本文目录
- 跳广场舞会伤害膝盖吗
- 经常跳广场舞，对膝盖有好处吗
- 跳鬼步舞伤膝盖吗
- 跳鬼步舞对膝盖的损伤大吗
- 广场舞真的可以锻炼身体吗对老年人的膝关节会不会有损害
- 得了关节炎，还能跳广场舞吗跳广场舞过度容易引发关节炎
- 有的大妈膝关节突然疼痛，医生说是因为跳广场舞造成的，应该怎样预防
跳广场舞会伤害膝盖吗
这个怎么说呢，我觉得跳舞姿势正确是不会伤害膝盖的，但如跳舞姿势不对，有伤害的可能性。
经常跳广场舞，对膝盖有好处吗
物无美恶，过则成灾！广场舞本身对于强身健体是有好处的，而且也有利于人们之间互相进行社交活动，其实是很好的一种健身行为，但是如果选错了广场舞的方式，或者说跳广场舞的量过大，对于膝关节以及腰椎的损害是显而易见的。在我们出门诊的时候，因为跳广场舞导致膝关节髌骨软骨磨损、半月板损伤和腰椎出问题的患者是非常多的。
可以说在我们国家的大大小小的广场上参加跳广场舞的人员基本都应该是属于老年人或者是中老年人，年龄应该一般在45岁以上，而且相信大部分的都应该是在55岁到65岁左右之间的人群，这个年龄段的人群膝关节已经承受了长年的使用，很多人膝关节已经开始出现了磨损，在这段时期进行一些体育锻炼，对于保护关节是有好处的，但是很多老年人选择了错误的广场舞方式，比如长时间的跳水兵舞，长时间的跳鬼步舞，这两种舞蹈对于膝关节的要求真的是非常高，在跳舞的过程当中，需要不停的扭转膝关节踝关节，这样在无形当中对于关节的软骨是有明显磨损的，而且这些舞蹈在不停的扭转人们的腰部，所以很多已经有了腰间盘突出的人群，在跳了一段时间各种各样的广场舞以后腰间盘突出反而犯了。
另外有一些大爷和老大姐们在跳广场舞的时候时间过长，当膝关节的肌肉长时间的处于不停的扭转、扭动的过程当中，肌肉和肌腱都会发生疲劳，这样也会无形当中加重对于关节的刺激。在我门诊接诊的患者当中有的老大姐、老大爷跳广场舞的时间能达到每天一个半到两个小时左右，可以负责任地说这个量我本人是做不了，必须由衷佩服他们的体力，但是就是在这种过度的活动当中，关节慢慢发生了问题。
这当中最常见的损伤就是膝关节损伤为髌骨软骨的磨损以及半月板的磨损，下面两张图片就是关节软骨磨损和半月板损伤的关节镜下所见，一旦出现这样的问题，关节会出现明显的疼痛，有的时候会出现大量的积液，严重影响老年人的运动，而且对生活质量也会有一定的影响。那么出现什么情况说明膝关节出现了问题呢？我们来唠唠这个问题：
第一，早期。在关节出现问题的早期，往往老年人尤其是跳广场舞的老年人，并不会觉得关节有什么样的不舒服的表现，但是会在屈伸关节或者是活动的时候听到关节腔内有摩擦的声音，尤其是在蹲下起来的过程当中，有的时候会在上、下楼梯的时候出现关节的疼痛，但是不重，走平路的时候又没有任何的影响，甚至跳舞的时候也不觉得很不舒服，所以症状就被忽视了。
第二，中期。当关节内的软骨或者是半月板发生了进一步的磨损以后，患者的症状就不再是那么简单了，有的患者会在中期的时候由于软骨的磨损以及半月板的退变，继发关节腔内的滑膜炎症，导致关节腔内出现渗出，主要的表现就是患者在屈伸膝关节的时候，觉得膝关节会发胀，有时膝关节屈曲的时候，在膝关节的外侧会看到一个包这个包，按起来挺软，但是有弹性，这就是积液。
此时的患者一般会在蹲起、盘腿的时候以及跳鬼步舞、水兵舞的时候，会有疼痛，此时就应该适当的停止跳舞了，但是往往喜爱跳舞的人群是不在乎这点疼痛的，几乎会忍着疼，继续运动（了解这种情况的朋友一定会觉得我说的对）。
第三，晚期。这个阶段的时候患者关节磨损特别的严重了，有的患者关节已经出现了明显的畸形，然而令谢医生最佩服的是，很多这个时候关节已经明显变形了，患者居然还能在广场舞上跳舞。很多时候这样的患者几乎在走平路的时候，都会明显的出现关节的响声，而且往往会开始休息的时候，或者是夜间睡觉的时候，也会有明显的疼痛，甚至能被疼醒，严重的患者会出现明显的关节屈伸功能障碍，但是只要不影响跳舞的动作，这些爱好舞蹈的大爷大妈就都能做。
