鲫鱼是什么鱼？鲫鱼的营养价值及功效 鲫鱼对人体的好处_鲫鱼_功效_作用

本文目录

• 鲫鱼是什么鱼
• 鲫鱼的营养价值及功效 鲫鱼对人体的好处
• 鲫鱼有几种
• 鲫鱼有哪些营养功效和选购技巧
• 鲫鱼怎样做好吃有哪些功效
• 鲫鱼的营养价值
• 鲫鱼是什么鱼 鲫鱼是什么呢
• 鲫鱼的功效与作用
• 鲫鱼的营养价值及功效

鲫鱼是什么鱼

鲫鱼是淡水鱼。

鲫鱼俗名鲫瓜子、月鲫仔、土鲫、细头、鲋鱼、寒鲋、喜头、鲫壳、河鲫。常见于欧亚地区，为常见淡水鱼，属于辐鳍鱼亚纲鲤形目鲤科鲫属。鲫鱼经过人工养殖和选育，可以产生许多新品种。

鲫鱼是生活在淡水中的杂食性鱼，体态丰腴，水中穿梭游动的姿态优美。鲫鱼的生活层次属底层鱼类。一般情况下，都在水下游动、觅食、栖息。在气温、水温较高时，也会到水的中下层、中上层游动、觅食。

生活习性

鲫鱼喜群集而行，择食而居。肉质细嫩，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼还是一种重要的观赏性鱼类，美丽多姿的金鱼就是由鲫鱼演变而来。鲫鱼在我国养殖历史悠久。

成鱼鲫鱼主要以植物性食料为主。由于植物性饲料在水体中蕴藏丰富，品种繁多，供采食的面广。维管束水草的茎，叶，芽和果实是鲫鱼爱食之物，在生有菱和藕的高等水生植物的水域，鲫鱼最能获得各种丰富的营养物质。硅藻和一些状藻类也是鲫鱼的食物，另外还有小虾、蚯蚓、幼螺，昆虫等。

鲫鱼的营养价值及功效 鲫鱼对人体的好处

1、营养：鲫鱼含丰富的优质蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。鲫鱼脂肪含量少，但钙、磷、铁等矿物质较多，因此心脑血管疾病者可常食。

2、好处：能够促进产后乳汁的分泌，对于产后乳汁分泌不足的人，适当食用鲫鱼有很好的下奶、促进乳汁分泌的功效。能够健脾和胃，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、纳少反胃的人，适当食用鲫鱼有很好的健脾和胃、增进消化能力的功效。能够利水消肿，对于小便不利所导致的腹水、四肢肿胀的人，适当食用鲫鱼有很好的利水消肿的功效。

鲫鱼有几种

鲫鱼品种繁多，常见的有滇池高背鲫、方正银鲫、彭泽鲫、淇河鲫鱼、异育银鲫、杂交鲫鱼、白鲫、湘云鲫、白金丰产鲫、金鲫鱼、非洲鲫鱼、江苏乌鲫鱼等。鲫鱼是我国最常见的淡水鱼类之一，生活在青藏高原地域以外的各大水系，对水温要求不高，便于养殖，是我国重要的养殖性鱼类。

一、滇池高背鲫鱼

1、滇池高背鲫鱼是滇池土著鱼类，是上世纪70年代中期在滇池及其水系自然形成的三倍体鲫鱼种群，体形为纺锤型，体长为体高的2.28倍，体色银灰，背部色较深，腹部色较浅。

2、滇池高背鲫鱼适应性较广，能在湖泊、水库、池塘、坝塘等水域生长，最适生长水温24-30℃。生长迅速、繁殖力强、抗病力强、个体较大、易于养殖。高背鲫鱼的营养价值极高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。

二、方正银鲫

方正银鲫是黑龙江省方正县特产，具有背厚、头小、出肉率高、抗病力强、耐寒冷、生长快、个体大等特点。其体色背部、背鳍和臀鳍为黑灰色，体侧深银灰色，体侧每个鳞片的边缘颜色稍深。方正银鲫是一种高蛋白、低脂肪、氨基酸含量丰富、营养价值高的养殖鱼类。其中蛋白质含量为17.26%，脂肪含量为1.00%，水分为78.63%，无氮浸出物为2.01%。

