儿童期(4-7岁)，避免频繁生病，增加运动和情绪管理
4~7 岁， 孩子面临的问题就是频繁生病，尤其容易感冒、发热 。其实，孩子生病是免疫力不断完善的一个过程，是一种“成长的烦恼”。不过长时间的生病还是会影响孩子的身体素质。孩子上幼儿园之后频繁生病 ， 主要是由于孩子进入了新的环境之后，在生理和心理上一时无法适应，加上交叉感染，导致孩子患呼吸道及肠道感染性疾病的机率增加。
（图片来自：《长高益智食谱一本就够》插图）
“生理硬件” 还在新环境中“调试”
到了新集体生活，很多没有培养好饮食习惯的孩子就会遇到困难了，由饮食不当引发的抵抗力下降等问题亦随之而来。面对新环境，孩子的身体也正面临着新一轮的“免疫力调试”。孩子虽然在老师的帮助下慢开始学习照顾自己，但难免会在脱衣换衣这些小事儿上用“小脾气”，一不小心就着凉感冒。还有一些敏感体质的孩子，也常会因食物、空气等内外因素互相作用而发生过敏性疾病。每逢季节交替，一些流行性疾病很容易进攻孩子脆弱的免疫系统。而在幼儿园里，孩子们的座位挨着座位、床挨着床，一旦有孩子生病，其他孩子就纷纷“ 中招”。
家长可以在孩子入园或入校前带孩子适应新环境，一定要本着家校共育的理念，和老师形成合力，在做好饮食管理的同时，组织孩子参加适量的活动，提高身体素质。
勤洗手防病毒：培养孩子养成勤洗手的习惯。病毒会附着在桌面、门把手、课桌、电梯、按钮、玩具等物体表面，认真洗手可以切断很多疾病的传播途径。
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（图片来自：《长高益智食谱一本就够》插图）
多喝水有利于机体排泄：保持机体水分摄入充足，有利于机体代谢物质的排泄。一些流行性疾病常会通过飞沫传播，口腔、鼻腔黏膜保持湿润有助于抵挡病毒的入侵。
细嚼慢咽助吸收：吃饭时细嚼慢咽可以促进消化吸收，也能减少孩子成年后肥胖等问题。
多运动长个子：让孩子适量参加户外运动，可以促进身体对钙的吸收，有助于长个子，同时也有助于增强体质，预防疾病。
幼小衔接期，帮孩子抚平“升学小心事”
孩子进入了幼儿园的新环境，这里没有了家人的包容，而是需要学会互相接纳、和平共处，随后进入小学，要更好地与老师和同学沟通。在孩子成长这个过程中，既有亲子间的分离焦感，也有迎接挑战的紧张感、抗拒感， 对于相对敏感的孩子来说还可能存在压力感。这些感受孩子很难说出来，但是他们的身体会表现出来，这就是令家长头疼不已的孩子入园入校后遭遇的“一月一病 ”。
家长能够帮助孩子开的“良药”是鼓励沟通。鼓励孩子主动去结识新朋友，并且慢慢学会把“不舒服的感觉”说出来，这个过程就是情绪的疏导。
适量运动改善孩子食欲
适量运动不仅能促进孩子的骨骼生长，也能帮助孩子调节情绪，缓解压力。研究发现，运动对孩子的食欲有直接影响。儿童运动时的心率在每分钟120次左右会促进孩子的食欲；但若达到每分钟140~150次，也就是高强度的运动时，孩子的食欲反而会下降。
因此，家长要根据孩子具体的体能情况来确定运动强度。如果孩子身体偏瘦弱，可以进行低强度的运动，这样能够促进孩子的食欲，为其长高获得充足的营养，也有助于获得更加均衡的体形。若孩子偏胖，可以适当增加运动强度，一方面抑制过强的食欲， 控制进食：另一方面也可以消耗脂肪，延缓骨龄。
（图片来自：《长高益智食谱一本就够》插图）
青春期，挑战生长障碍，警惕性早熟
8~14岁是一个特殊的时期，青春期要开始了，孩子进入了一个快速成长的时期。青春期意味者性发育开始，性激素水平升高生长加速，但到了青春末期，骨骺一旦闭合，就无法再生长了。家长如果没有认识到孩子青春期的重要性或者没有密切监测的意识，等到发现问题的时候，就已经错过了孩子生长的黄金时期。
孩子长得太慢一定要找原因
一般来讲，青春期前，孩子如果一年身高增长低于5厘米, 就要提高警惕了。进人青春期后，孩子的生长速度加快，如果一年身高增长低于6厘米，或半年低于3厘米，家长也要提高警惕，并且积极地寻找原因，看看到底是什么原因妨碍了孩子的快速生长。
孩子长得太快有可能是性早熟
孩子如果长得太快，家长也不能盲目开心，有时候可能是孩子出现了性早熟，性发育过早，会导致骨骺提前闭合。骨龄超过实际年龄，会对成年后的身高产生直接影响。如果孩子在8~9岁出现了性早熟的情况，家长一定要及时带孩子去医院咨询医生，在医生的 专业指导下制订身高管理计划，对孩子的身高增长进行积极干预，并在日常生活中密切 监测孩子的身高。
治疗特发性中枢性性早熟的常规方案
特发性中枢性早熟的孩子骨龄生长速度太快，终身高受损，可以使用促性腺激素释放激素类似物( GnRHa )抑制性发育, 给孩子更多的增高空间。当然，最终的治疗方案，必须由专业的医生进行严格的检查、评估后决定。尽量在没有风险的情况下，进行相应的综合治疗，而且要进行3 ~ 6个月密切随访，确保整个治疗过程安全、有效。
内容节选自：唐维兵、顾威、刘倩琦主编的《长高益智食谱》
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