银行房贷调息，你怎么看？瑜伽的冥想体式有哪些圣光调息作用是什么_呼吸_冥想_停顿

本文目录

• 银行房贷调息，你怎么看
• 瑜伽的冥想体式有哪些圣光调息作用是什么
• 瑜伽调息练习，如何让呼吸更深长缓慢
• 打坐调息时呼吸之间的停顿，是在呼完停顿，还是在吸满气后停顿

银行房贷调息，你怎么看

不会的，咱们这个定价点数是基准+点的，你这个当初不是享受折扣了吗？在中间调动的时候会加上你的优势2019年的是4.8减去你的4.9中间就是负0.1这就是你的优势，在转换的时候也会加上这个，不会受影响的，建议转吧，利好老百姓的，而且目前来看每年的利率都是有下降的，而且转过之后，如果按照100万的贷款的话，每个月也能少个三五十块钱。从最近5-10年的情况来看，只会少不会反弹。而且每年都会有利率重新定价！再说也没多少人能够还个三十年，都会选择提前还款，也是扶持的，现在的政策都是逐步倾向于纳税人的。5.88以上的肯定丝毫不用犹豫！买的时候都已经上浮30%了，接下来还有什么好怕的。虽然固定利率和LPR浮动只能选择一个。而且只有一次机会，很多人都感觉三十年不确定因素很多，说不定我固定了，以后通货膨胀了，我是固定的谁也奈何不了我。万一还是上浮呢，如果觉得你能还三十年不提前还款的话可以考虑不转换，但是现在通货紧缩也是趋势！

瑜伽的冥想体式有哪些圣光调息作用是什么

谢邀。

冥想的方式有很多种，叫法也各有不同。随着每天冥想静坐打卡的活动进行，很多伽人也会觉得在冥想中，很难集中心念。对于很多刚接触冥想静坐的人群来说，了解呼吸意识冥想法，是学习冥想的第一步，也是冥想中很重要的一步，也是进入更高级冥想的基础。

每天能够用呼吸意识冥想法去引导意识、心念，可以有效镇定思绪，缓解精神的紧张和身体的压力，建立良好的身心状态。

呼吸意识冥想法

自然顺畅的呼吸成为一种习惯，不但能够帮助我们的体式变得强而有力，而且能为我们带来心灵深处的平静。在练习呼吸意识冥想法之前，先选择一个舒适的坐姿，让身体完全放松下来。

清理经络呼吸控制法

在冥想之前，可以练习3-5分钟左右鼻孔交替呼吸法（也叫清理经络呼吸控制法）。

左吸右呼-有助于平静内心，整合消极情绪和压力。

右吸左呼-带来意识的清晰度和积极状态，有助于专注重要的事情。

呼吸引导

接下来放松全身肌肉以及身体的所有器官。闭上双眼，意识放在呼吸上，鼻吸鼻呼。不用刻意去调整，只需要观察呼吸的节奏、深浅，观察呼吸时候的声音。

自然、顺畅、平静的呼吸，观照呼吸，你的呼吸也会慢慢的变得平静。继续去观察呼吸，吸气时感受给予身体的能量，呼气时感觉身体的紧张、浊气、废气排出体外。

注意事项

如果你的意识离开了你的呼吸，也没有关系，尝试去观察这种“游离”的状态，然后通过呼吸，再将意识慢慢引导回来。

这样的冥想引导方法，会随着你的练习，变得越来越舒适。每天坚持，可以根据自己的情况，加长时间和频次。记得，尊重自己的身体，不需要强迫，如果做不了10分钟，那么就做5个两分钟。

瑜伽人怎么坐？

瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。当然。这三个阶段都是可以在静坐中完成的，所以也可说成“静坐冥想”。研究发现，瑜伽静坐对神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统都有良好作用。不仅能治疗精神疾病还能治疗艾滋病和癌症。那么究竟应该如何静坐？

（一）时间

静坐时间最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日常生活，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

（二）时长

初学静坐时，每次以一刻钟至半小时为度，渐增至一小时。通常能静坐一小时，就能收到功效，倘能久坐那就更好。

（三）坐姿

简易坐、金刚坐、莲花坐都可以，适合自己舒服就好。左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上。

（四）心神

将身前后摇动数次，使各部分血液流畅。从鼻孔徐徐吸入清气，用口吐出浊气，空气由鼻吸入，想气息从全身毛孔排出，至三五七次，然后闭口，唇齿相著，舌抵上颚，这样可以调摄心神。

