姿势跑法5公里第二周day2：跑出强大_跑步_心率_步频

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姿势跑法5公里第二周day3内容： 今天的课表也是在巩固的基础上，学习新动作。 基础弱的朋友：跑步30分钟慢跑，步频尽量保持180，如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。再加上5组200米快速跑。 有跑步基础想提高成绩的朋友：30分钟中高强度跑（最大心率的60～79%），5组200米冲刺跑。 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。

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