保养卵巢瑜伽（保养卵巢瑜伽三个动作）_卵巢_瑜伽_保养

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专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。

蝴蝶式-调理卵巢内分泌蝴蝶式瑜伽是针对女性髋部进行的训练，这个体式有助于更好的打开髋部，促进骨盆区域的血液循环。骨盆区域的血液循环加快，有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状，也有助于卵巢保养。

猫牛式功效：按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，增强脊柱弹性及健康，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。

练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

猫牛式功效：按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，增强脊柱弹性及健康，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。

屈膝抬腹式动作：躺在地板上双腿打开与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸。吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上。呼气，右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。

纽扣式瑜伽纽扣式瑜伽通过身体倒挂，挤压，按摩，来促进血液从四周流回心脏，促进胸腹部血液循环，保持女性的卵巢健康，还能提高身体的新陈代谢，保持肌肤健康。

保养卵巢瑜伽（保养卵巢瑜伽三个动作）

1、练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

2、通过练习瑜伽来保养卵巢许多女性开始接触瑜伽是抱着减肥健身的目的，但要想见到成效还需要长久的坚持。

3、因此有很多女性会通过做瑜伽的方式保护卵巢和子宫，不过有一些女性对于瑜伽这方面并不太了解。

1、保持好心情：心态决定一切，因此要想卵巢好，首先要每天保持愉快的心情，避免不良情绪的干扰。如果有不开心的事，一定要多和家人朋友倾诉，不要自己憋着生闷气。

2、女性怎样保养卵巢1 可以通过饮食来进行保养，在饮食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且还要注意饮食均衡，因为充足的营养可以提高器官的抗病能力，可以起到保养卵巢的作用。

3、食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

4、红酒比啤酒更有益每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

5、谈到“卵巢保养”，首先一定要对卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制。

6、调整好饮食，平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类瘦肉类及奶类等。多吃大豆或者豆制品，比如豆浆豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素，能够补充雌性激素不足，保护了卵巢。

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