女子每月月经都会失血，注意养肝可以防止因失血导致的血虚。
女子十月怀胎、生育，都需要大量的气血，所以女子更要注重养肝血。
中医认为，“晚睡晚起”是养生保健的大忌，熬夜、睡懒觉会使人头脑昏沉、身体疲乏、无精打采。
《黄帝内经》认为，自然界的阴阳变化导致了万物春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，人类的养生也要遵循这一规律。因此，我们要根据四季的变化调整自己的起居和作息时间，顺应自然规律，从而可以改善自己的睡眠质量，大大加强了养生保健的效果。
调整四季的起居，我们应该做到以下几点：
春季
春季你是否觉得情绪不稳定，烦躁，情绪波动大？这是因为春季是万物生发的季节，此季开始萌发天地之气。春天温暖的阳气，是夏天阳气长的基础。
春季的起居应该是“晚睡早起”。晚上入睡时间最好是晚上10时半左右，早晨起床时间最好是5～6时。保持“晚睡早起”，有利于体内阳气的生长。
如果违背了这种法则：不利于养阳，就会伤及到肝脏，到了夏季容易出现虚寒病证。
夏季
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夏季是万物生长华丽茂盛，天地阴阳之气相互交通，植物开花结果的季节。夏季的“长”，是秋季“收”的基础。
夏季随着人体的活力逐渐步入高峰，人脑清醒的时间也跟着不断增加。夏季的起居应该是“夜卧早起”。睡眠需要5～6个小时，晚上入睡时间最好是晚上11时左右，早晨起床时间最好是5～6时。保持“夜卧早起”、心情舒畅，可以使阳气宣泄通畅，对外界事物产生浓厚的兴趣。
如果违背了这种法则：阳气受损，就会伤及心脏，到了秋季还会发生疟疾。
秋季
秋季是万物丰收的季节，自然界丰收而平定。人体的状态从夏季的“亢奋”转变为秋季的“内敛”。
秋季的起居应该是“早睡早起”。在早睡的前提下，注意早起，睡眠需要最少保持8个小时。保持“早睡早起”，有利于阴精的“收”，顺应阳气的舒张。
如果春、夏季起居得当，人体身体状态在秋季将会达到最佳的平衡状态。
如果违背了这种法则：不利于收敛养阴，就会伤及肺脏，到了冬季甚至出现阳虚腹泻的病证。
冬季
冬季主“藏”，是生机潜伏、万物哲藏的季节。此季节的人体应该养精蓄锐、减少活动，以避免扰动阳气、耗损阴精，为下一年的生长做好准备。
冬季的起居应该是“早睡晚起”。最好等待太阳升起时起床，但不要起床太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。离开寒冷的刺激，尽量保持温暖，不要过多出汗，以免损伤正气。
如果违背了这种原则：不利于收藏，就会伤及肾脏，到了春季甚至出现痿厥一类的疾病。
任何一种作息时间都应该适度，睡眠时间总量应控制在7～9个小时。
如何调整起居更护肝，你学会了吗？
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