10小时睡251男（睡10小时算熬夜吗）_小时_睡眠时间_睡眠

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成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

正常人的睡眠时间应该根据他们的年龄来区分。

一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

一般情况下。1~3岁每天需要的睡眠时间是14~16小时，4~6岁需要12~14小时，7~9岁需要11小时，10~13岁需要9~10小时，14~20岁需要8~9小时睡眠。20岁以上的成年人通常只需要7~8小时即可。

其实睡眠时间的长短是因人而异的，通常健康人每天睡大约6-8小时，不同年龄的人，最佳睡眠时间也不一样。睡眠对人体健康非常重要。我们大约有三分之一的生命是用来睡觉的。可以说，睡眠是充电和储存能量的过程。

10小时睡251男（睡10小时算熬夜吗）

1、有些人觉得睡觉时间越长越好，其实这个想法是错误的。睡眠时间太短和太长都对身体会产生不利的影响，合理的睡眠时间才是正确的，才可以对身体产生有益的影响。睡觉十多个小时是否合适，要结合具体的情况来分析。

2、第三，增加患呼吸道、心脏和消化系统疾病的风险。在经历一个晚上的睡眠之后，卧室中的空气会变得污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。

3、成年人正常的睡眠时间应该是7小时到8个小时，每天没有必要睡10个小时。

4、一天睡十几个小时并没有好处，相反，坏处不少。缺点：睡懒觉会打乱人生物钟节律。睡懒觉会影响胃肠道功能。睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。总睡懒觉的在工作时以后还会影响其记忆力，降低效率。

5、但精力十分充沛，极少失眠。睡眠时间与年龄有关，青年人平均每天睡 8小时，随年龄增长，睡眠逐渐减少，到老年时又稍有回升。

1、但是青春期的人就没有必要每天都要睡10个小时以上了，一般8个小时就足够了。除非你特别困或者特别爱睡，那没办法，就要多睡一会。正常情况下就没有必要强迫睡那么久了。

2、因此青少年每日低于6小时的睡眠是不被学术界所推荐的，每日睡眠保持8-10小时是完全可以的，这种睡眠状态很适合他们的生长发育情况，十分有利于他们的身心健康发展。

3、比如说，你睡了六个小时，觉得精神充沛，那么这六个小时的睡眠，就是你的正常睡眠。比如说，你睡了六个小时，醒过来再也没有睡意，再也睡不着，且精神充沛，但你还躺在床上不起来，这就是睡懒觉。

4、成人晚上一般来说睡7-8个小时就够了，也和这个人的个体差异有关系。有些人可能睡的时间长，8-9个小时。有些人可能睡得短，5-6个小时，甚至有些人4-5个小时就够了。

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