高速徒步走累睡觉（徒步太累）_徒步_晚上_睡觉

本文目录一览：

• 1、徒步累了停多久合适
• 2、夏天徒步旅行睡觉怎么办
• 3、徒步后晚上睡觉把脚垫高
• 4、徒步的人晚上睡哪
• 5、为养奶奶小伙高速徒步2天去打工怎样看待这一做法高速徒步有何危险
• 6、为什么我天天晚上徒步走反而晚上睡眠不好了

徒步累了停多久合适

一般情况下建议走30分钟以上休息5-10分钟，根据徒步进度调整徒步速度和休息时间。

一般最好每八公里（大约两小时）休息一次，休息时间不要超过半小时，如果体能好的话，可以累了再休息，但是要注意自己的路线长度和体能分配。

累了就歇。体力是随时变化的。我之前出去测量，第一天能连续走半天到吃饭，等到第七天一小时就感觉累，半个月的时候身体适应了又能多走一段时间。

不定时，觉得累了就休息。在三餐之后休息半小时即可。每小时休息5分钟左右，并适当补充饮食。

夏天徒步旅行睡觉怎么办

1、睡觉前要把头灯和手电放在手边，方便起夜。帐篷里的时光真舒服，毕竟吃饱喝足钻进温暖的睡袋，那一刻，真幸福！说到这，再多说一句，大部分时候，徒步和登山都很累，还经常有突发情况，例如大雪、大雨和大风。在极端条件下，帐篷的选择很重要。

2、如果驴友是在车上睡觉感觉太热的话，可以开空调，如果经费由充足的话。另外还可以买那种装电池的小风扇，虽然它的风力不太大，但是好歹是会有点儿风，会带走一些热意的。另外还有一个比较容易降温的，就是清凉油和风油精。

3、徒步后晚上睡觉把脚垫高是一个很好的习惯，这样可以帮助您改善睡眠质量。将脚垫放在床边可以让您的脚踝更加舒适，让您的腿更加放松。此外，将脚垫放在床边可以有助于改善血液循环，减少腿部疼痛和肿胀。

4、既然是无人区自己想在哪里睡觉就在哪里睡觉。

5、睡气垫时不能带钥匙(别在皮带上的)。 4。 野外用枕头：枕头可有可无，有即可“高枕无忧”。目前市场上有充气枕头买，也是橡胶制品，由于它便于携带亦深受广大露营者的喜爱。价格在10～20元一个。 5。

6、天的旅途是比较长的时间，一般出去旅游都是无法睡好觉的。那么想要睡好觉你可以这样做。第保持平静的心情，切勿大喜大悲的。第可以在睡前做个小小的按摩，可以促进睡眠。

徒步后晚上睡觉把脚垫高

睡觉时把脚垫高，这样的姿势有助于下肢血液回流到心脏，就可以很好的减少心脏的压力，对脑部的供血也比较充足，对有水肿的人，睡觉时把脚垫高的话，还能够有效的缓解水肿。

不好，没有那个必要，抬高脚是为了让血液从腿部回流下来，腿和脚不发胀，这个抬一会就行了，如果抬着睡觉反而影响正常的血液循环了。

脚垫高睡觉的好处是有利于减轻心脏的负担，促进静脉血的回流，帮助缓解小腿酸胀疼痛，可以舒缓小腿肌肉紧张，消除浮肿，缓解疲惫。

心脑血管病患者睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；夜间睡时将脚部垫高，便可预防抽筋。

或太晚了还吃东西，胃里的食物还没有消化，就不应该左侧睡。如果有的人过午不食，或晚上吃得很少，胃里比较空的时候，就左侧睡也是可以的。古中医名家也说：卧如弓，行如风。有良好的睡眠质量，才有饱满的精神状态。

徒步的人晚上睡哪

1、综上所述，平时晚间休息最好是不要睡在车里，有帐篷的话可以睡在帐篷里，如果没有的话也可以就近到宾馆去入住。另外就是来之前一定要做好攻略，应对每一次的突发状况，毕竟这条路上还是很危险的。

2、既然是无人区自己想在哪里睡觉就在哪里睡觉。

3、我在徒步时，要是不想住宾馆，都是自带帐盆，野外扎营。建议楼主还是自带帐篷。

4、如果可以的话，可以去睡在公安局门口，因为在公安局24小时都有人值班，相对来说是比较安全的。而且那些歹徒也不敢大摇大摆的在公安局门口做坏事，所以相对来说是很安全的。

5、川藏线旅行已经成熟，所以不用担心打劫这些安全问题。注意保暖的话，睡在外面也不是问题。要注意尽量不在山顶、野外无人区、高海拔地区露营，更不要说一个人！不止一个家伙，野外在高海拔地区露营，猝死了。

6、野外，居然出现陌生人半夜动你的帐篷，这是最恐怖的。野生大型动物……通常不会有野生动物主动攻击人类，如果出现这样的情况，只能说明：一，丫太饿了；你太倒霉了。

为养奶奶小伙高速徒步2天去打工怎样看待这一做法高速徒步有何危险

1、该老人的做法很容易就会导致车辆避让不及时，进而引发交通事故，特别是在车速比较快的情况下，该老人的行为其实是在拿自己的生命开玩笑。

2、一旦行人在高速上徒步行走，不仅严重危害了司机在高速公路上的行车安全，也会对交通秩序造成很大的影响，只要被民警发现了，当然会受到处罚，这也是为自己错误的行为买单。

3、他可能会面临给汽车或者货车撞倒，或者体力不支从高速公路上掉下去，又或者，体力不支倒在路边，这样就可能会导致发生车祸。对于小伙子这样的行为我不得不批评他，这是一个很危险的行为。

为什么我天天晚上徒步走反而晚上睡眠不好了

运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。

应该是平时锻炼太少了，偶尔运动量太大了，身体不适应造成的。平时还是合理的锻炼才行呀。

剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，影响睡眠。运动中，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。

那说明你的身体内部有问题，比如，如果长期半夜1-3点睡不着说明肝经有问题，半夜3-5点睡不着说明肺经有问题，等等。看看医生吧。

锻炼身体，不要用睡眠时间来牺牲。睡眠时间要保证的哦。如果你因为锻炼身体而使你睡眠质量，时间减少。那么可能你采用的锻炼方式不适合你。还有，你可能很紧张引起的吧。