 二是调节拍形击球。拍形角度随着不同旋转的来球在击球前加以调节。如对 攻，对弧圈球，拍形角度要求同上，对加转削球，拍形角度约为90一100度，触球 的中部或稍中下部，向前上方用力擦击。对近网转球，拍形角度约为100-110度， 触球的中下部，出手时以快速“兜翻”的动作击出（称为小突击）。这种回击方法 速度快，力量也较大，有威胁力。但要求对旋转的判断能力强，反应快，手腕的灵 活性较好。对不明旋转的来球，拉一板小上旋也很有必要。 正手弧圈球基本上是固定拍形稍前倾，以摩擦调节弧线为主。如对加转削球， 触球的中上部，多向前上方擦击；对不转球，运用前冲弧圈球触球的中上部，向前 方擦击。 削球和搓球，一般是以调节触球部位和用力方向去回击。如对付搓过来的不转 球，手提高些，拍形角度成90度左右，触球的中部，向前下方用力；对付搓过来的 加转球则触球的中下部或下部，向前或向前上方用力。削球对付加转弧圈球，使用 反贴胶皮的，要使拍形前倾些，触球的中上部，向下前方用力；使用长胶的，拍形 应稍仰，触球的中下部，向前方削出。
　　此外，还有一种调节击球的方法，就是固定拍形用加大摩擦力来调节回球．例 如，一些以削球为生的人，不管遇到不转或加转球、侧旋或一般上旋球（包括快拉 和不太转的弧圈球），均以较慢的出手，等球回落后，用加大削球的旋转（加大切 球力量）来抵消来球的旋转变化，提高控制球的能力． 击球过程中对身体的基本要求

乒乓球怎么打入门

　　初学者怎样练习打乒乓球
　　1、学会握拍
　　乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。
　　直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。
　　横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面
　　不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。
　　2、球感培养
　　球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。
　　球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。
　　抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个动作。 非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。
　　3、徒手挥拍
　　球友们在最开始学习乒乓球的’时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍
　　3、掌握发球的规则
　　发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
　　发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。
　　当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区
　　4、注意打球的力量
　　谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

怎样学打乒乓球

如何练好乒乓球 --------
影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。　　
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。　　
为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就是速度。　　
为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。　　
乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。　　所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。　　
乒乓球发球技术的八个注意；
⒈ 注意发球动作要符合规则：　发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。　　
⒉ 注意发球的针对性：　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。　　
⒊ 注意发球直接得分：　　通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；　　
⒋ 注意为发球抢攻做准备：　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。　　具体说来，应注意下面几点：　　⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；　　⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。　　⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；　　⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。　　
⒌ 注意发球的力量：　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。　　
⒍ 注意发球的旋转：　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：　　如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。　　在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下：　　一、判断　　正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。　　1、对旋转的判断　　乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：　　（1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转；　　（2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；　　（3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；　　（4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。　　（5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。　　2、对速度和落点对落点的判断　　（1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；　　（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。　　如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。　　直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。　　许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。例如：早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”，还有即将推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证明，直拍选手的反手技术既要全，又要精。　　所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。　　我个人认为，今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-马林”的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效，45届世乒赛男团中日之战，他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。　　直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。　　现在横拍打直拍主要还是在直拍的反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力，相持不了，威胁性不大的弱点，所以直拍选手能做到反手位的技术全面，特点突出，那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活，快速，多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。　　
如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前 臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

如何打乒乓球视频

乒乓球教学（200919重发）
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怎样学会打乒乓球

如何打好乒乓球—21个注意事项详解
1、用重心控制球
2、用’迎’的手法把球拉得更爆
3、’照着来球收小臂’
4、业余横板的反手没有想象的那样好
5、为’身前击球’而做引拍
6、练习基本功球时，一定要有节奏
7、身体重心一定要低
8、击球时必须放松
9、协调用力是基础
10、向前用力是指导
11、用力支点是关键
12、用力方法是技巧
13、鞭打式发力
14、多体会’打’和’磨’的比例
15、拉球时要先预判，根据旋转拉球
16、反手拨是横拍反手技术的基础
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉！和很薄的撞！！！
18、球拍在发球时松些好
19、越用力时，挥拍越要下压
20、四分之一定律
21、拉加转球时要’双腿’下蹲
具体分析：
1、用重心控制球
即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制，有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球，只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球。另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用’迎’的手法把球拉得更爆
要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个’迎’的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。这个向前的基础力量就是要靠向前的重心交换来完成。（右手为例）右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林为榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样做的好处一是重心会自然地落到两脚的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、’照着来球收小臂’
手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。
4、业余横板的反手没有想象的那样好
业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板站位离台过近，影响了正、反手的转换。练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力、抢先加力。

