朱莉·史密斯是英国一位有十多年诊疗经验的临床心理学家，她根据自己多年来心理治疗中的经验，写了《为什么没人早点告诉我？》一书。
书中说，人一旦有了以下七种思维偏差，会掉入情绪陷阱，让自己感觉非常糟糕。长此以往，甚至会拖垮我们的人生。
1.读心式思维
喜欢让别人来猜自己的心思，这在心理学上叫读心式思维。
前不久，闺蜜和她先生吵了一架。
她感冒了，觉得很不舒服，又加班到很晚，累得不想动。回到家，她发现还得辅导孩子做作业，就生气地质问先生他怎么就不能辅导，只知道打游戏。
老公说她吃错药了，到家就知道发脾气。两人吵了一架，把孩子都吓哭了。
她觉得自己本身不舒服，又加班到很晚，先生应该体谅她的不容易，主动辅导孩子的学习。先生也觉得委屈，自己只是和以往一样，并没有做错什么，不知道她为什么发脾气。
要是她提前告知先生自己不舒服，还要加班，让先生辅导孩子做作业，估计他也会理解并答应的。
张德芬说过：我们女人喜欢做一件自讨苦吃的事情，让伴侣来猜你的心思，结果发现最后输的人肯定是自己。
与其让别人猜心思，不如直接说需求。
读心式思维既折磨别人，也折磨自己，因为别人无法想你所想。
2.过度概化
遇到一件不顺心的事，把它过度解读为自己不配，不值得，很糟糕，这叫过度概化。
有个网友，连续谈了几任男朋友，发现都是渣男，她就认定自己是吸渣体质，觉得自己特别糟糕，不配找到品行优秀的男朋友，也没有能力维持亲密关系，跟谁在一起都不会幸福。
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遇到同样一件不好的事情，有的人归因为只不过偶尔运气不好而已，未来一定会有好事发生，这种人大概率会很快走出霉运，迎来重生；有的人会归因为自己不好，这种宿命思维让人陷入内耗，长时间走不出来。
心理学上有个定律叫自证预言，相信美好就会吸引美好的事；相信厄运，厄运真的会找上门来。
所以，
乐观是一剂良药，可以让你避开许多不必要的烦恼。
3.自我中心思维
一个人不考虑别人的意见、感受，固执己见，唯我独尊，这就是以自我为中心。
前几天，和侄女聊天，提起和她一起合租的女孩子，侄女很不开心。
室友吃完外卖后，包装盒子放在茶几上从来不知道扔掉；洗完澡不知道清理掉落的头发，把下水道给堵了；不经侄女同意，擅自使用她的洗刷用品和口红，善意提醒后，还认为她太小气，这么点小事都要计较。
这种以自我为中心的人，表现在对自己和对别人双重标准，严于律人，宽于待己。在他们心目中，错的永远是别人，别人都应该谅解他。
说到底这是自私，不知道换位思考，不知道每个人都有自己的底线，不会无限制地容忍对方。
没有底线的人，只会讨人嫌，让别人远离。
4.情绪化推理
《为什么没人早点告诉我》中写道：“想法，并不是事实，感受也不是事实。情绪只是信息，当这种信息足够强大的时候，我们就更容易相信它们是对事实的真实反映。”
今年8月份，表妹参加了注册会计师（CPA）考试，走出考场，她的情绪很不好，自认为这次肯定考砸，努力了大半年白辛苦了，觉得自己真差劲。
之后几个月，无论做什么，都感觉懒洋洋的，提不起兴趣。作为业务尖子的她，在单位组织的业务技能比武中，成绩竟然垫底，令人大跌眼镜。
直到CPA两科成绩出来，她惊喜地发现竟然都通过了，虽然分数不算高。原来情况根本没有她当初想象的那么糟糕。
当一个人过于情绪化时，如果不及时从中抽离，任由情绪泛滥，很容易使自己陷入思维怪圈，雪球越滚越大，最终将压垮自己。
