李小龙截拳道教程（李小龙截拳道教程视频）_截拳道_速度_训练

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1、截拳道日常训练方法有跳绳，俯撑，仰卧起坐，跳绳是练步法和体能的最佳方法之一，柔韧训练包括肩、腿、腰对提高速度和幅度都有重要意义。俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。

2、自觉积极性原则是李小龙要求截拳道练习者应首先明确的一条重要原则，此原则对明确训练目的，端正训练态度，以及自学苦练，顽强练习有着重要作用，同时又能积极思维、开动脑筋，把认真练习的想法变为自觉的行动。

3、往里面添加石子或者砖块，通过增加负重的效果，来平衡支撑腿与所控腿的力量。养生之道网提醒，在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出。

4、具资料上说，每天早上先是要跑1个小时，边跑边打拳踢腿。

5、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。还可以边跑边练习腿法。跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。

6、③你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋，再按此方法击沙袋试比威力如何，体会什么叫发力。

1、“要想提高速度，必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。

2、李小龙的最快速度是1秒钟打9拳或者踢6腿。截拳道的先进理念，成就了李小龙的惊人速度。

3、截拳道腿法速度的练习有速度球练习、冲刺跑练习及拳击手垫练习。（1）速度球练习：此项练习与拳法速度训练相差无几，所不同的是改拳法为腿法。

4、再者，截拳道不是定点打人，而是在运动中创击对手，身无定势，手无定向，脚无定位，发力击人即可借用惯性将身体上的诸种合力与加速度合而为一，从而产生强大的毁灭性力量。

5、基本脚力（由准备好的位置）（1）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。（2）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。

李小龙截拳道教程（李小龙截拳道教程视频）

1、只经行体能技能的训练是不完整的截拳道，我希望你能学习学习截拳道的哲学思想。

2、淘宝网上也有卖实体书。但由于已绝版，价格死贵。我有一本旧书，在书摊上买的。很便宜。你也可以逛逛旧书摊。运气好的话可以淘到。

3、新华书店李小龙的著名著作《截拳道之道》《截拳道之道》作者：李小龙谨以本书献给富有自由及创造精神之武术家。愿择其善者且有所启发。

4、去电驴或优酷下载，里面会有提示的。慢慢试几次就行了。

5、由李小龙顶峰门徒黄锦铭与李小龙著名弟子理查德-巴斯蒂罗共同示范，系统传授截拳道的基本拳法、腿法、步法、摔法、锁法和沙袋训练法，是一部十分出色的截拳道教学片。电驴里还有很多武术格斗书籍和影片，可以搜索下载。

6、视频教程，你找找伊诺山度的吧，其他人的都不正规，他们对截拳道的思想和技法理解有误。这是李小龙创建截拳道过程中写下的手稿，并拍了大量的照片作为文字图解，是当前最权威的截拳道教程。

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