出现这种情况的病因，跳舞绝对是一项
很多出现这种情况的大爷和老大姐，无论是早期、中期、还是晚期的患者都认为不是跳舞导致他们出现的问题，而且作为这些舞蹈爱好者的子女，几乎劝不了，不知道我说的对不对？
导致出现关节的问题，原因是多方面的，首先是年龄，这是很重要的因素，随着年龄的增长，身体会处于衰落，骨骼也不再像与年轻的时候那么强健，关节的软骨也会慢慢的失去弹性，这样就会容易被磨损，其次是过度使用，即使是跳广场舞也不要紧，每天跳个30分钟左右是可以的，而且最好是跳几天，休息1~2天，再继续跳，这样给自己的关节和整个身体得到一个好的恢复，然而老大姐和老大爷们的广场舞几乎是每天的必修课，简直成了一种修行，这种对于本身已经有问题的关节的过度使用是导致软骨损害以及外面损害非常重要的原因。还有很多人根本不做好关节防护，谢医生曾经在广场上观察过很多跳广场舞的人群，他们的鞋子几乎是非常普通的鞋子，偶尔会有穿专业的运动鞋的，而且我看到有一些老大姐关节已经出现了明显的畸形，甚至连护膝都没有，就在广场上开心的跳舞，真是为他们的关节心疼啊！还有很多喜爱跳广场舞的人群在运动之前根本不热身，运动之后也不拉伸，这都是运动的大忌！
那么老年人喜爱广场舞、热爱广场舞，应该怎么办呢？
第一，水兵舞、鬼步舞这里比较激烈的舞蹈，就建议尽量少跳了，最好是选择一些比较舒缓的，而且建议选择膝关节还是腰椎的扭转动作不是特别多的广场舞去跳。这样既可以很好的达到锻炼身体的目的，也不会对自己的关节造成太大的伤害。
第二，运动的时间。如果舞蹈不是特别的激烈，那么运动30分钟到一个小时是很可以的，这期间如果觉得哪儿有不舒服，请及时停止，而且建议运动，3~5天，根据自己的体力可以休息一天，不要连续的持久作战，这样关节和肌肉得不到休息，对于健身没什么好处。
第三，鞋。我们家老太太也有这个特点，就是孩子给买的专门的运动鞋不穿，嫌乎贵，就把好鞋放在家里的柜子上供着，最后买20块钱30块钱的鞋去运动（有同感的，点个赞吧）。但是老大姐和大爷们要算明白这笔账，一双鞋可以很好的保护我们的关节，好一点的，五六百块钱，一般的三四百块钱，那如果因为运动或者是保护的不好，出现了关节或者是脚的问题，去医院治疗就不是这个钱了，很可能要翻几倍、十几倍。所以换不换一双专业的运动鞋，大家自己思量，谢医生的建议是该穿好鞋穿好鞋，衣服裤子可以便宜点。
第四，护膝可以带一个。如果朋友们特别的喜爱跳舞，那么完全可以在膝关节上带一个普通的护膝帮助稳定膝关节，但是这个护膝最好是在运动的时候，在平时在家里的时候尽量不要带，否则会导致肌肉的萎缩。价格选择七八十块钱到100块钱左右的就可以了，不用选择特别贵的。
第五，热身与拉伸。建议朋友们在跳广场舞之前，最好要花3~5分钟的时间做一做热身，在运动之后最好也要花3~5分钟的时间做一做关节的拉伸，这样可以最大限度的避免关节的损害。热身主要的目的是为了给将要进行的运动进行一个准备，拉伸主要是为了给运动之后紧张的肌肉、韧带放松下来。
总结
广场舞这种运动本身来讲是好的，但是如何选择广场舞的项目，具体要运动多长的时间是因人而异的。比如一些年龄大的人群，如果还要选择进行鬼步舞或者是水兵舞这样的舞蹈，那么对于关节无疑会造成比较大的伤害。建议喜爱跳广场舞的老大姐老大爷们，一定要穿一双好的运动鞋、选择适合自己的舞蹈、注意做好防护、而且要在运动前做好热身和运动后拉伸，这样既保护了我们的关节也许我们有快乐的老年生活。而一旦因为过度运动或者是防护做的不好，导致关节出现了明显的问题，那么将会大大影响老年人的运动以及生活质量，到时就后悔不及了。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注，我点个赞吧，如果您或者是您的家人、朋友也因为跳广场舞出现了一些困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