三、彭泽鲫

彭泽鲫是江西省九江市彭泽县特产，全国农产品地理标志。自1983年进行人工选育繁殖，具有个体大、生长快、适应性强、抗病性，养殖环境要求不高等特点，肉质嫩爽，肉味鲜美，营养丰富，含人体所必需的八种氨基酸。以个体大（已知两尾最大个体体重分别为4.0千克和6.5千克）著称，亦称彭泽大鲫。因其常栖于湖中的芦苇丛中，体侧有5-7条灰黑色的芦苇似的斑纹（池塘中饲养一段时间后，会逐渐消失）而又被称为芦花鲫。

四、淇河鲫鱼

淇河鲫鱼是河南省鹤壁市特产，全国农产品地理标志。具有肉质肥厚细嫩，腥味小，骨刺细少，腮不苦，味鲜美等特点，含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁及维生素B1、B2、A等。含肉率70%以上，肌肉蛋白质含量18%以上，氨基酸总和18%以上，味道鲜美，营养价值高。现代采取的提纯复壮、人工繁育等一系列措施，使淇河鲫鱼的养殖数量逐渐扩大。

五、异育银鲫

异育银鲫是中国科学院水生生物研究所的鱼类育种专家于1976-1981年研制成功的一种鲫鱼养殖新对象，以兴国红鲤为父本，利用天然雌核发育的方正银鲫为母本，经人工授精繁育的子代。该鱼具有良好的杂种优势，增产效果明显，且肉质细嫩，营养丰富，离水存活时间长，可在低温、无水条件下中短途运输活鱼。

六、杂交鲫鱼

杂交鲫鱼是淡水渔业研究中心的科技人员近年来以方正银鲫为母本，太湖野鲤为父本“杂交“而获得的子代。具有适应性强、个体大、生长快、病害少、食性广、肉味鲜美等优点，受到生产单位的普遍欢迎。适合在外荡、内塘、河浜以及湖泊围养，是一种经济效益和社会效益都较好的养殖新品种。

七、白鲫

白鲫是淡水可钓鱼的一种鲤科，体型较大，高而侧扁，前背部隆起较明显，尾柄细长，头稍小，色银白。生长快，杂食性，四龄体重可达0.75千克以上。白鲫杂食性，主要食浮游植物和底栖动物等，适应性强，耐寒、耐高温、繁殖率高、性成熟早、养殖成本低。

八、湘云鲫

湘云鲫是中国工程院院士、湖南师范大学生物系刘筠教授培育成功的一种三倍体鲫鱼。其可食部分多，细刺少内脏少，肉质细嫩、肉味鲜美保持了鲫鱼的风味，个体大，肌肉中谷氨酸含量较高，比一般鲫鱼的口感性好。湘云鲫生长速度比普通鲫鱼品种快3-5倍，当年鱼苗最大生长个体可达0.75kg。

九、白金丰产鲫

白金丰产鲫在同等条件下，生长速度比彭泽鲫高18%以上，适合在全国各地的淡水养殖水体进行池塘或网箱养殖，避免用于天然水体的人工放流。白金丰产鲫群体的雌性比例达98%以上，由于雌性比例高，生长速度慢的雄性个体很少，故个体间的差异变小，出塘规格均一度提高。

十、金鲫鱼

金鲫鱼是世界著名三大观赏鱼类之一，发源于中国，至今已有1700多年历史。其体色有红、黄、蓝、紫、黑、白、双色、三色、五花色等，其体形有狮头、高头、水泡、龙睛、绒球、珍珠鳞、蝶尾、虎头等。金鲫鱼对水温的适应能力较强，但是不能适应温度的剧烈变化，其适宜的水温在18-26℃，温度过高或过低都会影响金鱼的摄食和生长繁殖。