怎样能学好乒乓球

　　您好，首先感谢您邀请 乒乓网 进行问题解答，下面由乒乓网技术部给你讲解一下：

　　 打好乒乓球 的几个要领

　　打乒乓球有没有爆发力是反映一个人是否真正入门和打得好与差的重要标志之一，因此，没有爆发力即使打球动作做得再好也不过是花拳绣腿而已。打乒乓球的动作标准但打不出爆发力的话，虽然稳定性较好却击球的质量不高，也就是说击球力量不大，速度不快，旋转不强。若打球的动作不规范，但能打出一定的爆发力的话，虽然击球有一定的质量，却击球的稳定性很差同样不会打出很高的水平。既有标准的动作又有很好的爆发力，这样才是一个乒乓球高手应该具备的良好素质。

　　5、交叉步。来球落点远侧方的脚先向来球落点跨出一步，两脚形成交叉，随后另一只脚跟着向来球落点移动一步。交叉步的移动范围大，一般在回击大角度来球时使用，如扑正手大空档。

　　6、变弧。弧线高低与长短的变化。

　　以上就是 乒乓网 对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成 《全民解答》 乒乓球教学视频进行讲解。

我来回答这个问题：

一、参加乒乓球这项运动首先要从娃娃抓起、起步的越早越好、如四，五岁开始接触乒乓球、培养孩子的兴趣、让孩子从小喜欢上乒乓球运动。

二、初学乒乓球的孩子一定要跟从曾经是专业运动员、而且具备多年教学经验的教练员学习，不要着急上台接触球、先从捡“弹跳”球、站姿，摆臂、步伐、体能、固定握拍手型、（不能撅、掉腕儿、手腕儿要放松）等技术开始进行基础训练。

三、持之以恒、既然喜欢乒乓球运动，就不能三天打鱼 两天晒网、每天都要坚持“多球”，单球、多条线对攻等简单的技术训练。

随着年龄的增长、逐步增加技术含量、如发球，搓，点、摆速、“推、侧、扑 ”、侧身攻、定点，不定点，拧、拉、弧圈、等等。

四、建议初学者可以在网上购买一套《打好乒乓球》50集U盘经常观看学习，不断提高自己的技术水平。

按我以上所说的方法去做、我相信你的乒乓球技术水平在一定程度上能够得到不断提升。

怎样才能学好乒乓球？对于这个问题，第六人有话说:


这个问题其实很大，要放开说需要长篇大论，说个三天三夜貌似也讲不完，因此第六人还是捡几个重要的点说说自己的看法，尤其希望对广大乒乓球初学者有所帮助。（如果是老球友，建议直接跳过，大家都懂得）

首先，一定要重视基本功的练习。

基本功的范畴很广，不仅仅是正手攻球，还有搓球、发球等等。每次打比赛前，别一上来就开干，拿出半小时时间来练练正手对攻或者正反手衔接，再拿出十分钟练练搓球，养成好习惯，坚持一段时间你会发现水平蹭蹭的涨。别忘了那句老话:打球不练功，到头一场空。大道至简，确实这么个理！

其次，没事练习下步法。

这个不打球的时候也可以练，没必要都练，尤其是小碎步和并步使用频次最多，重点练这两个就能应付很多情况。还有没事可以练习下跳绳，一来可以提升腿部力量，二来可以增加脚底下的弹性和灵活性。很多人只重视手法建议，不重视步法训练，殊不知打乒乓球是项脚比手快的运动项目。

第三，尤其对于初学者，刚开始学一定找个比较懂得高手帮你建立正确的动作定型。

大的动作框架不能有太大问题，不要求动作有多标准，只要不影响发力就行。比如说打球时的预备动作，基本攻球或拉球时的“蹬转收”等等。刚学乒乓球，一定要重视基本的动作框架，这个跟盖楼一个道理，地基没打好，楼不稳当！