跳鬼步舞伤膝盖吗
跳鬼步舞是容易损伤膝盖的，平常不要跳激烈的舞蹈。平常可以佩戴护膝来保护关节，如果膝盖出现疼痛，可以涂搽活血类的膏药进行调理，具体用药要在医生的指导下服用，平常不要劳累过度，要减少关节的活动。可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。
跳鬼步舞对膝盖的损伤大吗
如今广场舞的跳法越来越多，慢慢的鬼步舞已经成了广场舞中不可缺少的一部分。鬼步舞比起那些大众广场舞要好看带劲一些，但是鬼步舞也不是适合每个人跳的。跳鬼步舞首先要有很好的体力然后还要掌握好步伐的技巧，如果一味的硬跳蛮跳那是会对膝盖有损伤的，因为鬼步舞大部分都是靠下身腿部运动，并且运动强度也比较大，需要有一定的弹跳基础。所以说跳鬼步舞可能会对膝盖有所损伤，但是只要练好基本步掌握好动作技巧还有就是合理的控制跳鬼步舞的时间，不宜一次跳的时间太长，否则运动量太大也会对膝盖有所损伤的。掌握了以上几点那么跳鬼步舞对膝盖的损伤就不会太大了。
广场舞真的可以锻炼身体吗对老年人的膝关节会不会有损害
很高兴回答这个问题，广场舞真的能锻炼身体吗？对老年人的膝关节会不会有损害？
1、广场舞真的能锻炼身体，现代的人都缺乏锻炼。跳广场舞跟着音乐的节奏起舞，身体得到了充分的运动，当然能锻炼身体。
2、任何事情都一样，过犹不及。跳广场舞也不能过度运动。每天运动一两个小时就可以了。而且中途也要休息，喝水。不然天气热跳着容易脱水。
3、老年人几乎都有骨质疏松的毛病，身体不如年轻时候了，锻炼的时候更要小心。我们这跳广场舞的人，有扭着腰的，有崴了脚的，也有不小心勾到自己脚摔跤的。老人的骨头脆了，不经摔。一点折腾就得进医院。像我这种年纪的，月经来的时候也是不能跳的，所以都要注意，自己衡量，别过度。
得了关节炎，还能跳广场舞吗跳广场舞过度容易引发关节炎
以我个人的感觉我的腰有时做事做痛了就去跳跳广场舞就不会痛了，感觉比吃药和贴膏药还有效，不过提醒大家还是不要过度的跳，凡是都要自己掌控好，要是过度了就等于超负荷了还是对骨质不利的
有的大妈膝关节突然疼痛，医生说是因为跳广场舞造成的，应该怎样预防
首先我不想用大妈这两个字来回答您这个问题，我们还是给它替换成老大姐吧。这样的病例几乎每次出门诊都能遇到，如果确实是广场舞跳的比较多，而又存在膝痛的话，那么广场舞就很有可能是导致疼痛的原因之一。但如果患者不跳广场舞，膝关节疼痛还是埋怨不到广场舞的。
为什么很多老大姐会因为跳广场舞出现膝关节疼痛呢，跳广场舞真的会引起有一些老大姐关节疼痛吗？很多人觉得医生是在诬陷跳广场舞这样的活动，今天谢医生就给您好好的分析一下广场舞，到底对这些老大姐的关节有没有伤害？
第一，膝痛的老大姐跳的是哪儿种广场舞，这是一个问题。在临床上我们遇到的老大姐，因为跳广场舞导致关节疼痛，最常见的一种舞蹈是水兵舞。这种舞蹈对于关节的扭动是比较大的，而且由于跳水冰舞导致的关节疼痛的这些老大姐，她们都有一个共同的特点，就是特别的热爱舞蹈，每一次到广场去跳舞都会超过一个半小时到两个小时的活动时间。水兵舞对于膝盖的刺激是比较大的，因为这种舞蹈一直是在不停的跳跃扭转。很多老大姐因为跳这个舞导致的问题是髌骨的问题，症状就是不能上下楼梯，而且会在夜深人静的时候去山西关节能听到嘎啦嘎啦的摩擦声。但是因为往往不影响走平路，跳跳舞呢症状可能会减轻，所以不太受重视。而一旦症状加重不能减轻，到医院治疗的时候就比较困难了。
第二，老大姐这个年龄段很特殊。很多老大姐会因为跳广场舞会出现关节疼痛，有的时候也有自己本身的因素。因为在这个年龄段，很多女性都处于围绝经期或者是刚刚度过围绝经期这个特殊的阶段。这个阶段女性的特点是大量的流失了雌激素和骨钙。雌激素的流失会导致女性的软骨出现明显的退行性改变，也就是老化，最简单的话就是说软骨不扛磨了。而骨钙的丢失会使这些老大姐在这个年龄段出现周身的疼痛，有的时候会诱发严重的纤维性肌痛，会导致关节周边的韧带肌肉出现无菌性的炎症。所以在这个年龄段，我们一般建议老大姐们的最好的运动是游泳或者是在平路上散步。不是长时间的做跳舞这样的动作。
