6月6日开始，辅导三位女士做轻断食。简称M姐、L姐、Y姐。
1、频繁头晕，反反复复
M姐，63年，属兔。她的症状很明显：频繁头晕。头晕是个疑难杂症，清光绪皇帝头晕、大太监李莲英头晕，都让御医很头大。
按空军总医院眩晕中心徐先荣教授分析，头晕有三大类原因，一是耳朵功能；二是大脑功能；三是焦虑情绪、低血压、低血糖、高血压、糖尿病等。其实还有一个原因：贫血。
2、M姐头晕四大原因
M姐体检报告分析，CT检查有颈椎增生、腰间盘突出。颈椎增生引起椎管狭窄，输送氧气和养料的通道受阻，大脑缺氧和养料，大脑的气血不足，头晕难免，这是头晕原因之一；RBC平均血红蛋白量26.8（正常范围27~34），RBC平均血红蛋白浓度314(正常范围316~354)，显示贫血，这是头晕原因之二；
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6月24日体检报告
三是M姐情绪起伏比较大。对身体的变化很敏感，一日三餐的食物，如黄芪、牛肉、鹅肉，一言不合就会让身体不舒服。心里压力大，M姐遭遇过严重的家庭变故，过忧伤肺。心烦气躁使大脑消耗更多氧气，加重头晕症状。四是M姐小时候就晕车，提示耳朵可能前庭敏感，左右耳平衡功能差，现在耳朵还会有隐痛。顽固性头晕严重影响她的生活品质和幸福感。
3、多个案例，赋能信心
我举例我妈妈的故事，偏头痛、头晕、晕车晕船、高血压、冠心病、腰间盘突出、骨质疏松、失眠等，老人家多年的慢性病急性发作时，五窍出血，2000年经过我调理，2001年起，再也没有出现急性出血，已经康复21个年头了；腰间盘脱出（比腰间盘突出更严重）、荨麻疹、抑郁症案例N老师，当时疼痛的都起不来床，到中医院打针吃药都无法减轻，增加某一营养素后7天疼痛感竟然消失，约100天康复，还到鼓浪屿庆祝，并与案例主人翁见面沟通，听N老师讲述如何康复的故事；晕车晕船的T小姐姐康复了，M姐对T小姐姐很熟悉了。
3、调理开始，反复反复反复
6月6日起，M姐开始5+2轻断食调理。控制热量、全面营养支持、古医籍《诸病源候论》针对颈椎的运动等，启动自噬，改善贫血症状，清理衰老、坏死、变异等细胞，修复细胞和骨骼等。
调理的第一周，排了两次痰。这是典型的肺部毒素通过气管、支气管排出体外的现象。类似于烟囱，烟道为什么那么多油腻烟灰，没有无缘无故的烟灰。
用一个上午，我告诉M姐调理可能的四大反应。
好在M姐歌唱得好，喜欢唱歌，经常K歌，及时清理肺脏毒素。唱完歌，头晕现象也会减轻，因为唱歌增加了换气速度，摄入更多的氧，相应缓解了头部缺氧的症状。
M姐调理的第8天，发现有眼屎，眼屎持续了1-2天。说明，肝脏开始清理毒素，中医认为肝开窍于目。10天后，M姐说没睡好。14-15天，每天腹泻2-3次，腿脚没力。第15天，正好是夏至，全天素食，下午还是腹泻了2次，但自我感觉精神轻松。晚餐吃了点煎鱼和3颗荔枝（广东人夏至有吃荔枝的风俗），晚上感觉上火，没睡好。第二天上午头晕症状加重、眼睛干涩，视觉些模糊，肝火症状。
不知不觉，M姐体重减少了约5斤。
18天M姐感觉五指毛桃茯苓汤祛湿不够劲，那就试试黄芪，结果当天下午感觉特别烦热。量血压，149/93，血压明显升高。为让M姐看到黄芪的劲道，我和廷淦还有L姐同时测量血压，5分钟后检测，我和廷淦的收缩、舒张压几乎都升高了10%上下。L姐30分钟后再检测，升高了12个血压，但我们三人都在正常血压范围。第二天上午M姐血压恢复到127/83，完全正常。说明，M姐还不是高血压，但血管硬化比较严重，稍有波动刺激，比如黄芪，比如情绪，血压就会蹭蹭上升。为此，还去医院做了检测。这次检测发现有贫血。
第20天，门店健康烹饪，M姐开心送来了一个大鹅。8个人享受美食后，7人大快朵颐，M姐却感觉不舒服。综合M姐舌苔的黄腻，舌体红，和几天的饮食反馈，推断M姐属于湿热体质，我及时整理了三个权威湿热体质的视频给她学习。
27日，M姐跑医院补做了心脏造影检查，排除了冠心病。
湿热体质调理过程中，暂时排除黄芪、牛肉、鹅、姜葱蒜辣椒等辛辣作料。增加了绿豆藕这样的清热凉血食材，减少了辛辣作料，L姐感觉吃得舒服。
对M姐反映的任何问题，我们都特别重视，分析问题，排除身体可能的风险。