第四，一定要找一个志同道合的球友，对乒乓球有共同的认识。

比如对方也很重视基本功的练习，如果能找到这样的伙伴，相信我你的水平不会太差。当然乒乓球是需要勤学苦练的，一周最起码拿出两三天来练习下手感和球感。没有一定量的积累，想获得质的突破，四个字:门都没有！

最后，乒乓球是我们的国球，约两三好友打打球，既能锻炼身体，又能以球会友。岂不美哉？

以上是我的回答，不可能面面俱到。看完后如果觉得有所收获，敬请热烈赞！喜欢的可以加个关注，没事咱们一起聊聊技术、看看比赛。第六人在此也祝愿广大乒乓球爱好者的球技能够更上一层楼！

根据题主的情况，“底板正手用蝴蝶fx，05，反手用尤拉敏冲”这样的器材配置已经相当不错了，对于连续性不好的问题，还是应该从技术上找原因。题主所说的连续性不好，应该是指正反手转换的连续性，如果反手只使用横打或只使用推挡，相信左右转换的连续性就会大大提高。现在之所以会衔接慢，是因为当球到反手位时，题主要先考虑用推挡还是用横打，这就大大影响了衔接速度，同时也影响了下一板正手位的击球。

对于题主横打结合推挡的情况来说，一定要清楚的知道什么时候用横打、什么时候用推挡，这样在球来的时候就不会因为纠结而造成停滞了。如果题主的推挡能力强于横打能力，那么最好在接发球或者机会球时使用横打，然后在相持中使用推挡；如果横打能力强于推挡能力，那么可以在防守中使用推挡，其余都用横打来解决。不过题主作为业余爱好者来说，建议还是以推挡为主、横打为辅。将推挡练习熟练后，高质量的大力推挡也是具备很强的杀伤力的。除了以上条件，衔接速度在很大程度上还受熟练度的影响。通俗说来说，球越熟、球感越好，衔接速度就越快。

另外，题主一定要加强正手能力，因为对于直拍打法来说，正手技术是重中之重。无论反手是推挡还是横打，从得分角度来看，效果都没有正手进攻来得明显。正手技术进攻性强、反手技术相持稳健，如果能做到这种状态，题主就可以在业余球友间占据一席之地了。

喜欢打乒乓球，但水平不行。有一定的乒乓球基础的人是最难教的。以前打野球形成的不良习惯，想按正确动作改很难，提升空间很小。

想提高自己的球技，有一个方法是最好的，这就是换打法：如果你以前使的是直拍，那么就改成横拍重新练；如果你以前使的是横拍，那么就换另一只手重新练。这样的好处是你可以找专业教练从基础动作开始练。这样基本功练扎实，提升空间才大。这样的弊端就是你会有一年左右的困难期，在困难期你以前很轻松赢的对手都打不过，这很让难受。我的建议是不打比赛，专心练基本功。过了困难期你会脱胎换骨、涅盘重生，成为高手的日子不远了！

大家好，我是 体育 领域创作者，希望我的回答能帮助到您

需要注意以下几点：

1、球感，或者叫手感，初学者练习的方法主要是用球拍颠球，正面连续500、反面连续500，正反面交替连续200，完成以后再上球桌。

2、对初学者来说，基本功是重中之重

首先是步法，千万不可小看，这将决定你未来的发展空间，任何技术都将依赖于你的步伐，动作再正规，打法再先进，没有好的步法、快速合理的移动，都将成为空谈；

然后是正手进攻和反手推挡的姿势，每天练球回来要坚持对着镜子挥拍，动作要苛求规范、协调。通常需要注意的是1）手腕不要往下吊也不要向上翘，学会有控制的放松，不要摇晃；2）重心要低，而且越是发力，越要压重心；3）收腹、含胸、转腰、蹬腿；4）肘关节要相对固定，并以此关节为轴收小臂向前挥拍。

3、加强身体素质训练。我小时候每次练球最后的项目都是素质训练，包括长跑、跳绳、蛙跳等乒乓球必修的经典项目。好的身体素质可以保证你在极度疲累的情况下仍然保持正确的姿势、快速的移动以及足够的体力。

