目前，在吸烟人群中存在着这么一类特殊的人群：有戒烟的想法，但是没有戒烟的行动。每天都想要戒烟，但是却不知道从何做起。每天都对吸烟产生了抗拒，但是不知道如何确定戒烟目标，如何制定戒烟任务，不知道如何才能彻底戒烟成功，所以依然半推半就的享受着吸烟的无奈感和愉悦感。而付出戒烟行动的人当中，大多数人还迷失了方向，就好比不小心走进了迷失森林，以为自己在努力，没想到自己在原地打转。
其实，戒烟是一件非常简单的事情，要想戒烟成功，哪怕什么都不会，也要确定一件事：戒烟目标需要明确。然后当你明确了戒烟目标之后，就自然而然的了解如何划分戒烟任务了。
烟民之所以与正常人不同，主要就在于他们会吸烟。而要想成为一个不吸烟的正常人，只需要放弃吸烟行为，并且一直坚持下去。如果戒烟期间没有戒断症状的话，如果吸烟不会上瘾的话，我相信这样的戒烟目标是非常正确的。但是事实却是，戒断症状很难熬，烟瘾发作的时候，会有很多难以控制的事情。如果不对这些事情进行深入的了解，那么戒烟任务将无法分解，戒烟目标将无法坚定，戒烟这件事将很难成功。
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首先，吸烟行为是一个多种因素共同构成的典型行动。主要包含以下几点：第一肢体动作，身体器官，第三香烟和打火机，第四吸烟环境，第五吸烟欲望，第六空气。除了吸烟欲望是吸烟者独有之外，其他的任何因素，正常人也可以拥有。如果将克服吸烟行动作为戒烟的目标，那么这个吸烟目标就不够清晰，不够细化，以戒除吸烟动作为戒烟目标的戒烟者很容易在戒烟路上迷失方向。正确的戒烟目标应当是消除吸烟欲望，消除吸烟者与正常者唯一的区别，这样才能真正的戒烟成功。当一个人没有了吸烟欲望的时候，那他也就成为了一个合格的非吸烟者了。
其次，在明确了戒烟目标之后，就要制订戒烟任务。当我们了解了戒烟就是要消除戒烟者心中对吸烟的欲望的时候，我们制订的一切戒烟行动都要围绕这一点而展开。例如为了消除自己的吸烟欲望，要对吸烟欲望的产生根源进行分析。充分了解尼古丁对身体、对神经系统的伤害，然后做足了心理准备。然后再利用一周的时间分析自己的吸烟习惯，确定适合自己的戒烟方法。再然后就可以制定出可行性较高的、适合自己的戒烟方法。例如有的人适合使用自我奖励法，即当坚持戒烟到某一阶段的时候，就给自己一个丰盛的奖励。例如有的人适合用转移注意力法来戒烟，找到除了吸烟之外自己最大的兴趣爱好，就像运动、喝茶等，只要烟瘾一发作，就去小区花园里走一走，或者在家里泡一壶茶，邀请两三个不吸烟的朋友聊聊人生。只要找到适合的就可以，然后再坚持下去，享受戒烟带给自己的好处。
戒烟的方法有很多，戒烟的技巧也有很多，但是这些都需要有一个戒烟目标为中心。只有在清晰的戒烟目标下制定戒烟计划，分解戒烟任务，才能提升戒烟的成功几率。
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