（五）头部

头须自然中正，挺胸收腹，端身正坐。总之，不可东倒西歪，身坐不正，气血不通，气血不通以至心难入定。闭眼，合唇，舌抵上腭，鼻正对肚脐。

肩部放松下垂勿耸起，背勿靠壁或依靠于他物之上，以免妨碍血液流行。

（六）躯干

坐时空气要流畅，但不要受凉，尤其是后脑，膝盖，脊梁骨。

静坐结束后，两手掌互相摩擦，使手掌发热，按摩双眼及脸部，然后放足，握空拳敲打双腿内外侧，缓缓起立。进行全身按摩放松。静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力，让你不被外在多变的环境所控制。希望大家都能体会到静坐的好处。

在家中如何设置冥想空间

1)在家中选择一个空间

可以是你卧室的一个角落，也可以是一个专门用来冥想的房间，只要是安静的，不会被打扰的空间，都可以。

2)准备冥想必需品

准备一个垫子，或者一把椅子，用来冥想。用毯子或者披肩保护好你的肩膀。同时，准备一个计时器。

3)准备一些神圣的物品

从五种感官中，选择一种，再加上一些纯天然的东西。

•嗅觉--香薰是冥想中常用的方法，蜡烛、精油都可以。

•听觉--颂钵的冥想之音，安静的冥想音乐，大自然的声音，来自西藏高原纯天然的声音，或者冥想引导词。

•触觉--一串念珠，可以在冥想过程中，让我们的触感更加专注在念珠上。

•视觉--选择一副有意义的图片或者雕像，能够激励你，比如圣人的画像、古鲁的图像、或者其他佛菩萨的雕像，都是可以的。

•味觉--在冥想的仪式中，一杯水、一杯茶、一杯咖啡，都是很好的能量补充。

•自然--用一些来自大自然的东西作为你的神圣物品，比如贝壳、树叶等。

4)布置冥想之地

当准备好所有的物品，就可以设置一个小小的冥想空间，就像一个小祭坛。这个祭坛上面不需要其他太多的东西，把准备好的物品放上去就可以。

5)安静坐下去感受

可以坐在你设置的冥想空间之中，看是否舒适，是否需要增加坐垫的高度，空间的温度是否适宜。冥想过程中，为了保证身体能够完全放松，需要将外在的一切会影响到冥想的因素都调整好。

有时候，你可能会调整你的冥想空间，比如去河边，看到美丽的小石头，你可以装饰你的冥想空间。冥想的时候，也可以用这个石头来当作关注点。

有的人会放一位或者好几位大师的照片，有的人却没有摆放任何照片。没关系，在不同的阶段尝试不同的体验，多去体会，会有不同的收获。

瑜伽调息练习，如何让呼吸更深长缓慢

哈喽大家好欢迎大家来到邵梅瑜伽小课堂，很高兴我来回答这个问题

呼吸是我们人类必不可少的，想在地球上拥有健康的生命，就需要呼吸和姿势从我们出生的那一刻起，我们就要面对呼吸和重力。为了茁壮的成长，只要我们在这个星球上呼吸，我们就需要协调一些力量。

那怎么才可以延长呼吸呢？都说呼吸深长寿命延长，那我们先了解下呼吸，懂得了才会做

我们在上瑜伽课的时候，讲的最多就是呼吸今天带大家认识下（拉丁语spiritus意思是呼吸个人是有生气的感官的或维持生命的本能）我们的生命力量如何通过身体的运动，呼吸和心灵来表达自己。 瑜伽修行者认为我们实际上有三个身体，一个是肉体，一个是精神和因果，那从这个角度来看呢，瑜伽研究的这个能量是在这三个身体的各层次之间的微妙流动。 今天我只说你的心智与身体正处于引力场中的一呼一吸之间。在此过程中的巨大获益可以使你的思考更清晰呼吸更自如，并且行动更有效，其实这正是我们进行瑜伽练习的出发点和定义心灵呼吸和身体的结合，也是我经常上课和大家说哈他瑜伽的意思就是呼吸和身体结合的一项运动。

Prana和Apana 樊语词prana。衍生自前缀pra-表示“之前”，而an是一个动词，意思是呼吸、吹和生活。 prana指的是滋养生命的营养，但它也意味着吸收营养的动作。 所有的生命系统都需要力量的平衡而与prana互补的瑜伽概念是apana. 延伸字apa。意思是远离离开或向下。apana只被排出的废物以及排出这个动作。

Prana和Apana的人体通路：营养进，废物出 你在上课的时候也会听到老师在上课的时候经常的在讲我们吸气的时候把新鲜的空气吸进来，把体内的浊气排出去看下图?