刚开始学球的时候，不管是否能打到球，也不管进步快慢，一定要保持正确的步法和姿势，切记！不要和非正规打法的人打球，不要随意的打比赛、玩儿球。要么不打，要打就认真练。每次正反手以此练习基本功，定下目标，50一组、100一组甚至更高。

在上述基础奠定以后可以开展进一步的训练，包括左推右攻、推挡侧身攻、正手两点、三点、不定点等等，这些技术在将来的实战当中将发挥极大的作用。

另外就是要练一手好的发球，讲究旋转、落点、动作虚实，在球馆的话用多球练，在家的话买几十个球对着床上、沙发上练，不瞒您说，我的发球就是在家里对着床练出来的，现在是最自负的一项技术。

希望我的回答能帮到你，望采纳，如果你有更好的意见，请留下你宝贵的留言！

找个爱打乒乓球的天天练？

乒乓球是世界上技术难度最高的 体育 竞技类项目之一。但因其活动占地面积小、运动动作幅度不大、容易上手等特点深受广大群众的喜爱。

业余球友要想学好乒乓球，得从以下几个方面入手。

一、练好基本功。 乒乓球因为技术难度高，所以它的基本功也总类繁多。例如：攻球、拉球、搓球、挑打、弹击、拧拉等等、等等。但作为业余球友，我们不可能像专业运动员那样做到面面俱到。所以基本只要练好正反手攻球、脚步、正反手拉球、搓球这几个基本功就可以了。

别看只有几项，但要想真正练好、掌握这几种技术也是需要长时间的磨练的。

二、制定合理的训练计划。 其实第二点和第一点是共同进行的。你在进行基本功训练的时候就要制定好训练计划。千万不能今天练正手，明天练反手，后天练搓球……凭着兴趣来。要坚持一项一项的持久练习。在建立正确的动作结构和发力结构后，并且有了一定的手感时，再试着去进行下一个技术项目的练习。

三、要理论联系实际。 我们学习乒乓球，不能光学习动作，还要学习乒乓球的基础理论知识。 建议没事儿的时候多在网上找一些专业网站、媒体、公众号上推出的讲解。 这些讲解有的是文章，有的是视频，有些是你学过的，有些是你没学过的。但无论哪种，你天长日久的坚持阅读，就会慢慢提高自己的乒乓球理论水平。并且你学习、吸收的知识慢慢的会潜移默化影响、提高你的乒乓球水平——其速度是几何倍率的。

四、关于“以赛代练”。 做为普通爱好者，除非你有专门的教练或者老师、朋友给你按照你的计划进行基本功的练习。绝大多数爱好者都面临着“以赛代练”的问题。——就是有的球友往往陪你打一会儿的基本功后，就要求比赛。这是一个很尴尬也很无奈的问题。如果你总是拒绝，时间久了就没有人和你一起玩球；如果你不拒绝，那么很容易在比赛中追求分数，把动作打变形。

这个时候你就要有不怕输的精神。坚持自己的标准去打，——打不到球，找步法原因。球下网，找击球时间。吃旋转，找破解旋转的方法……不断在网络上找出自己不足之处的练习方法和视频，多看、多揣摩、多模仿、多体验、多练习。时间久了，你就会发现自己的打球水平跟“动车”似的快速前进。

欢迎有经验的朋友，评论区留言！留下您宝贵的意见、见解，我们共同提高球技！

怎样学打乒乓球 ？答：第一点是，首先你自己得在心里面喜欢这项运动才行。第二点是，根据个人的经济情况，购买打乒乓球的装备，有经济实力的人可买一次到位的各种装备，大约三千元左右就够了。经济实力不足的可先买个普通的拍子，几十元的就可以，先学着点，等技术提高了再慢慢购买相应的装备。第三点是，找一个学打乒乓球的俱乐部，最好找个教练进行指导学习。这样一开始起步就可以接受正规的培训，规范各种技术动作，为以后提高打球的技术打下良好的基础。如果不找教练，随意打着玩，慢慢的就形成了不正统的野路子球。动作不好看打法不合理，技术提高空间小发展前途差。总之，乒乓球是国球，特别适合国人的特点，对人的 健康 特别有好处，尤其是对眼的视力更有帮助。活动量不是很大双方没有身体接触，受伤的机率很小，几乎为零。是中老年人首先的运动项目，乒乓球有可以打到80多岁，甚至90岁的都有。

