大家好，我是你们的老朋友凡妈。
最近逐渐秃顶的凡爸突然开始养生了，白天保温杯里泡枸杞，晚上睡前还要洗一洗——泡脚。
加醋加盐又加姜，再加点热，一对酸臭的水煮猪蹄都可以上桌了。
自己泡舒服了，还要拉着凡凡跟他一起泡，还好我眼疾手快，一把拦住没让他得逞。
宝宝细皮嫩肉的脚丫还在发育，怎么能像他爸一样死猪不怕开水烫呢？
更重要的是，通常在宝宝6岁之前，ta的足弓还没完全形成，长期用热水泡脚，会让足底韧带遇热变松弛，可能引起扁平足，不利于足弓发育。[1]
如果有家长想给宝宝洗脚，可以用38~40℃的温水，清洗3~5分钟就够了。
那么话说回来，我们今天就来聊聊：
怎么看宝宝的足弓发育正不正常？
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为什么有的宝宝一直没有足弓？
如何预防宝宝出现扁平足？
01怎么看宝宝足弓发育情况？■足弓长什么样
足弓分为1个横弓，2个纵弓（一边一个），如下图：
图源：myphysiosa
A-B横弓B-C外纵弓A-C内纵弓
整个足弓的结构包括：足部骨与关节形状、足部肌肉、足部韧带（连接骨之间的“束带”）、足部肌腱（连接骨与肌肉间的“束带”）。
在宝宝活动时，韧带和肌腱之间相互配合，增强足弓的弹性，可以消除冲击力，并储存能量[2]。
■足弓发育规律
大多数宝宝在刚出生的时候，没有足弓或只有一点点足弓。
这是因为，小宝宝的足部骨骼和关节比较柔软，且脚底内侧有一层厚厚的脂肪垫。
所以当宝宝小脚丫踩在地上时，脚底几乎都是平的，看不到足弓（如a）。
但当宝宝踮起脚尖，或抬起脚时，可以看到足弓的弧度（如b）。
后面随着宝宝的生长，足弓不断地发育，慢慢会站、会走之后，肌肉、踝关节韧带也得到了锻炼。
大约在宝宝2岁左右，足弓开始真正形成；4-5岁，足弓发育得较为成熟；6-8岁，足弓发育基本完成。
02宝宝足部发育不良的原因除了扁平足，如果宝宝足部发育有问题，还可能会出现足内翻、足外翻等情况。
原因可能和下面几个因素有关。
1、长时间坐姿不对
有些宝宝偏爱跪坐，腿呈一个“W”形状，这会影响宝宝腿型，容易导致内八字、髋关节受损，甚至出现足内翻的情况。
2、超重
宝宝超重，意味着脚部要承受更大的压力，还处于发育期的足弓，有可能被“压塌”，从而出现扁平足。
3、过早学站学走
不建议过早教宝宝走路，因为足弓发育不完全时，宝宝或站或走，都会增加脚部负重，可能引起扁平足。
4、穿不合适的鞋子
这种情况更常出现在二胎家庭，二宝的鞋子捡漏穿大宝的；或认为宝宝长得快，所以给宝宝选大一号的鞋子。
二手鞋、过大、过小或没有足弓承托的鞋子，都不适合长期给足部还没发育完全的宝宝穿。
可能引起足外翻或扁平足的情况。
5、遗传
扁平足的原因，除了后天因素（比如，腱短缩、肥胖、经常站立使得韧带长时间承重而过度伸展等），
还和一些先天因素有关，比如，有些宝宝先天性韧带松弛、足部骨骼融合、或者有家族遗传等，也会容易出现扁平足。
03如何避免和矫正？据美国儿科学会统计，每10个宝宝中，大约有1或2个在成年后继续呈现扁平脚。[4]
所以，如果宝宝现在是扁平足，家长也不必太担心，多数情况会随着宝宝长大而趋于正常。
只要宝宝没有出现脚部僵硬或疼痛，一般不需要额外治疗。
那么作为家长，我们能做的，就是减少可能引起扁平足的外在因素。
及时纠正错误姿势（W坐姿、跪坐）；均衡营养，控制体重；避免过早让宝宝学站、学走；为宝宝选择材质、大小合适的鞋子；什么算合适呢？宝宝穿上新鞋后，如果足跟和后鞋帮可以放进成人一个小手指，就说明是合适的。
而且儿童鞋也有适宜的鞋底厚度，5毫米-10毫米；鞋跟高度，6毫米-15毫米之间。
除此之外，下面这些简单易行的足部锻炼方法，也可以有效预防和纠正宝宝扁平足。
1）让宝宝在沙滩、草地等地面柔软的地方，光脚步行，尽量让足底外缘着地；
2）让宝宝光脚在斜板上做步行练习等。
如果宝宝出现下面4种比较严重的情况，请及时就医，进行治疗。
①脚疼、僵硬、麻木；②脚或脚踝经常受伤；③走路不够平稳；④其中一只脚相对扁平。
育学园叨叨叨
其实，每个孩子的生长发育，自有一套属于各自的规律，多数情况下，家长们无需多虑。花总会开，我们只需要静待花开。
今天的知识你学会了吗？欢迎大家分享给更多需要的家长。
参考文献：
[1]生命时报
[2]
[3]/
[4]
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