近期，朋友圈的朋友们都已“阳康”，但不少人都反应：新冠感染的“后劲”有点大！
康复后一周至一个月内，依然咳嗽、乏力、疼痛的大有人在。
那么，“阳康”后出现这些症状正常么？如何缓解？今天我们一起来说道说道。
01
咳嗽
“阳康”后，不少小伙伴出现了咳嗽的症状，有的甚至连续咳了两三周。
对于这一症状，我们首先要明确：咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。
一般轻度咳嗽可以不用治疗。其他情况可参考如下方式应对：
图片来源：北京日报
02
乏力
除了咳嗽，感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠感染康复期另一常见症状。
对这一问题的建议是：保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。
症状较轻微且无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时，可适当予以 补气药物的治疗，如 百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。
另外可以采用泡洗等中医外治疗法：
取生姜3片（约1元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。
展开全文
以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。
如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。
若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
03
呼吸急促（气短）
新冠病毒感染后，呼吸急促的现象也比较常见。
该问题建议可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效。
图片来源：北京日报
另外，要注意以下需要及时就诊情形：
轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；
静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；
在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；
出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。
04
疼痛
新冠病毒感染及恢复过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现，建议是：
对于 关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。
对于 咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。
此外，良好的睡眠、放松的音乐或冥想均有助于缓解疼痛，还可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。
但如果出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。
05
失眠
新冠病毒感染后的康复过程中，还可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。
对失眠问题建议：有规律的入睡和起床时间。比如：
图片来源：北京日报
06
声音问题
前段时间，新冠病毒感染一度让“宝娟嗓”上了热搜：声音微弱、带喘气声或沙哑。
有的则因咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉而需要经常清嗓。
对于这类声音问题，建议：
补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常，不要使声音紧张。
不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。
吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。
建议停止吸烟。
07
吞咽问题
吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。
对吞咽问题的建议是：
图片来源：北京日报
08
嗅觉、味觉下降
经历了一次新冠病毒感染，很多人都体验了一回什么是“味同嚼蜡”，真是“闻啥啥没味儿，吃啥啥不香”！
不过，随着时间的推移，这种状况会逐渐改善并在一个月内恢复。
但也可以尝试下列方法帮助加快恢复进程：
每天刷牙2次，确保口腔卫生；
进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒；
试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。
09
心悸
新冠病毒感染康复阶段，部分患者还会出现心慌、心悸的症状，此时建议多休息，调节生活作息，保持充足睡眠。
同时应该加强自身营养， 多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。
如果心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生。
建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。
新冠感染后出现的各种症状大多可在一段时间内自行缓解，无需特别担心。
如果认为某些症状影响到正常生活，可及时到医院就诊治疗，以免造成更严重的后果。
资料来源| 央视新闻、北京日报微信公众号
组稿排版| 宋宇
视觉设计| 宫颖
部分图片来源于北京日报微信公众号
《父母必读》2023年1-2月刊已上市
现在订阅全年杂志，
即可成为《父母必读》会员，
还有超值赠品！
点击图片，即可购买！
特别声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，本站仅提供信息存储服务。