容易发脾气易怒该怎么办？易怒、急躁该怎么办呢_易怒_情绪_暴躁

本文目录

• 容易发脾气易怒该怎么办
• 易怒、急躁该怎么办呢
• 烦躁易怒与什么有关
• 易怒有什么危害
• 烦躁易怒是怎么回事
• 脾气暴躁易怒怎么治好
• 怎样改变人的易怒的性格
• 脾气暴躁易怒怎么办有没有可以调节的方法
• 易怒是怎么回事呢如何制怒
• 心情烦躁焦虑易怒怎么办

容易发脾气易怒该怎么办

愤怒是一种能量很强的情绪，背后有某种情节的驱动，具有较强的破坏性。破坏性指向外界则损伤人际关系，破坏性指向自己则容易自我攻击，自责自罪，严重的最后得抑郁症。

从身体的角度来看，怒伤肝，而肝胆相照，人想发火时常常有种怒从心中起，恶从胆边生的感觉，可见胆也是逃不过怒伤的。事实上爱生气的人确实肝胆都不太好，轻则对应的经络有堵塞，重则脏腑有病变。

愤怒管理的原则是:要“疏″不要“堵″，且要身体、心理两手抓，两手都要硬，通过不断的自我努力定见成效。

一.心理调节

1.找靠谱的心理咨询师，做中长程的心理咨询，处理心结，调整性格，标本兼治。

2.自我情绪管理三步走

A:提高情绪觉察能力，感到愤怒时马上心里不断对自己说“我感到生气了…″。(切换大脑模式由情绪状态到理性状态)

B:深呼吸3~5次(舒缓情绪，延迟做反应)

C:用语言向对方表达情绪，如“我感到挺生气的，我真的很生气″。(语言充分表达代替行为发泄情绪)

3.建立良好的人际支持系统，闺蜜哥们儿要常来往，聊天吐槽中情绪会自然的流动释放。

二.身体调节

1.多做体育运动，由其是有一定身体对抗性的，比如足球、篮球。这样不仅可以合理释放攻击性，而且运动能使大脑产生快乐激素多巴胺，真是两全其美。

2.练习气功，瑜伽可以修养身心，调和情志，改善性格。

3.平常注重经络保养，多按揉疏通肝胆经上的穴位，保证内脏功能的正常和稳定。

4.食疗法，多吃利肝胆，平衡阴阳的食物。

2019，祝君喜乐安康!

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易怒、急躁该怎么办呢

脾气暴躁易怒怎么办？

脾气暴躁易怒可能是一种情绪的正常表达，也可能见于精神心理、代谢疾病，要针对病因治疗。

如果只是偶尔出现易怒和脾气暴躁，从小就是急脾气，但不经常发作，没有其他严重症状，不影响正常的生活和工作、睡眠等，此种情况不是疾病，在调整情绪后多可缓解。如果易怒和脾气暴躁的情况持续时间较长，或者是近期出现的明显的脾气暴躁易怒，已经不能正常的生活和工作，对周围人影响较大，应及时就医，做相关检查判断是否为疾病所致。

出现脾气暴躁易怒，要排除是否有以下器质性疾病：①甲亢：除脾气改变外，还伴有大便次数增多、消瘦、心悸等症状，需要结合甲状腺功能检查综合判断；②脑梗死等脑血管疾病需要检查脑CT排除；③老年痴呆症患者可有容易被激怒的表现，常伴有记忆力减退、生活能力下降等症状；④肺性脑病、肝性脑病等代谢性脑病；⑤抑郁症、精神分裂症、焦虑症。如果出现抑郁症的时候，可以应用抗抑郁药物如帕罗西汀、舍曲林等；如果确诊是精神分裂症，就需要应用抗精神病性药物；如果确诊是焦虑症，就需要应用抗焦虑药物，如劳拉西泮，或者是艾司唑仑等药物；当在躁狂狂症患者中出现脾气暴躁易怒，可以应用情感稳定剂，或者是抗精神病性药物进行系统的治疗。如果是上述全身性疾病，要针对病因治疗。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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烦躁易怒与什么有关

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李娜老师回答，头条号 关注教育li，欢迎关注。

经常烦燥易怒的人，除了病理上的原因外大部分是心理原因造成的：

◎积累的负情绪暴发

当一个人曾经被欺负或是被打骂时，或是遭遇到各种不幸时就会产生负情绪。如果得不到及时的释放、疏导的话这些负情绪就会积压，受伤害的场景就会深印心底，每一次的回想都会造成N次伤害。

如果没有得到及时的疏导他们的负情绪会转化为负能量，当再有相似的场景或是相似的行为动作时，就会对当事人产生刺激作用，使他们烦燥易怒。

◎习得的行为方式

在社会交往的互动中，特别是在小的时候如果经常会受到欺负、打骂对待的话，慢慢他们会将自己所遭遇到的不公正的待遇潜意识的变成自己与外界相处的行为方式。

对待孩子、伴侣、同事等身边所有的人，有时自己还浑然不知。

◎超强的自我保护意识

经常烦燥易怒的人，大家多数会选择远离或是尽量减少接触，其实这也正是他们所愿意的，这是他们超强的负向自我保护意识。

只是想告诉别人自己不好惹的，自己是有脾气的，以此来保护自己少受别人的欺负或挑衅。

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♥李娜，多伦多国际心理中心认证的情绪管理师，中国心理卫生协会会员，北大课题项目组成员，ACI国际心理咨询师，中国心理学会认证的情绪管理师。