只有认清事实，不把想法和感受当事实，才能洞见真相，走出迷雾。
5.选择性注意
《为什么没人早点告诉我》中如是说：大脑有个显著的特点，一旦你选择了相信什么，大脑就会扫描周围的环境，寻找能够证明这个信念的线索，会像滤网一样把其它暗示的信息全过滤掉，只保留那些暗示你未能达到预期的信息。
《金锁记》中的曹七巧就是一个总是选择性注意的人。她出生贫困，机缘巧合之下，嫁进了豪门，但是丈夫得了软骨病，长年累月瘫痪在床上。
她把所有的注意力集中在不好的地方，认为周围的人看不起她，哥嫂只看中她的钱，一天到晚侍候一个瘫痪的病人没有出头之日。但她过滤掉了好的一面：儿女双全，不用为吃穿发愁，甚至有闲钱救济亲人，在别人眼里她也是有福之人。
浑身负能量的她，怨天怼地，看不得别人过得比她好，最后甚至把一对儿女的幸福也葬送了。
人一旦陷入选择性注意，自动屏蔽了好的一面，会让自己变得偏执，让周围的人觉得可怕。
6.过分苛求
“我必须做得更好，我应该那样去做。”有些人对自己和对别人都很苛刻，不允许失败。
同事的孩子初中时学习成绩很好，长期霸占年级前三名。她要求孩子必须考上TOP4的大学。
到了高中，孩子成绩有点下降。同事着急了，让她每天晚上必须学到11点，早上6点又叫醒她继续学习。周末回到家，还给她请一对一的家教。
可是，孩子的成绩不但没有起色，还掉到了年级六十多名。
同事责怪孩子学习不用心，上课不认真听课，没有认真总结错题。她管得更严了。
由于压力太大，高三时孩子得了严重的抑郁症，大把大把地掉头发，整晚睡不着觉，再不肯去上学了。父母只好让她休学一年。
这时，同事才意识到比起身体健康，成绩根本不算什么，从而对孩子降低了要求。一年后，孩子顺利地考上了本省的211大学。
世事无常，没有什么必须和应该。
有的人总要等到吃过苦，走过弯路，才明白什么才是最重要的。
万事懂得适可而止，才是放过别人，也是放过自己。
7.非此即彼思维
非此即彼思维，也叫非黑即白思维，倾向于用一种极端的、绝对的标准来评价人或事。
小说《杀死一只知更鸟》中，小镇上的白人居民认为黑人低人一等，非蠢即坏。当律师阿迪克斯替黑人汤姆打官司时，白人认为他脑子坏掉了，丢了他们的脸。事实上汤姆是个好人，他是被人冤枉的。
白人还把从不出门的拉德利当作怪人，拉德利家的胡桃树果实掉到了校园里，不让自己的孩子碰，认为碰了就会晦气。
但拉德利是个善良的人。
吉姆因为好奇闯入拉德利家的院子，被拉德利的哥哥驱赶，他的裤子被勾住了，只好脱了裤子逃跑，结果第二天裤子上的洞补好了，整齐地叠好放在那里。
阿迪克斯替黑人打官司，尤厄尔怀恨在心，报复他的两个孩子，是拉德利救了孩子们。
所以，这个世界不是非黑即白这么简单。
看不惯别人，可以只是你不了解他；觉得别人可恶，可能只是你不知道事实真相。不了解事实真相时，随便评判别人是坏人，只能说明自己认知不够，不了解这个世界的复杂性。
写在最后
如果掉进了思维偏差，人就容易一直在困境中打转，走不出来。
不妨从书中或周围人的经验教训中多学习、勤反思、努力提高自己的认知水平，尽可能减少思维偏差，找到事物运行的规律和真相，用以指导自己的人生。
电影《教父》中有一句经典台词：
“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”
END
作者简介：亚亚，在文字中得到前行的力量，走出雾霾，向阳而生。
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