莫名其妙想哭感到焦虑烦躁压抑（莫名的烦躁，焦虑，伤心，想哭是怎么回事）_情绪_自己的_烦躁

本文目录

• 莫名的烦躁，焦虑，伤心，想哭是怎么回事
• 莫名其妙想哭是为什么
• 莫名想哭，压抑，烦躁，如何缓解自己的情绪
• 突然心情低落压抑想哭怎么办
• 为什么会莫名其妙的烦躁想哭
• 有时候莫名其妙的压抑的难受的想哭，也不知为啥

莫名的烦躁，焦虑，伤心，想哭是怎么回事

您好，您的问题我来试着回答一下，您所指的莫名的烦躁，焦虑，伤心，想哭是怎么回事？其实，这里面您压抑了大量的过去的情绪所致，另一方面您也是因为情绪被压抑之后，情绪无法控制的结果，简单地说，情绪就象是洪水一样，如果仅是采用堵的办法，总有一天是要溃堤的，平时应该多采取疏导，把情绪找一个合理的方式释放掉，这样，就不会出现您所感受的这种情况了。如果我们把负性情绪比做是情感垃圾，垃圾筒满了，我们就应该定期的清理，做为现实当中的垃圾我们都知道要经常清理，但我们身体里面的垃圾也应该清理才行。当然，情绪管理最重要的是释放。并且找出过去积压情绪的原因，来分析出我们积压情绪的错误认知，这样有利于过去被积压情绪的释放，同时也有利于以后我们在遇到问题的时候，当新的负性情绪即将产生时的应对方式。希望我的回答能给您带来一定的帮助。

莫名其妙想哭是为什么

莫名其妙想哭可能是由于性格内向、压力过大、抑郁症等引起的。

1、性格内向：部分人群性格比较内向、敏感、多疑，平时会在乎别人的一举一动，也会在乎别人对自己的看法，就会出现莫名其妙想哭的情况。

2、压力过大：如果压力大、经济负担重、人际关系紧张，或者有家庭矛盾，难以在短时间内将事情解决。此时就会经常给自己施加压力，容易让自己变得敏感、紧张、沮丧、委屈等，就可能会莫名其妙地想哭。

3、抑郁症：主要是由于遗传因素、心理因素、社会环境因素等引起，主要表现为抑郁、缺乏幸福感、易疲劳、注意力和记忆力下降、自卑、自责、悲观、失望等情况，甚至还会对未来产生一些消极情绪。如果患者患有抑郁症，就会很容易出现莫名其妙的委屈和哭泣的情况。

抑郁症早期症状

主要有长期情绪郁闷、失眠、容易着急生气、对周围事物缺乏兴趣等。建议有此症状的人群，平时可以做一些运动，培养兴趣，并且加强与家人的交流。

抑郁症是一种常见的精神疾病，在疾病发生的早期，一般有以下几个主要特征：

1、长期表现出郁闷的情绪，并且悲观，总是爱哭，很多时候不愿与人交流。把自己禁锢在小圈子里，躲在小角落里，不和外界沟通交流。

2、晚上会出现失眠的情况，神经会非常焦虑，莫名急躁。

3、有时候会疑神疑鬼，而且不愿意信任别人，比如疏远亲友，回避交朋友。

4、非常容易发脾气，比较情绪化。只要遇到不顺心的事情，就会迁怒于别人。

5、有痛苦却说不清楚，对周围的快乐信息无法察觉，对事物缺乏兴趣，感觉没有什么可高兴的事。

6、还有的患者在早期会出现头痛、消化不良、胸闷气短、月经失调等症状。

莫名想哭，压抑，烦躁，如何缓解自己的情绪

这种情绪问题要看患者的年龄段，如果是年轻人有此症状属于焦虑，现代生活特别是大城市的人生活节奏快压力很大，房贷车贷再加上养育孩子，每天面对加班，挤地铁，像机器一样高速运转，没有属于自己的生活空间，幸福指数很低，如果遇到像今年的新冠病毒疫情失业的话，一家人等于失去了生活来源，能不崩溃吗？所以面对这样的问题，只有积极面对，量力而行，还是平时多点积蓄，保证现金流，不要搞什么提前消费，现金为王，老话说的好，高筑墙，广积粮，缓称王，未雨绸缪还是颠灭不破的真理。如果是老年人出现这个症状可能属于‘’百合病‘’，主要症状是想哭泣，神志恍惚、精神不定为主要表现的情志病，因治疗以百合为主药，故名百合病。平时精神恍惚，神情不安 ，默默不语，并有口苦，尿黄，脉细数等症。建议平时不要老考虑儿女的事情，恢复以往的生活，尽量积极参加，让自己忙起来，建议参加户外运动，爬山，打球等活动。睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。

