31岁辣妈长相迷人,堪比20岁少女,丰满身材暴露年龄_自己的_年轻_分水岭

文/1

30岁是女人的一个分水岭,一旦跨过这道坎,就会因为身体机能、生育问题等原因导致身材发福变胖,皮肤也会变得松弛褶皱。不过总有一些人虽然过了这道分水岭,但依旧保持年轻时的模样,好像岁月对她们很温柔,没有留下任何痕迹。

艾拉就是其中之一,今年31岁的她,看起来比20岁的少女都年轻。除了没有青涩的感觉之外,长相和少女一般无恙,要不是身材太过火辣,根本没人能发现。为了让更多的人能像她一样,小编决定像她请教一些保养的技巧。

据她介绍,之所以能够保持青春模样,首先要把自己的心态调整好,只要保持年轻的心态,你就会朝着年轻的样子发展。其次还要保持运动,让自己的身体活跃起来,这样才不会衰老。

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她自己就一直坚持这健身的习惯,每天下班之后都会在健身房锻炼1个小时,周末的时候更是2-3个小时。多年的健身习惯不仅让她保持年轻活力,还练出了一副好身材,每次走在街上都会有小鲜肉上来与她搭讪,都把她当成了小姐姐。

更让人惊讶的是,她生完孩子之后,只用了3个月的时间就恢复如初了,如果不熟悉她的人,根本看不出她是一个2岁孩子的妈妈。看来健身的作用原因不止我们想象的那样。只要你肯付出,你就会得到意想不到的收获。

如果你也想像她一样,让自己轻松地跨过30岁的分水岭,就跟着小编一起锻炼吧。

动作一:后箭步蹲

既然选择健身,首要的任务就是把自己的下盘练稳,这样才能更好地进行下一项。也可以减少不必要的伤害。箭步蹲就是对腿部很好的锻炼,每天做3组,每组12-15次即可。

动作二:开合跳

开合跳是一组有氧运动,可以加快身体的新陈代谢,提高细胞的活跃度,有效地减缓衰老。还有显著的减脂效果,可以把你变成又瘦又年轻的样子。每天5组,每组15-20次。

动作三:深蹲

动作四:仰卧卷腹

腹部是最容易堆积脂肪的部位,所以我们要重点注意。每天5组,每组20次。保证能消除你的大肚腩。

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