减肥是一个很广泛的话题,正常来说,我们会习惯性地以体重的变化进行衡量,比如体重下降就会被认为是减肥取得效果。
体重的变化,确实能够反应出减肥的成效,但是还得留意一个“时间度”。也就是说,短时间内的体重变化,如果只是身体短暂脱水减重,那么这并不属于真正意义上的减肥。
比如很多运动员在比赛前会短暂的让身体脱水,体重下降到一个比赛级别组里获得更大的优势,这里就不属于减肥的范畴。
当然,很多人采用节食的方法去减肥,开始的时候体重下降明显,但是身体短暂适应后,体重不再下降,于是放弃节食后,不仅减肥不能够成功,而且往往还会陷入暴食发胖的困境。
事实上,真正意义上的减肥,不仅要减轻体重,还得减掉脂肪,也就是我们常说的“赘肉”。之所以女性都希望自己能够瘦一些,那是因为身体发胖后,会有很多的脂肪包裹在身体周围,以至于显得很臃肿。
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因此,要想减掉一身的赘肉,恢复好身材,那么就得实现真正意义上的减肥,也就是说要减掉脂肪。而脂肪是存储在身体的脂肪细胞里面,需要身体把脂肪通过代谢的方式排出体外。
而要想消耗脂肪,遵循七分吃三分练的方式就可以的。适量的运动,然后控制饮食摄入的热量,让身体在不影响基础代谢的前提下,尽量减少饮食摄入的热量,这样就能够逐渐消耗体内的脂肪,进而实现减肥的效果。
当然,一旦赘肉消失,身材自然会变得苗条,哪怕不特意锻炼,平时穿衣服啥的也会很好看。
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