在我们日常生活中，或多或少都会有这样的情况发生，自己突然心情很糟糕，莫名想哭、烦躁、情绪低落、还感觉压抑

我相信情绪的波动，肯定是有原因的，不管是家庭琐事，工作状态，生活纠纷，朋友争吵，经济捉襟见肘等等…都会在某一时刻，影响自己的心情，几个小小建议，希望能把阳光带给你

首先，我建议您在一个安静的环境里，静下心来，分析自己情绪低落的原因。

其次，想想这些原因为什么会发生，发生的原因有是什么？

第三，如果这些发生的原因让自己不快乐，我为什么深陷其中。

第四，不愉快已经发生了，我可不可以放下心理包袱，让自己轻松点。

最后，希望您不要压抑自己的情绪，放开心扉，调整心态，梳理情绪，积极阳光的面自己目前的处境，要相信自己，强大的人，都是经历磨练出来的，加油！

想哭就哭吧，找个没人的地方大哭一场。

哭是一种宣泄。人生苦短，生活中琐事太多，天下事不如人意者十之八九，内心压抑，如果不发泄出来很容易生病。

哭，能促进血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，排出体内毒素，所以适当的时候哭一场，对身体是有好处的。

哭，是感情的宣泄，情绪的表现。

哭在无人处，

哭在无助时

哭在动情时

哭，无论男女，想哭就哭吧。

哭完了，你会发现世界上的一切都没因为你的哭而改变。你改变的是自己的心情。

所以，哭有所值。

大胆的哭一场，再坦然面对新的人生。

【烟花不忆冷】你都说了，想哭，那就哭出来吧，哭的撕心裂肺之后一切就都好了。

哭并不是一个特别好的解压方式，却是一个特别快的解压方式。当你真的哭的撕心裂肺之后，或许你会在某一个时间明白： 为了某些事情把自己搞得这么狼狈，不值得。

这看似简单的道理，很多人都知道，却又做不到。只有经历了，才会明白；只有哭的没有眼泪了，哭的嗓子沙哑了，才会牢记。

生活中没有过不去的坎儿，有的只是自己与自己较劲。很多事情并不如我们想的那么复杂与难以接受，其实有些时候换一换角度去思考问题，一切都会过去。与其自己难受，不如去做些什么，让那些令自己难受的人比自己还难受。这也是为什么很多女生在不开心的时候喜欢购物的原因，因为只有购物的那一刻，才是真正的自己对自己好，才是真正的享受生活。

突然心情低落压抑想哭怎么办

突然心情低落压抑想哭怎么办

现在人生活压力越来越大，每个人都有心情不好，压抑，情绪低落的时候，但长时间的情绪低落容易对自己的身体造成伤害或者影响家庭关系，比如：食欲不好，精神萎靡，严重的还会得抑郁症，影响和家人之间的感情，所以在心情不好的时候，要学会自己调节，尽量让自己开心起来，放松起来，以下我为大家整理了突然心情低落压抑想哭的做法相关内容，希望对大家有所帮助！

首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的`影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。

1、做一些合适自己的有氧运动。

有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

2、培养兴趣爱好。

可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

3、看喜剧片。

看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

4、宣泄情绪。

当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

5、倾诉。

要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

6、旅行。

旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，你会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了（一个人旅行时注意保护好自己）。