十一、非洲鲫鱼

非洲鲫鱼具有产量高、生成快、疾病少、食性杂、繁殖力强等特点。其肉质鲜美，少刺，蛋白质含量高，富含人体所需的8种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高。养殖主要集中在广东、广西、海南等温度较高的地区，以池塘精养为主。其肉质的营养极为丰富和全面，含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸，蛋白价值类比鸡蛋，而蛋白含量则比鸡蛋还要高30%以上。

十二、江苏乌鲫鱼

江苏乌鲫鱼鱼体形丰满，头小，吻圆钝、马蹄形，口裂适中亚下位，眼睛较大，位于鼻后，背高厚实稍有弧形，腹部平直，尾叉形。为杂食性鱼类，生活在水体中下层，对食物消化吸收性能强，饲料转化率高，生长水温为16-31℃，生存水温为1-34℃。江苏乌鲫鱼性情温和，易垂钓，耐运输，鳞片紧实，不掉鳞。

鲫鱼有哪些营养功效和选购技巧

　　鲫鱼有哪些营养功效吗?你想知道怎么选鲫鱼才好吃吗?下面，我来为你介绍鲫鱼的营养功效和选购技巧。

　　鲫鱼营养价值

　　鲫鱼营养丰富，它的蛋白质含量为17%，脂肪为2.7%，还含有丰富的碳水化合物、谷氨酸、天冬氨酸。此外，鲫鱼还含有维生素B1、维生素B2、钙、磷等成分。

　　鲫鱼的营养价值非常高。其肉中含有丰富的水溶性蛋白质、蛋白酶和人体必需的各种氨基酸。鱼油中含有大量的维生素A和不饱和脂肪酸等，这些物质可改善心脑血管功能，降低血液黏稠度，促进血液循环。