M姐全程配合都挺好，交代的体检就一定会去医院落实，表态绝不会中途放弃。有一个指标，很重要，但医生都不会在意，那就是同型半胱氨酸（HCY），这个指标，其实比胆固醇更有意义。中国人高发猝死，是的四倍，幕后元凶是中国人的高血压患者，80%以上是H型高血压，也就是高血同（HCY），同时，抑郁症也跟HCY关系密切。
M姐有一天带了2条村长野钓的野生鱼来门店，这鱼M姐自己预先处理好了，这是M姐身体气血明显进步的一个现象。就在前一周，M姐拿三条鱼回家还累得气喘吁吁，再没有多余的力气到厨房去清洗处理鱼，当时叫亲家母来家里帮忙处理。
7月1日唱歌时，M姐自己感觉有的高音能唱上去了，明显感觉气足了不少。
4、双管齐下，情绪管理
为调理她的情绪，我还整理了苏东坡的诗词《定风波·莫听穿林打叶声》，用一蓑风雨任平生、也无风雨也无晴的辩证哲学思维，处理身边人与事。
7月4日开始，用快乐因子为M姐调理情绪。忧虑焦虑，是我能感受到她的善感多愁。总是是替别人着想，加上对身体过于敏感，容易负面想太多，都在消耗能量，影响消化，让身体更加湿热，更加容易上火，情绪进一步恶化，恶性循环。情绪处理，感觉光是沟通梳理还不够。
老年人容易患的一个疾病就是老年抑郁症。像高血压、高尿酸等，发病率超过5%就算高发了，老年抑郁症发病率高达15%，而且很隐蔽，不容易发现。
M姐经常感觉郁闷不舒服，郁郁寡欢。看得出，家庭变故对她的心理打击挺大的。某类天然食材快乐因子可以调理抑郁症患者，何况M姐还只是有这个倾向，这种调理应该会比较快速见效。
《健康之路》揭示老年抑郁症高发的原因：遭遇变故
专家讲解抑郁症病理机制，浓墨重彩提到快乐因子五羟色胺
抑郁症，医院一般治疗手段是通过百忧解等药物干预，阻止五羟色胺在身体的降解和循环使用
首席营养专家霍尔福德扛鼎之作《营养圣经》
《营养圣经》揭示抗抑郁药百忧解的治疗原理，是典型的节流，其实，五羟色胺来自于色氨酸。
同型半胱氨酸（hcy）指标，有助早发现抑郁症
观察M姐多天，焦虑情绪是她头晕的主要因素，但还不至于到抑郁症。通过增加摄入某类营养素，帮助身体产生快乐因子五羟色胺，调理情绪，这个思路肯定有帮助。同时，M姐讲到小时候晕车，可能是耳朵前庭敏感或耳石症，该营养素同样有修复作用。今天开始，帮助她扭转情绪转折点，恢复到正向良性循环。
7月7日，小暑节气。张店长中午特别准备了紫苏黄瓜炖黄鳝，一道应季补气益血的时令菜。M姐吃了，担心身体燥热，顺势吃了“快乐因子”。下午过来喝茶时，M姐很开心，担心的头晕没出现，身体舒服，眼睛很舒服，说明M姐之前肝火旺。M姐一脸喜气，难得的精神头。调理方向对了，剩下的就是时间和坚持，换取彻底战胜顽固头晕了。
小暑黄鳝赛人参
修复颈椎增生是长期工程，恢复气血是中期工程，快乐因子是短期工程，立竿见影，长中短期结合，效果看得到，有助建立调理信心。
M姐愿意配合调理，大气，有大智慧，她还有一个特别好的习惯：乐于助人。这种习惯从小就开始。乐于助人也会让身体愉悦，会有成就感，这是另一种快乐因子在起作用，奖励成就，这种快乐因子叫内啡肽。吃辣椒、运动也会产生内啡肽。为何有的人很乐意做公益有慈善？因为快乐，幕后也是快乐因子在推波助澜，可见，快乐因子能带来灵魂的快乐。
5、M姐感觉越来越好，肤色变明亮
7日一早M姐带大家去农庄吃饭，中午也吃牛肉了。下午来门店喝茶，跳舞。
11日M姐穿了红色漂亮裙子去龙岗老街买菜，买到了心仪已久的入地老鼠（紫茉莉根），还买了香蕉、山竹、苦瓜、木耳、黄瓜、南瓜等果蔬送给门店。中午大家喝到入地老鼠土茯苓煲龙骨汤，点赞中国好味道，果然地道广东祛湿传统靓汤！身体好转、心情愉悦的M姐，正如小伙伴问候她好久不见，她一边跳舞一边说：重出江湖了。
紫茉莉根，广东别名入地老鼠：清热利湿，解毒活血。
土茯苓：解毒除湿，利通关节。
7月14日，M姐增加了调理气血营养素的第三天，自我感觉精气神明显提升。今天上午步行去了沃尔玛，来回5000步，中午还为家人做了午餐，下午一口气唱了5~6首歌，感觉还有精神头。规划说明天出去吃素。
看看M姐，气色不错吧？
快乐因子治愈身体，助人为乐治愈灵魂。
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