为什么会莫名其妙的烦躁想哭

莫名其妙的烦躁就想哭，很可能是有一些轻度抑郁。或者有可能是过于委屈了吧，应该找人倾诉一下试试。
也建议你把不好的心情写出来，心里也会舒服一些。

有时候莫名其妙的压抑的难受的想哭，也不知为啥

相信大家都有过这样的经历：说不清楚原由，突然感到非常地烦躁不安，甚至想大喊、大哭一场，无论怎样都无法静下心来。
这种情况似乎让很多人都困扰着。
那么，我们就来谈谈，该如何克服突然的烦躁情绪。
我们的情绪，究竟从何而来？
心理学研究表明，每一种情绪，事实上都是内心需求的极端化、扭曲化的表达。
比如，婴儿在需要索取食物、母爱、他人的关注时，会产生诸如愤怒、焦虑等情绪，从而大声哭闹。成人也一样，我们的各种情绪，都源自于心里的愿望，当愿望没有被满足时，人自然会感到失落、不满。
美国心理学家普拉切克经过长时间的研究，将人类纷繁复杂的情绪做了基本归类，提出了8种基本情绪，即恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和接受。
这些情绪被称为一类情绪。
每一种一类情绪都可以根据强度的变化而进行更加细致的划分，例如，高强度的愤怒是狂怒，低强度的愤怒是生气。
现实中，我们所体验到的情绪，往往是各种一类情绪的混合体。
比如烦躁情绪。
回想一下，什么时候你会感到烦躁呢？
也许是因为站在寒风中焦急地等待一个人，但是他迟迟不出现，你开始忍不住抱怨。
也许是因为遇到了难题苦思不得其解，心里开始默默担心：怎么办啊？如果事情完成不了就麻烦了。
也许是因为试图和某个不讲道理的人讲道理，终于失去了耐心。
也许是因为某个人不经意的一句话或一个眼神，比如相看两厌的伴侣、失控的孩子等等。
这些感到烦躁的瞬间，可能是焦虑、恐惧、愤怒、厌恶，也可能是怀疑。
所以，不同人体验到的烦躁情绪其实是不同的，但是很多时候我们往往并不能准确定义自己的情绪，因为大多数人并不懂得自我觉察，也没有学会给情绪命名。
我见过很多人，上一秒还好好的，下一秒突然就感觉很烦躁，就像魔怔了一样。
若问他：你刚才怎么了？
他也说不清楚，自己也希望能够心平气和一些，但是体内仿佛有一股压制不了的戾气，突然就冲出来了。
就好像武侠片中，一个人体内住了两个灵魂，突然间另一个就苏醒了，掌握了主动权。
在那一刻，你还是你，但你又不是你。
当然，在现实生活中，我们的身体里不可能住着两个灵魂，而多重人格的情况也并不常见。
那么，那种突然之间爆发出来的烦躁情绪究竟从何而来呢？
长期的压抑，需要被看见
根据萨提亚提出的冰山理论，一个人的自我就像一座冰山，我们能看到的只是表面很少的一部分，也就是行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人知，有如冰山。然而，冰山的移动却总是由藏在水底下的部分主导的。
也就是说，突然性的情绪，从来不是突然产生的，它往往由来已久，只是之前被压抑了，当它强烈到自己再也无法控制的时候，也就爆发了。
所以，如果想要弄明白这种情绪从而而来，就得问一问自己：我有什么需求没有被满足呢？
马斯洛认为，人有5种基本需求：
生理需求（对衣食住行等基本物质的需求），
安全需求（对人身安全、生活稳定的需求），
社交需求（对友谊、爱情及社会关系的需求），
尊重需求（对自身及自己成就的认可需求），
还有最高一个层次的自我实现需求（达到自我潜能的实现需求）。
也许，在意识层面，你并没有感觉自己的需求那么强烈。
那不过是因为，现实层面的各种约束限制了你的情感表达，但是人的潜意识却是不受控制的，而人的意志力也是有限的，当意志力被消耗完或突然变得薄弱的时候，那些被压抑的情绪就会跑出来。
所以，当你突然感觉很烦躁的时候，不要再急着压抑或回避，而是试着正视它，因为这是我们的心理防御系统自救的信号。