　　鲫鱼血有增强人体抗病防老的作用。研究发现，从鲫鱼组织中分离出一种具有刺激生长作用的物质，可促进生长。鲫鱼还含有类似性激素作用的物质，有促进性成熟的作用。

　　鲫鱼的功效与作用

　　1.增强抗病能力

　　肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　　2.通乳汁

　　自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

　　3.明目益智

　　鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

　　4.美容抗皱

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　鲫鱼的选购技巧

　　新鲜的鲫鱼，其眼睛是凸的，而那些不新鲜的鲫鱼的眼睛却是凹的，这样的鲫鱼不便购买。

　　新鲜鲫鱼的眼球黑白分明，不新鲜的鲫鱼眼球浑浊，看起来黑白不分，建议不要购买。

　　体型过大的鲫鱼不要购买，不容易煮熟，还有就是全身发黑的鲫鱼也不宜选购。

　　对于那些体肥、颜色暗沉的鲫鱼要小心谨慎，选购时尽量选择身体扁平、色泽偏白的，这样的鲫鱼肉质鲜嫩、色泽味美。

　　鲫鱼的食用搭配宜忌

　　宜与鲫鱼搭配的食材

　　鲫鱼+薄荷

　　可治小儿久咳

　　鲫鱼+豆腐

　　清心润肺健脾利胃

　　鲫鱼+绿豆芽

　　通乳汁

　　鲫鱼+黄豆芽

　　通乳汁

　　鲫鱼+木耳

　　补充核酸抗老化

　　鲫鱼+花生

　　有利于吸收营养

　　忌与鲫鱼搭配的食材

　　鲫鱼+芥末酱

　　身体不适

　　鲫鱼+猪小排

　　影响营养素的吸收

　　鲫鱼+芥菜

　　引起水肿

　　鲫鱼+猪大排

　　影响营养素的吸收

　　鲫鱼+山药

　　同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

　　鲫鱼+乌鸡

　　中毒

　　鲫鱼+猪肝

　　一起吃具有刺激作用，疮痈热病者忌食

　　鲫鱼+火腿

　　滞气

　　鲫鱼+五花肉

　　滞气

　　鲫鱼+排骨

　　滞气

　　鲫鱼+猪肉

　　二者起生化反应，不利于健康

　　鲫鱼+蜂蜜

　　同食会中毒。

　　鲫鱼+冬瓜

鲫鱼怎样做好吃有哪些功效

鲫鱼，性味：性平，味甘。别名：鲫瓜子、喜头。
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、铁、钙、磷。
保健功效：温中下气、和胃补虚、消肿去毒、利水通乳，促进消化、提高记忆力。
选购诀窍：鱼体光滑、整洁、无病斑、无鱼鳞脱落为佳。
鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，有很好的滋补食疗作用。难怪《本草经疏》中评价说“诸鱼中惟此可常食”。
食用法
由于鲫鱼的生长时间较长，因而比较适合炖汤。汤汁不但营养丰富，而且非常鲜嫩易消化。
烹任时，鲫鱼和陈皮一起煮，健脾益胃的功效会更显著。
烹饪前，把鲫鱼放在牛奶中浸泡一会儿，能帮助去除腥味，还有提鲜的作用。
萝卜丝鲫鱼汤
主料：鲫鱼1条，白萝ト半个。
配料：葱花、香菜、盐各适量。
做法
1.油锅烧热后，放入切断的葱及鲫鱼，翻炒片刻后，加水后用大火烧开，煮30分钟左右。
2.转为小火，放入切好的萝ト丝炖半个小时，最后加盐即可。
功效解读：助消化、祛湿健脾。
温馨提示：此菜的作用是利水消肿，鲫鱼与冬瓜炖汤，喝汤吃鱼，可以起到相同的作用。
清蒸鲫鱼
主料：鲫鱼1条、粉丝80克、青辣椒和红辣椒各适量。
配料：生抽、盐、上汤各适量。
做法
1.青红椒洗净切丝；鲫鱼肉切片，用适量调味品腌20分钟，上锅蒸熟。
2.将泡好的粉丝放入，撒上青红椒丝，用烹好的汤汁浇在蒸好的鲫鱼上即可。
功效解读：清热生津，健脾开胃。
温馨提示：鲫鱼与豆腐炖汤，可以增加营养、清热生津、健脾开胃。

鲫鱼的营养价值

鲫鱼的营养价值

　　鲫鱼是一种很常见的鱼类，有很高的营养价值，很多的人喜欢把鲫鱼来做成汤来补充营养。鲫鱼的营养价值具体有哪些，一起来看看!

　　营养价值：

　　为我国重要食用鱼类之一。肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的’作用。鲫鱼汆冬瓜，鲫鱼熬萝卜，不仅味道鲜美，而且可以祛病益寿。条小的鲫鱼可做酥鱼。据分析，每100克鲫鱼肉含蛋白质13克，脂肪1、1克，糖0、1克，硫胺素 6、6毫克，核黄素0、07毫克，尼克酸2、4毫克，钙54毫克，磷203毫克，铁2、5毫克。临床实践证明，鲫鱼肉防治动脉硬化、高血压和冠心病均有疗效。

　　1、鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用;

　　2、鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳;

　　3、鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。

　　适用人群

　　适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用;适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用;适宜痔疮出血，慢性久痢者食用;感冒发热期间不宜多吃。

　　功效与作用：

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　鲫鱼性甘平，入脾、胃、大肠，具有健脾利润止咳的功效。加葱白、生姜辛温解表，通阳散寒和胃，又配薄荷可疏风解表。全方剂有扶正祛邪、疏风散寒、健脾止咳之功，用以治疗宝宝体弱长期慢性咳嗽。

　　鲫鱼汤营养价值：

　　鲫鱼俗称鲫瓜子，它肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口。鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。

　　经常食用，可补充营养，增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失调，以及手术后、病后体虚形弱者，经常吃一些鲫鱼是很有益的。肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用，以补营养，增强抗病能力。鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼脑有健脑益智作用。

　　尤其适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用;适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用;适宜痔疮出血，慢性久痢者食用;感冒发热期间不宜多吃。

　　据行家讲，鲫鱼下锅前，人们往往忘不了刮鳞抠鳃、剖腹去脏，却很少有去掉其咽喉齿(位于鳃后咽喉部的牙齿)的，这样做出的鲫鱼尤其是清炖、红烧时，其汤汁味道就欠佳，且有的泥味较重。故鲫鱼下锅前最好是去掉其咽喉齿。鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

