面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？马上要高考、中考了，怎么准备一个良好的考试心理准备_考试_调整_孩子

本文目录

• 面对考试时，应该如何调整自己的心理状态
• 马上要高考、中考了，怎么准备一个良好的考试心理准备
• 大学期间如何克服对考试的恐惧心理
• 如何克服考场上的消极心理
• 孩子一听见“考试”就如临大敌，父母该如何帮助孩子消除“考试恐惧”心理

面对考试时，应该如何调整自己的心理状态

谢谢您的提问！

为了将平时学习所掌握的知识在考场上充分发挥出来，调整好考生的生理和心理状态，那是必需的，否则将影响考生正常发挥、考不出真实的水平。这里（从家长角度）回答一下心理状态调整问题。作为家长，在考前对考生心理状态的影响十分重要，因此不可轻视。

家长在孩子考前一般都十分甚重，不厌其烦地谆谆告诫孩子千万要小心、一定要细心等等；或一再鼓励孩子，爸爸妈妈相信你一定能考出好成绩……殊不知，家长越是这样，孩子越是紧张，生怕考不好，辜负家长一片苦心。那么家长到底应该如何做才好呢？

其实，家长除了为孩子做好后勤工作而外，最好装作如无其事的样子，这样孩子才会安心。要知道，任何一个考生都想考出好成绩，不需要别人絮絮叨叨提醒和鼓励。如果家长一定要说些什么来安慰孩子的话，那么，一定要这样说（当年我就是这么说的）:儿子，不要担心，如果考不好的话，明年复读一年。复读一年准备得更充分，会比今年考得学校更理想。

事后，孩子跟同学说，正是爸爸这句话使他大大减轻了思想压力。

当然，要想考得好，学得好是基本前提。但是，在学得好的前提下，调整好孩子心理状态是必要条件之一。我想，孩子之所以能够考上北大，或许真得与我的这句安慰的话有一定的关系。

马上要高考、中考了，怎么准备一个良好的考试心理准备

大家知道，当你的知识水平和能力水平达到一定程度后，要想在高考、中考中取得好的成绩，这时候起决定作用的就是你的心态了。心态好，发挥正常，甚至超常，就能取得好成绩；反之，心态不好，发挥失常，成绩不仅很难保持住平常水平，而且还会下滑。因此，良好的心理状态是考生在高考、中考中取得好成绩的关键因素。那么，在高考、中考期间，考生如何去做，方能拥有一个良好的心态呢？笔者的经验是，考生可以以下四个方面去做：

1.从调整的时间上说，距离高考中考还剩20天的时候，考生就要注意开始调整自己的心态了。大于20天一旦出现反弹的现象，会前功尽弃；小于20天，有些不良的心理情绪很难调整过来。因此，考生调整自己的心态最恰当的时间应该是20天。这是被无数事实证明了的一个原理。

2.从需要调整的心理类型上看，这几种心理反应必须调整到正常状态中来：过度紧张、容易激动、难以入眠、易怒、烦躁、太过担心、怯场等。这7种心理倾向是影响考生正常发挥的大敌，考前无论如何都要调整到正常的水平或接近正常的水平；否则，考生在考场上铁定要吃亏。

3.从调整的方法上看，常用的方法有6种：音乐调整法、谈话调整法、散步调整法、旅游调整法、增强信心调整法、想象成功调整法。

4.从调整的原则上看，调整心态必须遵循这么三条原则：个性化原则、兴趣性原则、接受性原则。第一个原则其实就是“一把钥匙开一把锁”，第二个原则就是所采取的方法考生喜欢，第三个原则就是考生愿意接受。引导考生调整心态，方法可说是很多，但一旦撇开了这三个原则，效果就会大打折扣，甚至没有效果。

以上回答不知满意否？立恒语文期待与您交流。

大学期间如何克服对考试的恐惧心理

恐惧考试是一个现象。恐惧是一种情绪。

如果是一般都恐惧考试我个人认为只是一种简单的焦虑现象。这种焦虑多出于对考试成绩的担心。

大学期间恐惧考试，那说明考试之前没有认真复习准备。

如何应对：

1、正视考试这件事

考试只是对平日学习成果的检验。或者是对你某一段时间集中突击学习成果的检验。所以不要担心。

大学里的考试更不是要考不过，更多的是考过。说的再简单点，考不过再补考呗。

2、提早准备，认真应对

大学考试知识点是比较多的，考试范围可能是好几本书。这种考试的优势就是卷子是你的任课老师所出。

应对考试可以拷贝老师上课的PPT，找认真听课的同学借课堂笔记。还可以去复印店找找历年考试真题。总之，想尽办法缩小复习范围，熟悉知识点。

3、做扎实的功课应该在平时

想必问这个问题的同学可能平时学习挺敷衍的。但是一定要注意到大学学习知识的重要性。

大学考试成绩将会影响你的毕业，升学，工作等等。一定要掌握专业知识技能，在专业只是过关的基础上开辟新的道路。发展个人兴趣爱好。

如何克服考场上的消极心理

高三阶段，随着高考的一步步临近，因为紧张的复习备考状态，很容易感觉压力大，出现负面情绪。

首先我们应当认识到，随着高考的到来，同学们都在抓紧时间复习，积极备考是正常的。把压力变为动力。

其次要在老师的指导下制定自己的复习计划，不要盲目地跟着别人跑。

最后要和同学结伴互相鼓励，共同进步。

孩子一听见“考试”就如临大敌，父母该如何帮助孩子消除“考试恐惧”心理

作为老师同时又是家长，简单说说吧

考试是孩子们自己的事情，往往家长比孩子们还紧张！

孩子们经常考试，都习以为常 ，没有你们想象中的那么紧张！

往往家长们会施加压力，考好了给啥奖励，考不好了就怎样处罚，让孩子功利于考试。想达到目的，把考试看得太重要了，从而导致考不好，就归罪于紧张了！

不打无准备的仗，要想孩子成绩好，不能只看最后的一两次考试。一定要在平时督促孩子认真完成学习任务，养成良好的学习习惯，学习是日积月累的过程，不是一下子认真考试就能取得好成绩的！

要想孩子不紧张，家长端正态度，把平时督促做好，作业认真完成，字可以差，但不能潦草不认真！每一次作业都当作是考试的要求，孩子自然成习惯，不会紧张，也能收获满满！

注意功在平时哦！平时做好，考试就是平时的一次作业而已！家长们更要放松心态，不是你考，不用紧张！一切交给孩子！加油！祝愿所有的孩子们都能以平常心对待考试！