第三，很多老大姐都不在乎运动时鞋子的重要。谢医生曾经没事特意在广场上观察过跳舞的老大姐们，因为在临床上也确实遇到了太多的，因为跳广场舞导致关节疼痛的老大姐，所以也想了解一下她们在舞蹈当中是否做好了保护。而我观察得到的结果是，大多数这些老大姐脚上穿的鞋，有的是很便宜的舞蹈鞋，有的是登山鞋，很少有人会虽然比较好的，比较适合运动的那些专业的运动鞋。
有研究显示，很多女性在运动当中或行走当中喜欢穿的那种瓢鞋，这一类底儿比较薄的鞋，会在行走或运动当中增加对踝关节以及膝关节的负担。虽然穿这类的鞋比较轻，但是对于保护我们的关节没有好处。所以一般运动医学医生建议，喜欢运动的女性，尤其是在50多岁左右的女性穿底略厚，而且有弹力的这种运动鞋。这种鞋会吸收我们在运动当中产生的对于关节的负担，或者说减轻这种负担，尽量减少对关节的伤害。
第四，跳舞的时间和量。前面已经收到了很多因为跳广场舞出现膝关节疼痛的老大姐们运动的量也是超标的。我了解的一些在我这里治疗的老大姐们，她们一般跳舞的时间要超过90分钟。我在比较佩服这些老大姐体力的同时也在替她们的关节感到心疼。运动对我们的身体绝对是有好处的，但是谢医生已经反复在各种问答和文章当中提到，运动是把双刃剑，过度的运动会导致我们关节的磨损，尤其是处于围绝经期的这些老大姐们。很多老大姐看着别人跳都觉得没有问题，所以自己也跟着剧烈的跳，但是您要知道的是每个人的体质，每个人的身体状态，每个人的关节的形态都是完全不一样的，有一些人一天跳八个小时跳一辈子可能都没问题，但是有的人就不行。
第五，体重的因素。在这个年龄段的很多老大姐开始尤其在意自己的身材，也是因为这方面的原因才开始去进行跳广场舞这样的活动，期待不仅可以使自己的身体健康，而且能维持自己的体重。但是要知道很多在这个年龄段的老大姐，本身体重就已经是超标的了，那么，如果做不好运动前的热身和运动后的拉伸很容易因为体重的因素在跳舞的过程当中增加对于关节的负担，导致关节的疼痛。
以上是对于老大姐们跳广场舞到底会不会伤害关节的一些分析。那么如果老大姐就是喜欢舞蹈怎么办？
老大姐们热爱跳舞，那么我们应该怎么办？怎么保护好我们的关节？
第一，场地和鞋子很重要。很多老大姐们并不选择跳广场舞的场地，有一些老大姐们甚至在坡路上跳舞，这样做是不对的，见一起来跳舞的老大姐们一定要在坪地广场上跳广场舞，另外一定要穿一双底略厚而且有弹力的好一点的运动鞋。
第二，时间和舞蹈的选择。建议喜爱跳舞的老大姐们，跳舞的时间控制在一个小时以内就足够了，而且尽量不要选择像水兵舞这样对关节扭转比较激烈的舞蹈，挑一些比较舒缓的广场舞能达到强身健体的目的就可以了，没必要强求。
第三，护膝带不带？比如有一些老大姐们已经出现了关节的疼痛，但是不是特别重，那么建议此时您可以在跳广场舞的时候带一些比较简单的护膝。主要目的是帮助我们稳定关节，并且可以达到很好的保暖的作用。选择50~100元左右之间的普通护膝就可以，不用过于强求。
以上就是对您问题的解答，可以说跳广场舞与老大姐们的膝关节疼痛是有一定联系的，但是不能是决定性的因素。也请喜爱跳广场舞的老大姐们，尽量能按照谢医生所说的，慎重的选择自己所跳的舞蹈，注意自己跳舞的时间和量，如果出现膝痛不缓解的情况，及时到医院做核磁检查，明确是否关节内出现了软骨的问题。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注，点个赞吧，谢谢了！
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