易怒有什么危害

易怒的表现是在生活和工作中容易恼怒发脾气，甚至严重时还会打人摔东西，这不仅仅对他人造成了一定的影响，而且还对自己的身体带来不利之处。主要表现在以下5个方面。

1、使思维混乱

当一个人恼羞成怒时，容易让人思维出现混乱，神志不清，当要决定某件事情时，会出现错误的决定，甚至让人觉得神志不清，整个思维想法都比较乱。有时还会出现没有精神，全身心的都在想着事情，让人无法欲睡，心事重重，整个身体都很不舒服。

2、使皱纹增多

经常发脾气的人会让皮肤的皱纹越来越多，人体会变得更加衰老，皮肤也会随之而变得没有光泽和弹性，整个面庞会变得很憔悴无力，整个人也会逐步变得力不从心，衰老的厉害。

3、使心律不齐

伤心怄气时会人会觉得心跳加速，出现心慌，心乱，胸口闷，会引发心绞痛，严重时还会出现心肌梗塞。

4、伤肾伤肝伤肺

经常生气之人，会导致肾气不畅，对肾有一定的伤害；同样，肝气不畅、肝胆不和、肝部不适，对肝区有一定的伤害。经常生气的人会引起咳嗽，咳嗽厉害会引起肺部疼痛，久而久之，对不得影响可想而知。

5、引起中风等疾病

经常发脾气的人，如果有高血压、心脏病，那就更危险了，会导致脑梗和中风的危险。所以，有这些疾病的患者，最好要学会控制自己的情绪，不可急躁，心态平稳的处理问题。

烦躁易怒是怎么回事

心烦易怒烦躁是怎么回事

心烦易怒烦躁可能与外界因素、精神障碍、躯体疾病、激素水平剧烈变化等有关。

1.外界因素：工作、学习、生活压力过大，创伤性事件，偶尔失眠等都有可能导致情绪不稳定，出现心烦易怒的情况。这种情况大多是暂时的，相关外界因素消除后，可逐渐恢复正常。

2.精神障碍：焦虑障碍、躁狂发作、双相障碍等精神障碍，均可出现心烦易怒、烦躁不安等症状；抑郁障碍伴焦虑发作时，也会出现烦躁不安。

3.躯体疾病：甲状腺功能亢进症、高热、中毒、疼痛等躯体疾病及其症状都可导致病人心烦易怒、烦躁不安，病人常伴有其他躯体症状，应尽快就诊。

4.激素水平剧烈变化：可导致女性产后、围绝经期情绪不稳定，出现心烦、易怒、烦躁不安。

如果出现了不明原因的心烦、易怒、烦躁，应当尽快就诊，由医生排查相关疾病并进行治疗。

本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核

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脾气暴躁易怒怎么治好

脾气暴躁易怒怎么治好

脾气暴躁易怒的原因，包括器质性疾病、精神障碍类的疾病以及情绪管理能力比较弱而引起。治疗方法是找到原因，针对性的治疗。

1.器质性疾病，比如甲亢、心脑血管疾病、恶性肿瘤等，可引起压力情绪，引起脾气暴躁，应先诊断躯体疾病，然后给予相应的治疗。

2.精神障碍类的疾病包括抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂发作等一些疾病，可以给予抗精神病的药物进行治疗，同时配合心理咨询的治疗方式。

3.情绪管理能力比较弱的治疗方法可以选择心理咨询的治疗方式，学会有效的情绪管理，这样能够改善脾气暴躁。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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怎样改变人的易怒的性格

1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

2．增强理智感，学会克制自己的怒气。增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。

4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

5．聆听音乐可以调节情绪。你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。

脾气暴躁易怒怎么办有没有可以调节的方法

如果这种性格特征已经严重影响到了我们的工作和生活。建议进行心理咨询，在咨询当中，一是可以得到情绪的疏导；

二是是可以找到问题产生的原因；

三是可以和咨询师共同研讨针对性的技巧。

易怒是怎么回事呢如何制怒

饮食调理 少吃含糖量高的食物经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素...

2.

心理暗示 自我暗示有积极暗示与消极暗示之分,在心情不好,想要动怒的时候,最好让理智先行一...

3.

情境转移 当愤怒时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气。二是把怒气发到...

4.

想想美好 及时地安抚自己,暗示自己要平静心情,凡事看开一点,不要斤斤计较,像音乐之声中的...

5.

直接休息 足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。

心情烦躁焦虑易怒怎么办

如果是心火旺盛引起的心情烦躁焦虑易怒，睡不安宁等。那我建议你煲一些清心润肺，养心安神的汤来喝。喝几回就明显得以改善。如百合、沙参、玉竹、麦冬、无花果等。

如果是心情欠佳引起的烦躁焦虑易怒，睡不安宁等。这样就要尽快平复心情，让心得以休息，心安宁了，情绪就不会受到外界干扰。调整好心态，什么事都比不上身体健康重要，所以无论遇到什么挫折都要想得开，放得开，没有过不去的坎。多做些适合自身的体育锻炼，锻炼出一身汗能缓解烦躁的心情；多参加一些集体活动，人多在一起，有讲有笑可以分散注意力；多跟好友聊聊天，好友比较了解自己，能够更好地帮自己分析事情的利弊，通过与好友的一番交谈能很好的舒缓自己的情绪；对着大山或者大海大叫，可以发泄不良情绪。