腿部一直是大家公认的“最难瘦的身体部位”，不仅难瘦，还很容易在你不注意的时 候变粗，可以说腿粗是许多小仙女们心中的一个痛了。想要瘦腿成功？总是瘦腿失败？首先，你需要知道关于瘦腿的这“三大禁忌”，不然小心腿越减越粗。
1、经常跷二郎腿
看似不经意天天都在做的小动作，社长不得不告诉你，仙女们之所以腿会变粗，就是它导致的哦！因为长期跷二郎腿的话，很容易压迫腿部肌肉，影响血液循环不说，好容易导致赘肉囤积，久了自然腿就变粗了，所以仙女们要注意 了，想要身材好，这个小习惯不能有！
2、爬楼梯
我们练腿效果最好的动作，就是深蹲，那爬楼梯的那种幅度跟箭步蹲有点类似，而且比箭步蹲的幅度可能还要大一些，对腿部肌肉刺激效果也会更好。而且有些人爬楼梯一步跨两三个台阶，那样的话，大腿活动范围就会更大，从而大腿肌肉刺激也会更强，我们的腿部肌肉也会更容易变壮。
展开全文
3、自行车锻炼
自行车也会让腿部肌肉变壮，包括一些健身房里用动感单车减肥的人，他的腿部也会因为踩自行车而变得更粗。自行车尤其是骑行减肥的人，动不动就是好几十公里的那种人，一般腿部肌肉都很强壮，但是这也说明骑自行车确实有粗腿的效果，因为自行车那种幅度比较大，大腿活动范围也很足，如果加一些阻力的话，其实就跟倒蹬没有区别。
温馨提示：
经常坐在办公室或者需要坐着工作的女生，建议每一小时起身运动一下，消除水肿避免变成小粗腿。平时要适当运动跑步可以保持腿型的纤细，但切记不要运动过量，运动过量会导致腿部肌肉过多，也会影响美观。你记住了吗？
特别声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，本站仅提供信息存储服务。