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鲫鱼是什么鱼 鲫鱼是什么呢

1、鲫鱼俗名鲫瓜子、月鲫仔、土鲫、细头、鲋鱼、寒鲋、喜头、鲫壳、河鲫 。

2、鲫鱼是生活在淡水中的杂食性鱼，体态丰腴，水中穿梭游动的姿态优美。鲫鱼的生活层次属底层鱼类。一般情况下，都在水下游动、觅食、栖息。在气温、水温较时，也会到水的中下层、中上层游动、觅食。

3、鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼，喜群集而行，择食而居。鲫鱼分布广泛，全国各地水域常年均有生产，以2～4月份和8～12月份的鲫鱼最为肥美，为我国重要食用鱼类之一。

4、最大体长约30厘米，栖息深度为0～20米，无毒，经济型食用鱼类，物美价廉。多产于黄河流域、长江流域、珠江流域一带，其中洱海鲫鱼较为出名。

鲫鱼的功效与作用

鲫鱼的功效与作用

　　鲫鱼的功效与作用，鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。以下分享鲫鱼的功效与作用。

　　鲫鱼的功效与作用1

　　 鲫鱼的功效与作用

　　 增强抗病能力

　　鲫鱼所含的蛋白质优、齐全、易消化吸收、是肝肾疾病，心脑血管疾病者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力，防治高血压、动脉硬化、冠心病，是肝类、肾类、慢性支气管炎等疾病患者的极佳食材。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。还对防治动脉硬化、高血压均有疗效。

　　 通乳催奶

　　鲫鱼有通乳汁作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。特别是产后、手术后、病后体虚的人，经常吃鲫鱼有益身体恢复。

　　 美容

　　鲫鱼含脂肪少，所以吃起来鲜嫩又不肥腻，非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

　　 明目

　　鲫鱼子能补肝养目;鲫鱼胆有健脑益智的作用。

　　 食疗作用

　　鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

　　 花胶的功效与作用

　　花胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值。《本草纲目》记载：花胶能补肾益精，滋养筋脉，能治疗肾虚滑精及产后(产后食品)风痉。花胶含丰富的`蛋白质及胶质，具滋阴养颜，补肾，强壮机能。腰膝酸软，身体虚弱，最适宜经常食用。

　　花胶能补肾益精，滋养筋脉，能治疗肾虚滑精及产后(产后食品)风痉。花胶含丰富的蛋白质 及胶质，具滋阴养颜，补肾，强壮机能。腰膝酸软，身体虚弱，最适宜经常食用。花胶的功效,花胶的做法,花胶的功效与作用

　　花胶亦即鱼肚，是中国四大补品之一，有海八珍之称。花胶主要来自印度及巴基斯旦等地，有丰富胶质见称，故称花胶;有很高的营养价值，固本培元，养血颜样样皆能。

　　 如何挑选花胶

　　⒈一般来说，拣花胶时可以放在灯光下照一照，若花胶呈半透明的，质量较好。此外，最好选择较厚身的，表面没有瘀血，无花心，闻之无臭味。花胶公厚身肥大，形如马鞍，面有V字纹。另外，花胶又像普洱茶一样，愈旧愈矜贵，而花胶的颜色愈深，则代表它愈旧。

　　⒉选购注意事项：选购时要选一些较重身，厚而干爽，切忌花心，所谓花心，即在晒干过程中，阳光或焙热过热，形成鱼肚表面干，而中间未干，日子一久，鱼肚中心变成腐肉，一浸水后便会发出臭味。刚买回来的花胶，最好是先晒一晒才吃，味道便会更浓。因为花胶储存愈耐愈靓，经常曝晒更可吸取日月精华，提练出香味。

　　鲫鱼的功效与作用2

　　 功效作用

　　鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12和烟酸、钙、磷、铁等成分。具有补虚催乳、补肝养目、健脑益智的功效。

　　1、补虚催乳鲫鱼有通乳汁作用，给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用，产后、手术后、病后体虚的人适量吃鲫鱼有益身体恢复。

　　2、美容养颜鲫鱼脂肪含量较少，食用时鲜嫩且不肥腻，适合想美容但怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到较好的强化作用。

