#头条创作挑战赛#
01.一年四季做好防晒
一提到防晒，大家的首选往往是防晒霜，但一问涂够了吗，脖子涂了吗，隔两个小时补涂了吗，就心虚了。
我只想说，别犯怵。把视野打开，现在的防晒衣不仅防晒效果强大，而且颜值在线。是个很不错的选择。
墨镜，口罩也是十分时尚。
02.冷热水交替洗脸
早上洗脸建议不要用洁面，直接先温水洗脸，晚上用洁面。先在手心把洁面打成泡沫后再进行洁面，温和不刺激皮肤，还能洗得非常干净。
冷热水交替洗脸中的冷热水只是相对而言，冷水不要低于26度，热水不要高于35度。否则脆弱的脸蛋可经不起折腾。
03.给皮肤补足水分
定期做湿敷，早晚护肤的护肤用品轻轻按压直至吸收。注意，不要拍打我们的脸，是按压吸收。
秋冬干燥一定要抹面霜才行，面霜保湿效果肯定是要比水乳好得多的。
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04.多吃富含维生素C的蔬果
提高免疫力，抗氧化，美白淡斑。
05.坚持用温水泡脚
加速血液循环，促进代谢。关键还能缓解疲劳，放松身心，帮助睡眠。
06.坚持早睡早起
最省钱的变美方式就是早睡早起。规律生活，不仅可以保养我们的身体，还可以提高工作效率。拥有好皮肤的同时，还省下很多熬夜面膜的钱。
07.控糖限酒
烟酒都不是什么好东西，一定要尽量远离。控制糖分的摄入，避免长月半，还也可有效防止蛀牙。俗话说牙痛不是病，痛起来真要命。爱护牙齿真的很重要。
08.睡前拉伸
不要太晚，建议睡前至少半小时做这些事情。任何会影响睡眠的事情都不要在睡前做。充足的睡眠是最重要的。
09.坚持运动。
改变一个人体态的最有效方式就是学会好好锻炼身体。
我是啦啦饼yo~，终身学习的执行者，个人成长知识的探索者。关注我，一起学习成长吧。
只要你想，你就可以通过一年的时间改变自己。
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