学好乒乓球的十大技巧 1.知道球有什么旋转

获得乒乓球这项重要技能的关键是当对手的球拍与球接触时仔细观察球拍。

如果对手的球拍从以下位置移动则会产生不同的旋转：

从低到高-则为上旋球

从高到低-则为下旋球

从左到右-旋转是右侧旋转

从右到左-旋转是左侧旋转

2.用球拍角度来抵消旋转

如果是上旋球，请将您的球拍正面朝下倾斜，并在球的中心上方接触球

如果是下旋球，请将您的前球拍朝上倾斜，并在球的中心下方的接触球

如果是右侧旋球，请将拍面向右倾斜，并将球拍与球中线左侧接触

如果左旋球，则将球拍向左倾斜，并在球中线右边接触球。

在建议的角度握住球拍的同时，轻轻向前拨。只有在感觉到旋转时，才可以用更大的力来击打球。

3.击打正手球时要全身用力。

确保在引拍时向后旋转臀部和肩膀，然后在击打正手时向前伸入球中。此动作与您的体重从后脚向前脚的转移相协调。您的正手击球越厉害，重心转移就必须越有力。一个常见的正手错误是仅用手臂击球，这严重限制了您的力量和稳定性。

4.保持良好的准备状态

良好的准备姿势可以保持平衡，并使您的身体立即向任何方向移动。准备发球时和击球时都得这么做。

乒乓球一套动作的基本顺序是：

准备好自己的位置

用脚移动去找球上，保持平衡

击球

返回您的准备位置

重复B，C和D，直到比赛结束

5.练习挥拍，直到形成肌肉记忆

当您第一次学习新的乒乓球技能时，您会花费大量的精力来清晰地练习挥拍的基本动作。一旦这种心理状况相对准确，您就应该重复练习该技能，直到您不再需要考虑如何做。这是您的起始阶段。当您已经形成成型的动作并且不用考虑自己的动作是否正确时，您将获得最佳表现。这一切都会自然而然发生。

6.使用自己的乒乓球拍

重要的是要拥有自己的球拍并单独使用。每个球拍都有自己的感觉和比赛特性，仅使用一个球拍将使您受益匪浅，因此您不必总是尝试适应其他/新球拍。另外，请妥善保管好您的球拍；尊重地对待它。不用时请妥善保管，以备不时之需。如果您使用的是反胶（表面光滑），则每次使用后应使用肥皂和水或专用的球拍清洁剂对其进行清洗。

7.学习侧旋发球

很少有初学者在发球时使用侧旋。而顶级球员几乎在每一次发球时都使用侧旋。侧旋几乎总是与上旋或下旋结合使用；纯侧旋在乒乓球中极为罕见。特别有用的是发强力下旋球，其发球网低，在桌子的另一侧反弹两次。这种发球方式将严重限制对手的接发球进攻机会。

8.保持较低的重心

通常来说，打乒乓球要保持较低的重心，就是要曲膝哈腰含胸，所以，很多著名的乒乓球运动员都有点驮背。这能使你更快速的移动，以应对乒乓球快速的特性。

9.练习多于比赛

练习是指您花费所有时间专注于要增强的某些方面来提高乒乓球技巧。另一方面，当您比赛时，您的主要目标应该是获胜，而不是在某一技巧上努力。进行练习是很重要的，目标是在比赛之前将新技能或战术融合到类似比赛中。

10.有一个乒乓球练习伙伴

要真正提高您的 游戏 水平，重要的是找到目标和玩法相似的其他人并与他们一起练习/训练。乒乓球俱乐部是个不错的选择。大多数俱乐部都有不同级别的球员。找到一个与您的 游戏 水平相似的人，并致力于定期一起一起练习/训练。您应该与更高级别的玩家一起定期评估自己的学习程度。

而且，大多数俱乐部都有乒乓球教练，可以帮助您大大提高比赛水平。

另一个练习/训练伙伴的选择是乒乓球发球机。许多乒乓球俱乐部都有发球机进行练习和训练，或者您可以在自己家里买一个发球机，并且可以随时随地进行练习和训练