如图所示：固体和液体形式的营养（蓝色）在系统的顶部进入，并作为废物在底部排除。气体形式的营养和废物（红色）在顶部进入和排出。 其实这个图很清楚地表现出来，我们吸收的营养和排出废物的通路那人体的系统顶部和底部都是敞开的，我们在系统吸收顶部。我们在系统的顶部吸prana。固体和液体形式的营养，这些固体和液体进入消化道在整个消化过程中移动经过很多迂回曲折后，不断的向下移动，并最终将废物排除这是排除废物的唯一桐路，因为出口在底部很显然作用于固体和液体。废物时apana的力量必须向下移动才能出去。

一、例如我们瑜伽的腹式呼吸大家看下腹部呼吸的解剖图片?

再看下我们在练习的时候的体式吸气的时候是鼓肚子?

呼气的时候瘪肚子

这种动作是一种很有用的基础的技能，可以通过瑜伽的练习来掌握，腹部的呼吸大多数的人是都会练习并可以做到的。 这是因为我们这个是习惯因为操作自己的这个apana的时候是向下推，许多人都能会只要有东西需要被排除体外人体就必须向内挤向下推，这就是为什么大多数初学者都会做腹部呼吸，是因为在呼吸肌肉活动就好像在小便或者大便时一样。

在呼吸的时候呢腹部呼吸它只能改变形状，而不是我们的体积。但是腹腔呢，会改变比如说我们喝了大量的水、吃了一顿大餐，那你的腹部体积就会增加这是因为腹部的内脏器官，你的胃啊，肠啊扩张而造成的。

1. 我们腹腔中任何体积增加都会导致胸腔减少相应的体积，那这就是为什么在大量的进食以后排便前或者怀孕的时候都会呼吸困难。
2. 但是胸腔呼吸就不同了，它需要的是控制 比如瑜伽的胸腔呼吸，胸腔呼吸是吸气的时候腹部不动胸腔打开?

呼气的时候胸腔回来，一直保持腹部肌肉是不运动的

这个大部分人是没有经过训练是无法做到的，是因为没有控制好你的胸腔，我们的身体包含两个空腔就是胸腔和腹腔和腹腔一般的人都可以去控制得住，我上半部分已经讲过了。

想让呼吸深长那我们在做练习的时候试着控制你的呼吸，比如在做腹部呼吸的时候尽量让意识去控制，心里默数十个数字来吸气，呼的时候也来默数十个数字，依次慢慢加强

胸腔里包括的心肺心脏，和腹腔不同胸腔的形状和体积，都会改变它就像一个充满了气体的容器容我打个比方就像我们的手风琴?

在呼吸的时候腹腔改变的是形状，而不是体积。但是和腹腔不同，我们胸腔的形状体积， 都是会改变的，就像这个手风琴如果你挤压手风琴的时候，风箱的体积就会被减少，空气呢就会被逼出来，那如果你拉开风箱呢它的体积就会增加，空气呢就被拉进去了，这是因为手风琴是可压缩，也可以扩张的，我们的胸腔呢，也是一样的，它不同于腹腔，就是在我们呼吸的时候胸腔可以改变其形状和体积。

那做胸腔呼吸的时候我们可以提高下你的肺活量，我们增强的方法可以利用吹气球?

深深的吸气

呼气的时候缓慢，然后去控制，经常反复练习我的呼吸就会深长了

【总结】

每个人的呼吸长短是不一样的，所以说配合着呼吸的动作也是不同的，如何让你的呼吸更加的深长缓慢那你不能和其他人比较，你只能和自己比，你先在练习以前记录下你的呼吸时间，比如吸气多久呼气多久，再练习方法控制以后再看下和以前比较，这样长久练习就可以达到呼吸深长缓慢了

【喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法】

打坐调息时呼吸之间的停顿，是在呼完停顿，还是在吸满气后停顿

打坐调息之时，呼吸之间的停顿，是在呼完停顿，还是在吸满气后停顿？

一、观心与调息之间的关系

打坐时，静静地观心，观自己深深的内在自性，它就是呼吸之间的自性。

渐渐地会觉知，自己身心进入一个比较宁静的状态，这是很好的觉知状态。

在此种身心渐渐变得比较宁静的状态中，会渐渐地发觉自己的呼吸有所变化。从原来的仓促不安、紧张仓促的状态，渐渐转成一种平静、幽深、呼吸变得又长又远，那种相当舒畅的状态。

此时，观心，即是调息。呼吸会变得越来越平淡、越悠深、越舒畅无比。呼吸会越来越长，吸气也会越来越用到很长的时间，才能将一次呼吸循环得过来。

此时，正是身心相应，处于调息的时候。调息，还是会自己主动进行的。只要将意念放平缓了，只要将自己进行观心，呼吸自然而然会发生变化。

调息的正中间的一段时间，偶尔你会刹那刹那地觉察到，一个美好的觉受。

我们的呼吸状态，会越来越悠长深远，变得越来越长、越来越平淡，甚至渐渐地似有似无，自己难以发觉的时候，会难以察觉出是否真的在呼吸，这种状态的到来。还是不急不燥，静心观心。

这时，才是调息的最佳状态。此时，正如题目中所问的，好像呼吸变得那么轻薄又自然，好似根本无所依赖似的。

这种呼吸状态中，你有时候就真的难以察觉出，到底自己在当下身心，呼吸是处于呼气中呢，还是处于吸气中，根本不知道，难以察觉出其中的差别。

但你只要细细一用心观察，则还是觉知，知道呼气与吸气，这两种气息的出与进，这两种气息的流动，还是存在的。只不过已经变得越来越轻薄安乐，幽深舒畅的状态，让自己难以分辨得开那个其中的差别。

此时，在呼出气息，与吸进去气息，这两者之间，好似有一个停顿存在。其中间歇性的时间，不知有多深多远，但还是明显地觉察出有一个停顿的存在。

二、观心、调息、停顿与大圆满的升级与发生

而且，这个停顿呢，其实感觉自己在此时，还是相当舒服、欢喜、快乐的那种觉知状态。

这种停顿存在的时间，也会随着打坐修定力的提升越来越长。呼气与吸气之间的间隔时间，这个停顿，是会变得越来越长。

这种状态，现在自己理解就是那三个字:大、圆、满。

你要说到底是吸气完了停顿，还是呼气完了才停顿的。这个觉知，其实是难以分辨得出来的。

有时候，呼气变得越来越轻薄、幽深的时候，就一下觉知停顿发生了。有时候，吸气变得相当深，相当长的刹那，瞬间，还没有吸满气的时候，停顿就忽然发生了。

这个觉知，在此时真难以察觉到究竟在哪个气息的末端或者开始才发生的。

道德经其中所说的好多学理，可能就是这个觉知力提升的途径，其中很多觉知状态，它里面都有说到。

三、关于呼气与吸气之间的停顿，它的本性就是定力即将生起来的前兆

《心经》说般若自性，就是这个问题的本质。就是说停顿，定力问题。

不生不灭，不垢不净，不增不减。就是说调息状态中的停顿这个现象。现在好多人天天打坐追求这个定力，追求大智慧。不读经典，只打坐修禅。那就身心难以相应。

其实，你只要慢慢练习调息，就可以很快入定的。入定，粗住的定力现象，就是这个停顿。

说停顿吧，你以为是好像是没有了呼吸，其实不然。那个调息调得相当好的状态之时，那个停顿之间，其实还是有呼吸存在的。

只不过我们平时的呼吸，是粗重急促的，到了这个调息好了的阶段，就难以一时觉察到自己的呼吸状态而已。

这个状态中的呼吸，其实已经是很深很深、很轻很轻的呼吸，呼吸已经变得我们难以用平时的粗心能够观察得到。所以就以为自己呼吸暂时停顿。其实不然。

其实是不对的，其实不是这样绝对的停顿。里面还是有相当轻微、幽深、长远的呼吸存在着的。

这个粗心住里面停顿的状态，定学中叫做粗心住定。就是刚刚还能找到一点打坐、修禅定的味道而已。

等你再过一段时间的修学禅定、打坐功夫精进力生起来的时候，才能叫做细心住。

修定，修禅，限于戒律，所以暂时打住。