　　3、补肝养目鲫鱼中含有视黄醇、维生素A，对提高视力有益，适量食用鲫鱼籽可以补肝养目。

　　4、健脑益智鲫鱼头中含有较为丰富的卵磷脂，能为大脑补充营养，起到增强记忆力的功效。

　　5、增强抗病能力鲫鱼所含的优质蛋白易于消化吸收，是良好蛋白质来源，适量食用可补充营养，增强抗病能力。

　　 营养价值

　　鲫鱼含有丰富的营养成分，如常食，益体补人。鲫鱼含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。

　　鲫鱼的功效与作用3

　　女性多吃鱼的好处包括：缓解痛经、促进生长发育、有利于增强免疫力、减少糖尿病的并发症、预防心脑血管疾病等；女性多吃鱼的坏处包括：容易引发过敏、导致出血加重、诱发痛风等疾病。

　　 一、女性经常吃鱼可以带来以下的好处:

　　1、鱼肉中含有的一些营养成分，可能会对女性痛经症状有减轻作用。

　　2、鱼肉含有的蛋白质等物质，对于女性的生长发育，尤其是怀孕期胎儿的生长发育有很好的促进作用。

　　3、鱼肉中含有的丰富蛋白质可以补充人体缺乏的白蛋白，对于增强免疫力有促进作用。

　　4、女性常吃鱼，糖尿病的并发症以及心脑血管的发病率都会有所降低。

　　 二、女性常吃鱼如果量较大，可能会带来以下一些坏处:

　　1、鱼是海鲜，容易引发过敏。

　　2、鱼中含有抑制血小板凝聚的物质，容易使出血症状加重。

　　3、吃鱼多，容易产生较多的尿酸，使痛风加重。

　　鲫鱼的功效与作用4

　　 天天吃鲫鱼的坏处

　　鲫鱼是我们非常熟悉的一种鱼类，鲫鱼含有丰富的蛋白质，脂肪，氨基酸和微量元素，同时鲫鱼味道鲜美，在食用之后也容易消化，鲫鱼的做法也比较多，可以蒸，酱，煎和煮汤，尤其是鲫鱼汤对女性产生通乳和催乳有比较好的效果，吃鲫鱼的好处虽然很多，但是鲫鱼不适合天天吃的。

　　 天天吃鲫鱼的坏处

　　鲫鱼本身属于一种淡水鱼，营养价值比较丰富，但是不建议每天都吃鲫鱼。因为鲫鱼之中的蛋白质含量比较高，摄入过量之后有可能会导致过敏现象发生。

　　而且鲫鱼之中的嘌呤含量比较高，吃多之后可能会导致肾脏负担增加，容易增加体内的尿酸，引发高尿酸血症。而且在制作的过程中，一旦鲫鱼没有完全烹饪熟透，就有可能会导致鲫鱼之中的寄生虫侵入人体，不利于人体健康。

　　 不宜食用鲫鱼者

　　1、出血性疾病患者少吃或者不吃，因为鱼肉中所含的物质可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。

　　2、肝硬化病人血小板偏低，容易引起出血，吃了会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜。

　　3、痛风患者少吃鲫鱼，因为鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。

　　 鲫鱼营养价值

　　1、鲫鱼能增强抗病能力肝肾疾病，它有较高的蛋白质，常食可增强抗病能力，对肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者有较大的好处。

　　2、鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用

　　3、吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈，还能补肝养目，健脑益智的作用。

　　4、鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

鲫鱼的营养价值及功效

鲫鱼的营养价值及功效

　　鲫鱼又名鲋鱼，别称喜头，为鲤科动物，产于全国各地。那么鲫鱼的营养价值及功效有哪些呢?我们一起来看看!