那些悄无声息的崩溃，往往就是因为突然性的烦躁没有被正视，就好像身体经常觉得不舒服，一直不去看医生，直到身体出了大问题才去治疗往往要吃更多苦头。
当情绪被看见后，还要被妥善处理。
因为情绪就像伤口一样，小情绪可以自愈，但若是创伤，就需要消毒、包扎，而且还要看每个人的自愈能力。
对有些人而言，可能随着时间流逝，那些负面情绪也就随风而去了；但是对有些人而言，一点小事也可能压垮最后的心理防线，所以，具体该怎么处理自己的情绪，要根据个人情况，灵活应对。
那么，具体该怎么处理烦躁情绪呢？
首先，如果经常觉得莫名烦躁，而自己无法静下心来分析，且发现越来越无法控制，持续时间超过半年，最好向心理调适能力比较强的朋友求助或接受专业心理咨询。
其次，若只是偶尔觉得莫名烦躁，且希望自己能够更加平和，可以试试以下情绪调控方法。
（1）将自己的情绪说出来。
不知你是否有过这样的体验？
脑中思绪纷飞的时候，试着写下来，在写的过程中，思路就会慢慢变得清晰。
俗话说，路是走出来的。思路其实也是写出来的。同样的，情绪也需要被表达。
自由书写就是一种发泄情绪和整理心情的方法，但是有随身携带本子习惯的人并不多，所以直接说出来也是不错的选择。
当你感觉莫名烦躁的时候。
可以找一个没人的角落，大声喊出：我好烦啊！
喊一声不过瘾，就多喊几声，真的很解压。
也可以找个朋友倾诉，告诉他你现在感觉很烦躁，当情绪被接纳的时候，也就消失了。
还可以试着唱出来，随便改编一首歌就行。
若是不想弄出太大动静，正念冥想也可以，比如排除外界干扰，专注于自己的情绪和身体感受，对自己说，放松下来。
一分钟就够了。
总之，方法因人而异，只要让自己的情绪被看见就行了。
（2）给自己的烦躁情绪命名。
心理学认为，很多心理问题一旦被解释，就被治愈了一半。
烦躁情绪之所以无可排遣，往往是因为自己都不知道自己怎么了。
就好像，得了病却不知为何病，是很无力的。
所以，可以对应着8种基本情绪，给自己的莫名情绪作个诊断。
是恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐，还是接受？
然后，用一句话概括：我之所以烦躁不已，是因为（恐惧、惊讶……）
（3）发现自己的需求。
接下来，再问问自己，我感觉（恐惧、惊讶……），是因为什么需求没有被满足呢？
也许，没有做过自我觉察训练的人，会觉得毫无头绪。
不妨换个角度。
比如，问一问自己如果……被满足，就不会烦躁了。
或者，假如我不再需要……，就不会觉得烦躁了。
（4）专注于行动。
要抚平需求不满引起的内心动荡，有两种选择，要么放下，要么拿起。
放下，就是告诉自己，再不要试图控制，顺其自然。
拿起，就是采取行动，让自己的需求被满足。
比如，一个人待着觉得很烦躁，就给自己找点事情干。
我知道，人在很烦的时候，往往觉得什么都没意思，但是越是这样的时候，越要自救，不然人只会在这种烦躁情绪里越陷越深。
就好像，有些人没钱，但是不是因此发奋图强，而是天天因为没钱唉声叹气，什么事情都不愿意做。这就陷入了恶性循环。
其实，烦躁情绪往往也是因为内心贫瘠，一个内心丰富的人，是不太容易感觉烦躁的，所谓内心喜悦平和，不过是内心富足的表现。
所以，当你觉得莫名烦躁的时候，去做一些能够滋养心灵的事情，尤其是那些能够让你体验到满足感和成就感的事情。
这种修行在平时。
一个人的内心越是富足，就越不容易感到烦躁，相反，一个人若经常觉得烦躁，往往是因为内心匮乏，所以才会一有点风吹草动，就慌乱不已。
以上4个方法是连续性的，总结起来就是当自己感觉烦躁不已的时候，试着将自己的情绪表达出来，识别自己的情绪，发现情绪背后隐藏的需求，然后着手处理自己的需求，要么放下，要么拿起。
最后，我想说，情绪起起伏伏，如影随形。
有负面情绪很正常，不要太焦虑，接纳它，看见它，安放它，它将成为我们最好的心灵卫士。