　　鲫鱼的营养价值—抗皱美容

　　鲫鱼的营养价值非常丰富，它里面含有非常丰富的蛋白质，对人体肌肤的弹力纤维具有良好的强化作用哦，尤其对压力过大，睡眠不好等精神因素而导致的早期眼皱纹，有非常奇特的缓解功效。而且经常吃鲫鱼的话还会让你的肌肤变得细嫩光滑哦。吃鲫鱼对我们身体健康有非常大的好处。鲫鱼适用大多数人群， 因此，一般人群均可食用鲫鱼。

　　鲫鱼的营养价值—增强抵抗能力

　　每100克的鲫鱼里面蛋白质的含量最高，最高的可以达到20克，仅次于虾中含有的蛋白质，而且鲫鱼中的蛋白质非常有助于我们体内消化吸收，经常食用鲫鱼的.话能够增强抵抗力。除此之外，鲫鱼还有活血通络、健脾利湿、温中下气的药用价值哦，对肾脾虚弱、哮喘、溃疡、水肿气管炎、糖尿病患者均有很好的滋补食疗功效。从上以上我们可以看出，鲫鱼的营养价值是非常丰富的哦。

　　鲫鱼的营养价值—保护视力、通乳汁

　　鲫鱼的营养价值丰富自古以来就所肯定。它可以保护视力和通乳汁的作用，经常在电脑面前工作的朋友可以经常买些鲫鱼回来吃，可以有效的保护你的视力。鲫鱼还一直被认为是产妇们的催乳补品，吃卿鱼可以使产妇的乳汁更加充盈。因此，刚生完宝宝缺奶的妈妈们可以多吃一些鲫鱼。而且多吃鲫鱼还有健脑益智的作用，让你变得更加聪明。

　　鲫鱼的营养价值多，那么它的营养也肯定不少，下面我们就一起来看看鲫鱼的营养吃法有哪些了。我们可以做红烧鲫鱼、萝卜鲫鱼汤、木瓜枸杞鲫鱼汤、姜葱蒸鲫鱼、豆腐鲫鱼汤、煎烤鲫鱼等营养价值丰富的鲫鱼菜肴了，鲫鱼的营养食用方法还有很多，大家可以根据自己的爱好而定，制作一些自己喜欢的菜肴来吃。

　　鲫鱼知识介绍：

　　鲫鱼又名鲋鱼，别称喜头，为鲤科动物，产于全国各地。鲫鱼俗称鲫瓜子，肉味鲜美，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味;它是一种适应性很强的鱼类，栖于江河，湖泊、池沼、河渠中，尤以水草丛生的浅水湖和池塘较多，鲫鱼四季均产，但以2～4月和8～12月产的最肥。鲫鱼体侧扁而高，体较小，背部发暗，腹部色浅，体色因产地而异，多为黑色带金属光泽，嘴上无须，鳞较小，鳍的形状同鲤鱼。鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高，但刺细小且多。

　　鲫鱼营养分析：

　　1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用;

　　2. 鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳;

　　3. 鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。

　　鲫鱼补充信息：

　　切鱼方法：

　　1、鱼肉质细，纤维短，极易破碎，切鱼时应将鱼皮朝下，刀口斜入，最好顺着鱼刺，切起来更干净利落;

　　2、鱼的表皮有一层黏液非常滑，所以切起来不太容易，若在切鱼时，将手放在盐水中浸泡一会儿，切起来就不会打滑了。

　　鲫鱼适合人群：

　　一般人群均可食用

　　1. 适宜慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;适宜脾胃虚弱，饮食不香之人食用;适宜小儿麻疹初期，或麻疹透发不快者食用;适宜痔疮出血，慢性久痢者食用;

　　2. 感冒发热期间不宜多吃。

　　鲫鱼食疗作用：

　　鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

　　鲫鱼食物相克：

　　鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

　　鲫鱼做法指导：

　　1. 鲫鱼红烧、干烧、清蒸、汆汤、均可，但以汆汤，最为普遍;

　　2. 冬令时节食之最佳;鲫鱼与豆腐搭配炖汤营养最佳;

　　3. 如用陈皮和鲫鱼煮汤，有温中散寒、补脾开胃的功效，适宜胃寒腹痛、食欲不振、消化不良、虚弱无力等;

　　4. 巧去鱼腥味：

　　将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除去鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美;

　　鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味;

　　吃过鱼后，口里有味时，嚼上三五片茶叶，立刻口气清新。

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